Vitamin E (tocopherol) mejupụtara ndepụta nke bekee na-enweghị ike ịrụ ọrụ nke akụkụ niile nke ahụ dị iche iche. N'ihi enweghi vitamin E, ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị, akpụkpọ anụ na-abaghị uru, na ọrịa ndị echefuru echekarị na-echekarị ha. Mgbe ụfọdụ, vitamin E , nke anyị na-enweta na nri, ezughị ezu n'ahụ anyị, ya mere, ọ dị mkpa ka anyị jupụta ngwaahịa nke tocopherol, na-ewere ya n'ụdị ọgwụ dị iche iche. Ka anyi gbalịa ichoputa otu esi eme ka vitamin E mezie, ka o wee baara uru.
Kedu otu esi aṅụ vitamin E?
Iji tocopherol ka etinye aka na ya karia ma malite ime ngwa ngwa, ị ga-agbaso ụfọdụ iwu dị mfe:
- Ọ kacha mma ịṅụ vitamin mgbe nri ụtụtụ. Buru n'uche, ọ bụrụ na ị na-eji tocopherol na afo efu, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara irite uru na nke a agaghị eme.
- Ịṅụ mmiri vitamin E na-ekwe ka mmiri ọṅụṅụ dị mfe. Ihe ọṅụṅụ, mmiri ara ehi, kọfị na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ agaghị ekwe ka vitamin ahụ kọwaa.
- Ị pụghị iji tocopherol tinyere ọgwụ nje, tk. ọgwụ ndị a ga-eme ka uru vitamin ahụ kwụsị.
- Gbalịa iji vitamin A na-ewepụta tocopherol n'otu oge ahụ, ya mere, ihe ndị a nwere ike ịmị mma ma banye n'ime ahụ ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere ndị ọkà mmụta sayensị ji kee capsules "Evit", nke gụnyere vitamin A na E.
- I kwesịrị iji tocopherol na ngwaahịa nwere abụba, tk. vitamin E bụ ihe na-edozi ahụ.
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara iri vitamin E na nri na-esi na ígwè, nke a na-ekpochapụ tocopherol.
Ego ole ka m ga-aṅụ vitamin E?
Tocopherol nwere mmetụta na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile nke ahụ anyị, ya mere, oge ole ịṅụ vitamin E dabeere na ihe kpatara eji mee ya.
A na-adụ ndị na-ata ahụhụ site na nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa ahụ ike na-ewere vitamin maka ihe dị ka ọnwa abụọ.
A na - eme ka ụmụ nwanyị na - achọ ime ihe a maka 100 mg kwa ụbọchị, ma ụbọchị ole ka ha ga - aṅụ vitamin E dabere na steeti nne. Ya mere, na egwu nke ime ọpụpụ oge nke usoro ahụ bụ izu abụọ.
A na-atụ aro ndị ọrịa obi na-ewere tocopherol maka ihe dị ka izu atọ.
Ụmụ nwoke ndị nwere nsogbu na nrụpụta, ana m enye gị ndụmọdụ ka ị na-enweta usoro ọ bụla nke ọgwụgwọ na vitamin E.
N'ihe gbasara ọrịa anụ ahụ, ị ga-eji ihe a eri otu ọnwa.