A na-amịpụta ihe ndị dị mma nke oatmeal porridge taa, n'ihi na a na-amata efere a dị ka otu n'ime nri ụtụtụ kachasị mma n'ụwa. Ndị na-edozi ahụ na ndị dọkịta na-atụle oatmeal dị ka ihe bara uru kacha mma.
Njirimara bara uru nke oatmeal porridge
Oatmeal porridge dị uru n'otu ụzọ ahụ dị ka oat si bara uru, nke esiri esi na ya esi nri. A na-echekwa ihe ndị nwere ike ịnweta (ígwè, manganese, magnesium, phosphorus, fluorine, iodine, sulfur, potassium, calcium, nickel), eriri , amino acids na vitamin (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Oatmeal na-enyere aka belata cholesterol na ihe ize ndụ nke mgbochi ọbara, na-enyere aka ịmalite anụ ahụ ike na imecha ahụ. Tụkwasị na nke a, oatmeal na-atụ egwu egwu na ọnọdụ dị mma maka ụbọchị dum n'ihi ụba mmepụta nke serotonin.
Iji oatmeal eme ihe mgbe nile na - enyere aka belata acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric, tufuo afọ ntachi, agụụ na colitis. Oatmeal na-enyere aka na-edozi imeju na ọrịa thyroid, a na-egosi ya n'ime nsogbu obi.
Okpomkpa oatmeal porridge nwere ike ime ihe na-eji oke oge eme ihe. Ebe ọ bụ na oatmeal na-enyere aka na-asacha calcium site n'ahụ anụ ahụ, ọ nwere ike ịkpalite ọdịdị nke ọkpụkpụ na osteoporosis.
Kedu ka m ga-esi buru ibu na oatmeal?
Ọ bụrụ na ị jụọ ndị dibịa nri ụdị ụdị ọka ọṅụṅụ bụ ihe kasị baa uru maka ọnwụ, ihe a bụ - oatmeal. Enwere ike iji ya maka ụbọchị abụọ na-ebu ọnụ nakwa maka ịme nri. Nri na oatmeal ọ bụghị nanị na-agbahapụ gị site na kilograms buru ibu, kamakwa ọ na-agwọ ahụ akpụkpọ, ntutu na mbọ. Nri oatmeal na-ezo aka na nri nke otu, ya mere nkwado ya chọrọ ezigbo ọchịchọ. Ma imebi ihe oriri a adịghị mkpa - mee nri karịa 7-10 ụbọchị, ka ọ ghara imerụ ahụ gị.
Oat porridge maka nri nwere ike esi nri na mmiri ara (nri dị otú a ga-adịkwu nwayọ), ma ị nwere ike
Porridge n'oge nri ma ọ bụ ụbọchị ọnụego kwesịrị iri 3-4 ugboro n'ụbọchị (100-150 g). Na ezumike ị nwere ike iri mkpụrụ osisi calorie obere (apụl, oroma) ma ọ bụ ṅụọ otu iko nke kefir. Hụ n'oge nri na ịṅụ mmanya - iko 6-8 nke mmiri dị ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.