Ụmụ nwanyị nke oge a ọ bụghị naanị. Ọ dị gị mkpa ịnọgide na-enwe mmetụta na-adọrọ mmasị, na mgbe ọtụtụ ihe dị mkpa ka a rụọ, mgbe ụfọdụ, ọ dịghị oge ị ga-eleba anya na mgbatị ahụ. Mgbe ụfọdụ, na-ele kalenda anya na-eme ka a ghọta oke ọgwụgwụ nke ụwa? Ememe, nzukọ ndị okenye, ụbọchị ncheta nke ụlọ ọrụ na ọdachi ndị ọzọ, ebe ọnụnọ anyị dị oke mkpa ma ọ bụghị naanị ọnụnọ, mana "na ịma mma na ịma mma ya niile". O kwere omume ịbịaru agha n'ụzọ zuru oke, ọ bụrụgodị na ị nwere nanị ụbọchị iri tupu ịmepụta oge. Ịkwụsịlata ibu na ngwa ngwa n'ụlọ ga-enyere gị aka ndụmọdụ ole na ole.
Na mkpa ọchịchị
Nzọụkwụ mbụ anyị na-eme bụ n'ụzọ doro anya iji gbaa ọchịchị anyị ụra ka anyị gaa na-ehi ụra n'ehihie karịa 24:00. Ndị na-eri nri na-arụ ụka na nedosyp na-emekarị ka ndị mmadụ rie nri, n'ihi ya, ụra fọrọ nke nta ka ọ dị mkpa.
Nri na ụra ga-enyere gị aka ịkwụsị nke ọma n'ụlọ. A gwara ndị na-eri nri ka ha kewaa nri kwa ụbọchị n'ime nri 5-6, bụ nke ga-eme ka ọ baara uru ma ọ bụrụ na oge hà. Nri ikpeazụ ga-eme awa abụọ tupu ihi ụra, onye nke ọzọ ejiri ụra ehighị ụra.
Ọ bụrụ na ụlọ agha gị, ma ụnwụ ụra, enwere àgwà ọjọọ, dị ka ịṅụ sịga, ọ bụrụ na ị kwụsịghị, ma ọ dịkarịa ala belata ọnụ ọgụgụ nke sịga na-ere.
Banyere nri
Nzọụkwụ nke abụọ na-agbanwe ihe oriri a na-emebu. Anyị na-ewepu ihe oriri ndị nwere carbohydrates ma ọ bụ - na - akpụpụta carbohydrates. Ọ bụ ihe dị mma, mana eziokwu - nri kwesịrị ekwesị - bu azịza mbụ nke ajụjụ ahụ "olee otú m ga-esi ghara ibu arọ n'ụlọ." Ụdị ihe omume ọ bụla ga-eme ka ọ bụrụ nanị ihe oriri kwesịrị ekwesị.
Kedu ngwaahịa a ga-ahọrọ? A chọrọ ka ewepụ ụtọ, ntụ ọka na e ghere eghe. Ọ bụrụ kpọmkwem, achicha achicha na-edozi ya na nwa, achịcha, biscuits, sweets - wepụ ya n'anya. Ọ bụrụ na ahụ gị enweghi ike ịdị na-enweghị ụtọ, jiri ihe na-agaghị emerụ ahụ - mkpụrụ osisi dị ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị: apụl, prunes, apricots apịtị, ụbọchị.
Ihe oriri na-atọ ụtọ, dị ka poteto e ghere eghe na pasta n'Òtù Ndị Agha Mmiri ga-abụrịrị na e nweghị ihe oriri. Mana ihe dị mkpa abụghị ihe anyị na-eri, ma ihe anyị na-eri nakwa otú e si esi nri. Dịka ọmụmaatụ, onyinye site na wheat ọka wheat agaghị emerụ ahụ n'úkwù na poteto.
Mgbochi ndị siri ike na-emetụta anụ, ya mere, na-efu ngwa ngwa na ụlọ ga-enyere anụ dị ala na abụba sie ọkụ. Dị ka nri n'akụkụ, nye mmasị na ọka na akwụkwọ nri. Nri iri nri na-egosi nchipu site na nri nke Mayonezi na ketchup, ihe oriri na ose. Ihe a nile na - ejide mmiri n'ime ahụ, na - egbochi usoro ịla n'iyi. Mmiri, n'ụzọ dị iche, kwesịrị ịṅụ ihe dịka lita 1.5 kwa ụbọchị.
N'ime ogige nwere nri kwesịrị ekwesị iji belata ibu n'ụlọ, ga-enyere aka, gụnyere mmemme maka mpaghara nsogbu. Ị nwere ike iji akụrụngwa, ọ bụrụ na ọ bụla
Nri oriri na-enye anụ ahụ dị ka calorie na vitamin ka ọ ghara itinye ya nhụsianya, ma enyeghị carbohydrates, bụ nke a na-ewukwasị nchịkọta anyị dị iche iche na ebe na-adịghị mma.
Iji chịkọta ihe ga-esi na ya nweta, ọ dị mkpa iri nri n'otu mmụọ ahụ mgbe niile. Kama ịchọta ihe a chọrọ ka e mee ya, sie ya ma ghaa ya. Mee ka uto a na-eme ka abuo na-eme ka mgbaze ma mezie usoro nke metabolic.