Okwu ndi ozo "metabolism" ndi mmadu nile nuru, na ndinyom ndi na-efunahụ ha, n'ezie, mara na maka mmezi ihe nfe nke ihe omimi a kwesiri ibu ngwa ngwa. Gịnịkwanụ ma ọ bụrụ na metabolism bụ ngwa ngwa, otu esi mee ka mmezi ahụ dị na ahụ dị ngwa ngwa?
Ụdị Metabolism
Ọtụtụ mgbe, nsogbu ahụ abụghị ọnụ ọgụgụ metabolic nke dị oke ala, ma nri ọjọọ. Ya mere, kama iche echiche otu esi agbaji metabolism, lelee otú i si eri nri, ike, ọ bụrụ na usoro mmezi ahụ na-emewanye, ọ ga-aka njọ?
- Ụdị Protein . Ọ nwere mmasị maka nri ndị nwere abụba na nnu, na-enwekarị agụụ. Ndị dị otú ahụ na-emekarị ka iwe ma ọ bụ enweghị mmasị, n'èzí ha dị ike, ma ha na-ahụ ike gwụrụ. Ndị dị otú ahụ chọrọ nri bara ụba na protein, mmanụ na abụba. Ma ego nke carbohydrates kwesịrị ịdị ala.
- Ụdị carbohydrate. Ndị dị ụdị a enweghi agụụ nkwupụta, enweghi ọchịchọ maka sweets, abụba abụba na-etolite na akụkụ elu nke ahụ. A na-achọta nri dị elu-carbohydrate na ọdịnaya dị ala. Ịkwesịrị iji ndị na-edozi ọkụ.
- Ụdị agwakọta. Enweghi ike ibi ndụ n'enweghi uda mmiri, enweghi obi uto, ike na nchegbu. A chọrọ ihe oriri na ihe nha anya dị ka protein, abụba na carbohydrates, ruru 30:30:40.
Ụzọ iji meziwanye metabolism
Na-eche echiche banyere otu esi eme ka ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa metabolism, ọtụtụ nrọ nke ọgwụ ọjọọ iji meziwanye ya. Ọ dị mfe ịṅụ mpi karịa ịgbanwe ọchịchị nke ndụ. Ma nke a emeghị, ọgwụ ọjọọ nwere ike ịme ihe dị na mpempe nke obere, ma otu ahụ nwere ike ime nri, ma maka mmetụta dị ukwuu, ihe ndị ọzọ dị mkpa.
- Ihe ka ọtụtụ n'ime anyị maara otú e si achụsasị metabolism, ma mee umengwụ. Ọ bụ maka ọrụ ahụ. Ezi nkwado obi - na-agba ọsọ, na-agba ịnyịnya, na-agba ụkwụ.
- Ọkpụkpọ ahụ (mgbochi cellulite), ịhịa aka n'ahụ. Ihe niile dị mfe - ọbara na-achụsasị, metabolism na-accelerated.
- Ịga nleta saunas na baths na-akatọ mgbochi ọtụtụ ugboro - n'ihi okpomọkụ, arịa ndị ahụ na-amụba, ọnụ ọgụgụ obi na-abawanye. N'ihi ya, ndị inyom slimmer si na baths pụta.
- Nri oriri dị ukwuu. Enweghi mmiri n'ime ahụ na-eme ka ọ dị ntakịrị ngwa ngwa.
- Aromatherapy. Isi isi osisi junipa dị mkpa na-egbochi ahụ mgbu (nke kachasị, mgbe a na-emegharị ahụ) ma na-efesa arịa ọbara. Na nke a, n'aka nke ya, na-eme ka mmegha ahụ dị elu.
- Ụlọ bat na-ekpo ọkụ pụkwara ikesa metabolism. Ma ọ nwere ike iwepụta nanị nkeji 5-10 ma ọ bụ naanị ndị enweghị nsogbu obi.
- Cheta na otu onye n'ime ndị ọchị ahụ gwara ya ka ọ hie ụra ka ọ ghara ịda mbà - na nrọ ị chọghị iri. Ma e wezụga nke a, na ụra miri emi, metabolism na-ebuwanye ibu site na imeghari ụbụrụ ụbụrụ ma na-emepụta hormone nke na-eto eto.
- Anyanwụ, ikuku na mmiri bụ ndị enyi anyị kachasị mma, n'ihi na ha na-emezigharị metabolism. Naanị ikuku chọrọ ka ọ dị ọhụrụ, ma mmiri na-asa ahụ, dị iche.
- Mbelata nchekasị ga-enwe mmetụta dị mma na metabolism gị.
- Ụzọ dị mma iji mee ka mbelata ahụ bụ mmekọahụ. N'ebe a kwa, obi na-aba ụba, na anụ ahụ jupụtara na oxygen, na metabolism na-ebili.
Ngwaahịa ndị na-emezigharị metabolism
Dị ka anyị kwugoro n'elu, nri nwekwara ike ịba ụba. Iji mee ka mmezi nke metabolism dị na nri kwesịrị ịgụnye:
- acha akwụkwọ ndụ tii na kọfị;
- carrots;
- mmanụ imeju;
- lemon;
- mkpụrụ vaịn;
- nri nri na mkpụrụ osisi;
- oké osimiri;
- ose na-acha uhie uhie;
- ginger.
O kwesịkwara ileba anya na vitamin-mineral complexes with zinc and vitamin of group B.