Mmiri ara ehi dị mma

A matawo uru nke mmiri ara ehi ewu ogologo oge. Ọbụna ndị na-agwọ ọrịa oge ochie jiri ya na-agwọ ọtụtụ ọrịa. Ụfọdụ ndị na-ajụ isi ísì nke ihe ọṅụṅụ ahụ, mana uto ya dịtụghị iche na mmiri ara ehi. Ihe kachasị mma nke mmiri ara ehi bụ nke kachasị mma na nwanyị, n'ihi ya, ụmụaka nwere ike iji ya. Nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke protein, nke a na-etinye ngwa ngwa, na ihe ndị na-emebiga ihe ókè na-esi n'ahụ pụọ. Na mmiri ara ehi nwere ọtụtụ vitamin na mineral, nke na-emetụta ọrụ dum dum.

Njirimara bara uru nke ihe ọṅụṅụ

Mmiri ara ehi nwere ike ịnya ọnụ maka nnukwu calcium, nke a chọrọ iji wusi anụ ahụ, ntutu na mbọ. Ngwurugwu ahụ na-eme ka ahụ dịkwuo mma na ọrụ nke usoro ahụ ụjọ. Nwere ihe ọṅụṅụ potassium, nke na-ewepu oke mmiri na normalizes ọrụ nke ụjọ usoro.

Kedu vitamin ndị dị na mmiri ara ehi:

1. Vitamin D. Dị mkpa maka anụ anụ, ọ na-ebelata ohere nke osteoporosis n'oge agadi na rickets na ụmụaka.
2. Vitamin B12. Ọ na-ekere òkè dị mkpa na usoro usoro ọgwụgwọ ma na-ekere òkè na hematopoiesis.
3. Vitamin A. Ọ na - eme ka ahụ dị mma ma na - akwado usoro mmepụta ihe, nke dị mkpa maka akpụkpọ ahụ.

Ọ bụghị nanị na vitamin bara ọgaranya na mmiri ara ehi, mineral na uru bara uru na-gụnyere ya mejupụtara. Ígwè n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ dị ntakịrị, ma ọ bụrụ na ọ dị elu, ọ na-enweta ọgwụ ụtụtụ kwesịrị ekwesị. Akụkụ ọzọ dị mkpa nke mmiri ara ehi - ọnụ ọgụgụ lactose na mmiri ara ehi dị na ala dị ala, nke dị mkpa karịsịa maka ndị na-ata ahụhụ site na allergies. E nwere ihe ọṅụṅụ na fluoride, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.

Ònye na-atụ aro mmiri ara ehi?

Na okpukpu abụọ okpukpu calcium nke dị na mmiri dị otú ahụ, ụmụ nwanyị ime na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara chọrọ. Ihe mejupụtara mmiri ara bụ lysozyme - ihe nwere ike belata mmiri hydrochloric acid na afo, nke dị mkpa karịsịa maka ndị nwere ọnya.

Uru nke mmiri ara ehi maka imeju bụ na abụba ngwa ngwa ma dị mfe na-etinye ahụ n'ahụ, n'emeghị ka ibu dị n'ahụ. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị nwere nsogbu imeju.

Na-emetụta ihe ọṅụṅụ na eriri microflora. N'iburu nke a, a na-atụ aro ka ị mee ya n'ime ụbọchị gị maka dysbacteriosis.

Mmiri na-agba agba na-egbuke egbuke

N'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe bara uru, ụdị ihe ọṅụṅụ dị otú a nwere ike ime ka ọ bụrụ ụzọ dị mma maka ịnwụ. Ọ bụrụ na ị jikọtara nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ na mmiri ara ehi, ị ga-enwe ike nweta ezigbo ihe ọ ga-eme ma wepụ ibu arọ.

Enwere nri nke dabeere na mmiri ara ehi. Ihe ọṅụṅụ na-enye aka mee ka ahụ dị ọcha, meziwanye metabolism na usoro nsị. A na-ewere nri maka mmiri ara ewu dịka siri ike, ebe ọ bụ na ọ na-egosi na ọ bụ otu ngwaahịa. Ọ na-adịgide karịa ụbọchị 3, ebe ọ bụ na ọ bụghị ya, ọ nwere ike ibute mmepe nke nsogbu ahụike siri ike.

Iwu nke ịla n'iyi:

1. Mmiri ara ehi kwesịrị ịbụ nnukwu mma, uzuzu kacha mma. Ọ bụrụ na ị kpoo ya ọkụ, mgbe ahụ, ọtụtụ ihe dị iche iche ga-apụ n'anya, uru nke mmanya ahụ ga-adịkwa ntakịrị.
2. N'ụbọchị mbụ nke nri ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla n'ime awa abụọ na mmiri ara ehi. N'ụbọchị nke abụọ, oge nkeji na-ebelata ruo awa 1.5 N'ụbọchị nke atọ, otu iko mmiri ara ehi kwesịrị ịṅụ mmanya n'oge ọ bụla.
3. Ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-agba nwayọ, na obere obere, mgbe ahụ, ọ ga-adọrọ ya mma karị.
4. Iji nweta nri, ọ dị gị mkpa iji nwayọọ nwayọọ tinye obere nri.