A na-ejikọta oge okpomọkụ n'oge okpomọkụ na watermelons. Nnukwu osisi ndị a na-egbuke egbuke, nke dị oke ụtọ ma na-atọ ụtọ, yiri ka ọ ga-adị mma maka nchịkọta oge okpomọkụ. Ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume iguzogide ma ghara iri kilogram abụọ nke nri a, wee chee echiche, ma hà nwere abụba sitere na anyụ. Ọtụtụ ndị buru ibu ma ọ bụ na-adịghị njikere ịzụta ya, na-egbochi onwe ha iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ maka egwu ịbawanye mma. Ma ha anaghị eme ya. A sị ka e kwuwe, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ihe ndị na-emepụta mmiri bụ nanị ihe na-adịghị agwụ agwụ nke ihe ndị bara uru. Ma, ọ dị mwute ikwu na oge a na-atọ ụtọ na-agabiga ngwa ngwa, ya mere, ọ bụ ihe nzuzu ịwepụ onwe gị ohere ịnweta ọgwụ ụtọ na bara uru n'ihi na i nweghị ihe ọmụma.
Mmiri mmiri na-aba nnọọ uru na vitamin, ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na tomato na-eri nri ọhụrụ, ha niile na-abanye n'ahụ mmadụ. N'ime ihe ndị giants na-egbuke egbuke, ị nwere ike ịchọta vitamin C, carotene, B vitamin, yana obere amino acids, ogwe mmiri ịnweta, antioxidants, ọgwụ acid, na ihe ndị yiri ya. N'ihi ogwu a nwere mmetụta dị irè na mgbaze, na-ewepu ballast bekee site na eriri afọ, mkpụrụ ndụ dị ọcha, kachasị metabolism , na-akwalite mwepụ sitere n'aka imeju na akụrụ nke ájá na obere nkume, na-eme ka ọbara na mgbatị na-arụ ọrụ, nwere ike ịbụ ụzọ isi gbochie kansa. N'agbanyeghị nke ahụ, ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị megide ịbịakọta nke mkpụrụ osisi na-adịghị mma, karịsịa maka ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala na ndị na-enwekarị ibu.
Enwere m ike ịnweta ibu site na onu?
95% nke pulp nke anyụ mejupụtara mmiri, ọ nwekwara ọtụtụ sugars, ma ọdịnaya calorie nke beri bụ nanị 27 kcal kwa 100 grams. Ma ị nwere ike ịgbake site na mkpụrụ vaịn, karịsịa ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na ibu ibu. Mmiri dị na pulp nke anyụ nwere ike iduga na e guzobere edema. Ma ọ bụrụ na n'ime ahụ, e nwere ụba nke nchịkọta abụba nke na-eme ka mmiri nnu metabolism dịkwuo mmiri, ọdịdị nke ikekasị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe a na-apụghị izere ezere.
Tụkwasị na nke ahụ, okpokoro adịghị mma iji saturation, ọ na-adabara naanị maka ihe oriri, ọ bụghị nri zuru ezu. N'ụzọ dị iche, mkpụrụ osisi a na-akpali mmepụta nke ihe ọṅụṅụ nke gastric, si otú ahụ na-arịwanye elu agụụ, nke a pụkwara iduga nchịkwa na ọdịdị nke pound. Iji ya eme ihe, onye na-etinye onwe ya n'ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ ahịa, mmebi ahụ na-eme, nke na-eduga ná nsonaazụ ọjọọ, gụnyere oke ibu.
Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ọ bụghị naanị nsogbu ahụ, ma hà nwere abụba site na anyụ, ma ajụjụ yiri ya banyere egusi. Ọ dịkwa oke uru, bara ọgaranya na vitamin na nchọta ihe, mana o nwekwara ọtụtụ carbohydrates . Tụkwasị na nke ahụ, melon na-agbarie ike ma jikọta ya na ihe oriri ndị ọzọ, ya mere enweghi ike iri ya na mgbede na mgbe nri siri ike. N'ọtụtụ buru ibu site na ya, ọ ga-ekwe omume ịgbake.
N'okpuru ọnọdụ ndị dị aṅaa ka ị ga-enweta ibu site na ogwu?
Ndị na-enwe mmasị na beri bri ma na-enwe mmasị na ihe mere ha ji abụba site na anyụ, kwesịrị ịma na:
- A pụghị ịchọta nri dị ụtọ na ihe oriri ndị dị ka calorie dị elu;
- nakwa yana ngwaahịa nwere nnukwu ego nke nnu nnu;
- rie ya n'ebughi egwu.
Ka ha wee ghara ịghachite site na tebụl, ha kwesịrị iji dochie nri ndị dị mkpa, ka ha na-ejide onwe ha na mmiri na mmiri. Ihe ngwọta dị mma ga-abụ okpokoro mmiri na-ewepụta ụbọchị ọtụtụ ugboro n'izu.
Ha na-etolite site na onu na abalị?
A na-enye ezigbo okpokoro dị ka nri na-adịghị emerụ ahụ n'abalị. Ma tupu nke ahụ ị gaghị eri ihe ọ bụla nnu. Nri ga-abụ awa 2 tupu ị lakpuo ụra. Ogwu na abalị i kwesiri iri na oke ego - 300-400 gram.