Kemgbe anyị bụ nwata, anyị maara na mmega ahụ nke ụtụtụ abụghị naanị ụzọ dị mma iji teta, ma ọ bụ mmalite nke ụbọchị maka ndị chọrọ ịkwa ahụ ha. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mgbagwoju anya nke mmemme maka ụtụtụ na-ewe nanị minit 10-15, ọ na-enyere ahụ aka itinye aka na ọrụ, na-eme ka uru ahụ dị elu ma na-enye ụgwọ maka ịdị ike maka ụbọchị dum karịa ka kọfị aromatic.
Kedu ka esi eme ememe ụtụtụ?
Omume nke ụtụtụ kwesịrị ekwesị nwere akwụkwọ iwu ha, nke dị mkpa ka ị hụ, nke mere na ikpo ọkụ a dị mma, ọ bụghịkwa abụba merụrụ ahụ. Ya mere, iwu ndị a bụ:
- Ịgba ụgwọ kwesịrị ịdị nwayọọ na ịkpachara anya, ma ọ bụrụ na ị na-etinye ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo ụra. Mkpa ndị siri ike n'oge a ga-enwe mmetụta dị njọ n'ọrụ nke obi. Ọ bụrụ na ịchọrọ iduzi mmemme ahụ dị nta na arụsi ọrụ ike, site na mgbe ị na-eteta ruo mmalite nke mmega ahụ, ọ ga-ewe ọ dịkarịa ala minit 30-40.
- Otu iwu dị mkpa bụ mgbe niile! Na-eme kwa ụbọchị ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ugboro 5 n'izu. N'ọnọdụ ndị ọzọ, arụmọrụ ga-abụ obere ala.
- Ọ kachasị mma iji mepụta egwú ụtụtụ na - eji obi ụtọ - nke a ga - agbakwunye ya mma.
- Ụtụtụ ụtụtụ kachasị mma amalite site na ikpo ọkụ na njedebe - dị ka ihe ọ bụla mgbatị.
- Ihe dị iche iche nke ịja ọkụ bụ na ọ kwesịrị imetụta akụkụ nile ahụ ike, ọ bụghị naanị ebe nsogbu. Nanị na nke a, enwere ike iwere ya zuru ezu.
Ọ bụrụ na ị na-azụ n'ụtụtụ, ị na- amụbawanye na mberede maka ụbọchị dum, nke na-enye gị ohere ịchịkwa ịdị arọ karị.
Aka mgbaba ụtụtụ
Ụtụtụ kwesịrị ịbụ ihe dị mma, ya mere, ọ dị mma ịhọrọ usoro mmemme ụtụtụ dabere na mmasị gị. Mee mmega ahụ ọ bụla na nkwụsịtụ dị mfe maka gị site na ikwughari ugboro asatọ n'ime ụzọ 1-2.
Aja maka olu:
- na-achọ isi azụ n'ọdịnihu;
- gbanwee isi gị n'aka nri na aka ekpe ruo mgbe ọ kwụsịrị;
- Gbanyụọ nwayọ nwayọọ nwayọọ na isi gị.
Ịgba ụgwọ maka ubu na ogwe aka:
- na-emegharịgharị na aka aka ya, na-ebute gburugburu gburugburu, wee laghachi azụ;
- gbanwee n'ubu gị: nke mbụ, mgbe ahụ;
- Ogwe aka na-ehulata na ngọngọ dị n'igbe obi, na-emegharị ngwa ngwa na azụ;
- akagharia aka n'ukwu aka na mbu, wee laghachi;
- kwughachi mmega ahụ gara aga maka aka.
Ịkwụ ụgwọ maka ọkpọ:
- okpukpu ụkwụ n'ụkwụ dị iche iche, ogwe aka n'úkwù, na-agbanye aka n'ihu, na-agbalị imetụ aka nke ala;
- ụkwụ na obosara nke ubu, aka n'ukwu, mee ntụgharị nke pelvis;
- ụkwụ na obosara n'ubu, aka n'ukwu, na-aga n'ihu na azụ.
Ịgba ụgwọ maka ụkwụ na aka:
- okpukpu ụkwụ n'ubu n'èzí, ogwe aka n'úkwù; mee ntụgharị ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na mbụ, mgbe ahụ na ntụziaka ọzọ;
- kwuo maka ikpere ikpere;
- kwughachi maka nkwonkwo hip;
- okpukpu ụkwụ n'ubu n'èzí, ogwe aka n'úkwù; Soro ụkwụ gị na-agbaso nzọụkwụ (ọzọ);
- mee n 'ala-ala 20 na-enweghị ike ịgbapụ ụkwụ ụkwụ n'ala ahụ, ruo n'akụkụ nke ikpere 90 degrees, na-adọta pel pel azụ dị ka ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọdụ ala;
- mee ihe mgbochi kpochapụla na otu, mgbe ahụ na ụkwụ nke ọzọ.
N'ikpeazụ:
- na-anọdụ n'ala, ụkwụ dị iche; Na-agbanye otu aka n'otu ụkwụ na n'etiti, na-edebe ụkwụ gị na azụ azụ;
- na-anọdụ ala n'elu ala, na-agbadata n'okpuru ụkwụ gị, belata ahụ gị n'ụkwụ ma gbatịa ogwe aka gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmacha, ị nwere ike ịchọta ihe omimi vidio nke ihe omume ụtụtụ. Otu n'ime ha na-etinye aka n'isiokwu a.