Ugu bu otu n'ime akwukwo ndi bara uru nke nwere otutu vitamin, nke ahu choro. Karịsịa na ugu bụ ọtụtụ vitamin A, na ọtụtụ ihe - ọ na-kpam kpam chebe mgbe mmiri ugu. Enwere ọtụtụ ntụziaka na-atọ ụtọ na bara uru maka efere ugu na ngwa ndakwa nri. Ọ bụ ntụziaka ndị a na anyị chọrọ ịkọrọ gị.
Nri esi nri na oven oven
A na-esi nri dị iche iche esi nri, ntụ ọka ugu na ngwa ndakwa nri dị iche iche. Achịcha ọ bụla na-atọ ụtọ ma dị ụtọ n'ụzọ nke ya. Gbalịa na ntụziaka ọ bụla, ma ị ga-achọta ihe ị ga-achọ.
Esi akpọọ nkụ na ugu n'ime ngwa ndakwa nri?
Efrata:
- ugu - 2 n'arọ;
- mmiri 50 g;
- shuga - 300 g;
- bọta - 50 g;
- mịrị;
- cinnamon;
- sugar powdered;
- ọhụrụ Mint.
Nkwadebe
Kpochapu ugu, gbue ya site na bee na mkpuru osisi, bee n'ime obere mpekere. Nri maka igwe onyinye ndakwa nri ma tinye ugu n'ime ya. Wụsaa shuga ma fesa ya na mmiri. Ime otu ugu maka ihe dị ka nkeji iri na abụọ na 800 watts. Mgbe ahụ gbakwunye mịrị, fesaa ya na pawuda ma hapụ na ngwa ndakwa nri ruo minit 3 ọzọ. Mgbe ị na-eje ozi, fesa ugu na uzuzu na icho mma na Mint.
Utu ogwu
Efrata:
- ugu - 500 g;
- mmiri ara ehi - 500 ml;
- millet - 1 ihe;
- mmiri - ihe 3;
- lemon - ½ akụkụ;
- oroma ½;
- shuga;
- ogulu;
- nnu.
Nkwadebe
Saa ugu ma wepu ya site na osisi na bee. Bee n'ime obere cubes, tụba n'ime efere miri emi wee wụsa mmiri kpamkpam. Tinye igwe onyonye na ngwa ndakwa nri maka obụpde, ihe dị ka nkeji 10. Mash nke ọma na mmiri ọkụ. Jupụta millet na mmiri esi mmiri na ugu wee sie nri maka ihe dị ka nkeji 7. Na ọkara otu mmanụma na lemon, gbue ma kpochaa ya. Mmiri na-ekpo ọkụ ma wụba n'ime ugu na millet, gbakwunye pawuda, vanilla, nnu, sugar na mkpụrụ osisi a gwakọtara. Na-ekpuchi efere na mkpuchi na esi nri maka minit 6 ọzọ.
Utu casserole na oven microwave
Efrata:
- ugu - 1 n'arọ;
- obi chiiz - 300 g;
- àkwá - 1 ibe;
- kefir - 300 ml;
- soda - 1 teaspoon;
- ntụ ntụ - 2 tsp;
- rye ntụ ọka;
- mmanya.
Nkwadebe
Ebido akwa na yogọt na cheese cheese. Ghichaa soda na mmanya ma gbakwunye na mgwakota agwa. Nwuo nke ọma, wụsa na ntụ ọka ahụ ruo mgbe a ga-achọta ya. Saa ugu ma wepu bee na osisi. Bee n'ime obere iberibe ma ọ bụ grate na nnukwu grater. A ga-etinye efere nke oven nke anwụrụ ọkụ ka ọ bụrụ nke a gwakọtara na bọta ma tinye ugu n'ime ya. N'elu, wụsa efere niile a kwadebere ma zipụ ya na ngwa ndakwa nri maka nkeji 4 na usoro ike.
Ugu n'ime ngwa ndakwa nri na mmanụ aṅụ
Site na ugu, i nwekwara ike na-esi nri ma na akpọọ nkụ na nduku na ngwa ndakwa nri. Achịcha ndị a dị mfe ịkwadebe na anaghị achọ oge dị ukwuu.
Efrata:
- ugu - 250 g;
- apụl - 2 iberibe;
- sesame - 1 tbsp. ùkwù;
- osisi flax - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ aṅụ;
- vanillin.
Nkwadebe
Ugu osisi na bee. Bee n'ime obere cubes. Apụl dịkwa ọcha na bee n'ime cubes. Tinye mkpụrụ osisi flax, mkpụrụ osisi sesame na pinka nke vanilla. Kpoo ugu na ngwa ndakwa nri na ike kachasi ihe dika nkeji iri. Kpoo ugu ntakịrị na oge na mmanu mmanu.
Nri ugu na poteto n'ime igwe onwa ndakwa nri
Efrata:
- poteto - 7 PC.
- yabasị - 3 iberibe;
- ugu - 500 g;
- tomato - 5 PC.
- mmanụ olive;
- nnu, ose.
Nkwadebe
Ngwakota ihe nkedo erimeri, gbanye na obere obere bọta na ngwa ndakwa nri. Bee poteto n'ime akpa, oge ya na nnu ma gbakwunye na eyịm. Nri maka ihe dị ka minit 25. Akwukwo ogwu na mkpuru osisi, bee n'ime obere mpekere ma gbakwunye nduku na eyịm. Hapụ nri na ngwa ndakwa nri ruo minit asaa ọzọ. Bee osisi tomato, ose, nnu ma tinye n'elu akwụkwọ nri ndị ọzọ. Na-ekpuchi na akpọọ nkụ maka minit 15 ọzọ.