Calcium - ihe kachasị mma na ahụ mmadụ, ya mere nwere nnukwu ọrụ na mmepe na ịrụ ọrụ dị mma. Ozokwa, ọ bụ ihe mmepe nke cell membranes, nakwa na ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ọrụ nke muscular na ụjọ usoro.
Calcium na ahu
Ọtụtụ n'ime ihe a na-etinye n'ime skeleton mmadụ. Calcium nwere mmetụta dị ukwuu na nhazi na mmepe nke ezé na ọkpụkpụ ezé. Ke adianade do, ọ na-achịkwa obi obi, na-ekere òkè na mkpịsị ahụ ike. Ọ na - ebelata ọbara mgbali na cholesterol n'ọbara. Mkpụrụ a na-akwalite ịkpụcha ọbara.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịtakwu banyere ndekpọ nke calcium na ahụ, mgbe ahụ na okenye ọ bụ 1000-1200 g.
Enweghị calcium na ahụ
A na-ewere ya na ọ dị njọ ikwenye na enweghị ike ịkụzi calcium na-emetụta nanị ndị agadi. Ọzọkwa, ọbụna nchịkọta calcium na-ekwesịghị ekwesị mgbe ọ dị obere pụrụ iduga n'ọtụtụ ọrịa.
Enweghị ihe a na - egosipụta onwe ya n'ụdị mbọ aka na ntutu isi, ihe mgbu mgbe nile n'ọkpụkpụ. Na akụkụ nke usoro ụjọ ahụ, enweghi calcium na-eme onwe ya ka ọ na-enwe mmetụta nke nrụgide mgbe nile, ịkwa nká, ike ngwa ngwa, ntoputa nke nchegbu. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike, ụkọ nke ịnweta ihe a ga-eme ka ụbụrụ na-adịkarị n'èzí.
Kedu ihe calcium na-asapụ n'ahụ?
- Nnu . Ka a sịkwa ihe mere ha ji kwuo na ọ bụ ihe na-achọsi ike ịghara itinye aka na nri nnu. Ka nnu na-abanye n'ime ahụ, a na-asacha calcium na ya, nke mere na ọkpụkpụ ndị ahụ na-esiwanye ike.
- Mmiri na-agba ya . Ihe niile kpatara ya bụ phosphoric acid, nke na-eme ka excretion nke calcium na urine mepụta.
- Kọfị . Caffeine ngwa ngwa dị ka nnu, saa calcium si ọkpụkpụ. Cheta na onye aṅụrụma na iko kọfị na-anara ọkpụkpụ nke mita isii nke ihe a bara uru.