Ihe oriri sitere na akwukwo nri nwere ike ibu, dika ihe ndi isi nri, na garnishes. Ọzọkwa, e nwere ndị na-eri nanị nri vegetative - ndị na-eri anụ, nakwa na ndị na-adịghị echekarị banyere mkpa maka "akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" n'elu tebụl - ndị na-eri nri anụ ọkụ.
Otu maọbụ nke ọzọ bụ ihe atụ nke nri na-edozi ahụ. N'ezie, osisi bụ isi iyi nke vitamin, ma na-enweghị ihe anụ anyị na-enweghị ike ịme maka enweghi vitamin B na ụmụ anụmanụ na-edozi anụ. Ka anyị hụ ihe dị mma nri nke sitere na osisi.
Fiber
Nri bara ụba n'ime eriri nri bụ isi ihe na-arụ ọrụ nke ọma na eriri afọ. Kedu ihe nwere ike ịchọta eriri na anya nke aka gị, na-agbaji ọka nke celery na ọkara - ị ga-ahụ ụrọ ndị na-adịghị aghara aghara na tractes digestive, ma ọ bụ nanị ịkwanye ihe ndị dị stool, ọzịza na eriri afọ.
Na mgbakwunye, ihe oriri na eriri na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu (ihe oriri na-agbazi nke ọma ma gbasaa), ọrịa shuga, ọrịa obi (n'ihi na eri nri na-ebelata ọkwa cholesterol na ọbara shuga).
Ihe kacha baa ụba na fiber bụ bran, na nke a, ha na-agafe ọtụtụ ihe oriri ndị ọzọ n'ọtụtụ ugboro. Na-abịa n'ihu raspberries, almọnd, peas, dum wheat.
Nri akwukwo nri
Nri akwukwo nri nke bara uru na protein bu ihe ndabere nke nri onye anaghị eri anụ. Ọ bụ eziokwu na e nwere nnukwu akwụkwọ nri, ọka, protein nke na anụ ahụ adịghị dị ala, ma, lee, ma ọ bụ ihe dị mma, protin protein dị iche iche dị njọ karịa anụ ahụ. Ihe kpatara ya bụ na protein nke nri anụmanụ dị ka anyị, mmadụ, protein.
Ka o sina dị, nri kwesịrị ịnwe na protein protein, n'ihi na amino acids dị
"Dekọọ" na ọdịnaya protein n'etiti osisi - ọ bụ mkpo. Agwa, lentil, mkpụrụ, mkpụrụ kwesịrị ịdị ka ndị ọbịa na-eri na tebụl gị.
Agwa kwesịrị ịkpachara anya. Ọ nwere ike ịghọ ihe na-emerụ ahụ. Iji chekwaa ya na poisons nke dị na osisi bean a, a ghaghị itinye ya na mmiri nnu maka awa 10. Mgbe mmiri ahụ gasịrị, obụpde maka minit 10 na ọkụ ọkụ na mmiri nnu. Dicha mmiri, dochie ya, tinye ya na obere okpomọkụ. Naanị mgbe mgbanwe dị otú ahụ dị na mmiri, agwa ga-aba nnọọ uru.