Ugu bụ ihe oriri nke na-agwakọta nri kachasị mkpa. Ihe mejupụtara mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ na-etinye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe. A na-asọpụrụ Pumpkins ma na-asọpụrụ n'ọtụtụ mba na n'ọtụtụ mba. Egypt oge ochie, China, Roman oge ochie, Japan, India, Europe, Central America, nke a na-ewere ya dị ka ebe a mụrụ omenala anụ a, nke a na-acha ọbara ọbara na-agbanye mgbọrọgwụ wee daa. Na Russia, ugu bụ nri siri ike, e ji esi ya, nsị, e ghere eghe, mee ntụ ọka. Nri akwukwo a bu ihe ndi na-achoghi na ndi mmadu, ogwu, na ihe oriri.
Uru nke Pumpkins
A na-akpọ ugu otu n'ime ndị enyemaka kachasị mma iji nọgide na-echekwa ahụ ike mmadụ. Ọ bụ onye ndú n'etiti ndị ọzọ na akwụkwọ nri na ọdịnaya nke uru bara uru ma na-ewetara ozu bara uru enyemaka:
- Ọ na-ahapụ toxins, salts na slags, na-akpali mgbaze.
- Inwe ihe mejupụtara vitamin A ugu nwere mmetuta di mma na anya ya ma mee ka ike gwusi gi.
- Nnyocha egosiwo na iji ugu eme ka ihe ize ndụ nke cancer nke akpịrị na ụkwara nta belata.
- Na-enyere aka ịnagide ehighị ụra nke ọma na imezi usoro ụjọ ahụ.
- Na-egbochi ọdịdị nke atherosclerosis.
- Ikike zuru oke na-ewusi chịngọm na ezé enamel.
- Ihe ọṅụṅụ nke ihe oriri a dị ịtụnanya na-enyere aka ịnagide ọrịa akụrụ
- Ọ bụ ezigbo prophylactic megide prostatitis.
- Site n'enyemaka nke vitamin D, a na-emezi usoro mmezi ahụ na ọkpụkpụ anụ.
- Vitamin C na-enye aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike.
- Vitamin E na-egbochi ịka nká nke sel.
- Nwere mmetụta diuretic. Dichapụ ájá na nkume n'ime akụrụ na eriri afo.
- N'ihi ntakịrị caloric ọdịnaya, ugu bụ ụzọ magburu onwe ya isi egbochi oke ibu ma na-ebu ibu ibu.
- Na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ma na-edozi mgbali elu ọbara.
Depụta ụdị ọgwụgwọ niile nke ugu nwere ike ịdị ogologo oge, ma na-aga n'ihu na ndepụta nke ihe oriri a, ọ bara ezigbo uru na ike ya ịlụ ọgụ.
Ugu maka ọnwụ
N'ihi ntakịrị ihe dị n'ime calorie ya na uru bara uru, a na-eji ugu eme ihe ọ bụghị nanị iji merie ọrịa ma nọgide na-enwe ahụ ike, kamakwa dịka ụzọ isi jiri ego nkwụsị.
Ugu nwere vitamin T pụrụ iche na ngwongwo ya, ekele a na-eme ngwa ngwa a na-ebuwanye ibu, ngwa ngwa ngwa ngwa nke nri dị arọ, ịsachasị site na toxins na toxins, na-egbochi ụba abụba na n'ihi ya, onye ahụ na-amalite ịdalata. N'ezie, ndị kpebisiri ike idalata site n'enyemaka nke mkpụrụ a, nwere mmasị na calorie ole na ole dị na ntụ ma ọ bụ sie ya. Ka anyị tụlee nke a n'ụzọ zuru ezu karị.
Caloric ọdịnaya nke ugu
Ezi ugu nwere ezigbo caloric, ihe dị ka 25 kcal kwa 100 g Ma anyị anaghị eri ya ọhụụ, ọtụtụ ndị na-achọ ịma ihe uru caloric nke akwukwo nri a bụ ụzọ dị iche iche esi esi nri:
- Ole calorie ole na ole n'ime ugu sie. Ihe caloric nke nwa ebu n'afọ na ụdị a bụ ihe ruru 20 kcal. E nwere ike itinye ya na poteto ndị a na-esi nri, efere a ga-enyekwu nri.
- Ole calorie ole na ole n'ime ugu. 53 kcal kwa 100 g bụ akara nke ugu a kụrụ na-enweghị shuga, nke ọma, ọ bụrụ na ị gbakwunye ihe a, ọdịnaya calorie ga-abawanye na 76 kcal kwa 100 g.
- Ole calorie ole na ole n'ime ugu. Ihe odide caloric nke ugu esire na oven bụ 23 kcal kwa 100 g, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka efere dị ụtọ ma gbakwunye shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ, mgbe ahụ "ibu" ga-abawanye ruo 45 kcal kwa 100 g.
- Ole calorie ole na ole dị na ugu na steamed. Ihe dị n'ime calorie nke ihe dị otú a bụ 24 kcal kwa 100 g