Anyị niile maara na porridge bụ uru. Maka Slav, nke a bụ nri ala, n'ihi na n'oge gara aga n'ime obodo nri bụ nanị ọka, nri na mmiri ara ehi si ehi ha. N'oge a, ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-achọghị na ọ bara uru, mgbe ihe a nile bụ otu n'ime efere ole na ole na tebụl nke nwoke nke oge a bụ nke bara ụba na eriri carbohydrates siri ike, dị mkpa maka mgbaze na arụmọrụ nkịtị nke eriri afọ.
Ihe ntanetị nke bara uru maka ọnwụ
Maka ụda ọnwụ, ihe ndị ahụ nwere ọtụtụ eriri dị mma. Na nke mbụ na ogo nke ọka ọka bara uru bụ buckwheat, nke ọma na-emetụta ahụ dum.
Kwadebe ya n'ụzọ dị nnọọ mfe: were otu iko ọka, tinye ya na ọkụ, ma wụsa iko atọ nke esi mmiri. Mee nke a site na mgbede, mgbe ụtụtụ kwa, ị ga-enwe nri dị njikere maka ụbọchị dum! A kwenyere na ọ na esi ya n'ụzọ dị otú ahụ buckwheat na-enyere aka ịkwụsị ibu.
Iji na-eri nri mgbe ọ na-ebelata, a na-atụ aro ya iji osikapa ọhịa ma ọ bụ aja aja, nke nwekwara mmetụta dị n'ahụ ahụ. A na-atụ aro ka ị sie ya na-emebu ma rie nri ụtụtụ.
Kedu ụdị porridge bara uru maka afo?
Ọ bụrụ na ị nwere ọnyá afọ, gastritis ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ yiri nke afo, ọ dị gị mkpa ịgụnye na nri gị ihe ndị a na-akpọ "slimy" porridges. N'etiti ha, na mbụ bụ oatmeal, nke na-eji nwayọọ na-ekpuchi mgbidi nke afọ ma na-eme ka usoro ọrịa ahụ dị.
Maka otu ebumnuche ahụ, ị nwere ike iji bali ọka pel, nke a chọrọ ka esi ya ya ogologo oge na ọnọdụ dị nwayọọ - ọ na-emetụta nke ọma ọrụ nke akụkụ ahụ dum gastrointestinal.
Dezie mgbaze na, karịsịa, tufuo afọ ọsịsa ga-enyere osikapa osikapa osikapa, nke
Maniri porridge mejupụtara obere ahụ, ọ dịghịkwa uru ọ bụla bara uru na ya. Ma, ya na osikapa osikapa, egosiri ndị na-arịa ọrịa nke afo na eriri afọ.
Okwesiri iburu n'obi na ihe omimi di nma maka nri ututu - ot'di otu, tinyere buckwheat . Ọ bụ zuru ụwa ọnụ na zuru oke ruru eru maka iri mkpụrụ dị iche iche. Ọ nwere protein, vitamin, mineral, ọ zuru oke na-emetụta ahụ dum.
Porridge maka nri ụtụtụ bụ uru ọ bụghị naanị maka afọ, ma maka ịla n'iyi: ihe dị n'ime carbohydrates dị mgbagwoju anya na-eme ka ụda satiety ruo ogologo oge, ekele nke, tupu nri ehihie ị ga-eme n'enweghị nri ọ bụla ma ghara ịnara calorie ọzọ.