Ndi mmadu choro igbaputa pound ole na ole na-eche ihe o bu, nri nri nke ndi mmadu na-adafu ibu, ihe kacha mma iri nri na mgbede na ihe oriri iri obere oge tupu ha agara ura abughi uru. Ka anyị tụlee ihe ndị ọkachamara na-atụ aro, anyị ga-aghọta ajụjụ a.
Ihe ị ga-eri maka nri nri abalị - ndụmọdụ
- Nkwado mbụ nke ndị na-eri nri dị mfe, ọ na-ekwu na nri nri abalị kwesịrị ịgụnye ihe oriri protein dị ala. Otu n'ime ihe oriri kachasị mma maka ndị na-egbuke egbuke bụ ọkụkọ anụ ọkụkọ, ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ obere abụba dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, cod. Dị ka nri n'akụkụ n'akụkụ efere ndị a, ị nwere ike itinye ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị na-eme ka a ghara ịkụnye ya, dị ka agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, peas, cucumbers, tomato, letus na radish.
- Ndụmọdụ nke abụọ ga-amasị ndị na-amasị soups, n'ihi na nhọrọ nke nri abalị kwesịrị ekwesị maka ndị na-atụfu ibu bụkwa ihe oriri ndị a mbụ. Mana cheta na e kwesịghị esite efere ma ọ bụ efere azụ, ọ ka mma ịhọrọ ihe oriri ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ. Rie nri a na-enweghị nri, ma ị nwere ike imeju agụụ nke agụụ, mana anaghị eme ka ọ dịkwuo pound.
- Nhọrọ ọzọ maka nri abalị maka ụmụ nwanyị na-adọrọ adọrọ bụ mmiri ara ehi. Dịka ọmụmaatụ,
ị nwere ike ịme mmanya dị mfe ma na-atọ ụtọ, n'ihi na mix mix blender na 100 g nke cheese cheese, ihe dị ka 200 ml nke kefir na 1 tsp. mmanụ aṅụ. Nri mmiri ara ehi agaghị abụ ihe karịrị 5% abụba, mgbe ahụ, mmetụta nke ịdị arọ n'ime afọ agaghị adị, agụụ agaghị agwụ gị ruo ụtụtụ. - Ihe oriri na-atọ ụtọ maka ndị na-achọ ịdọrọ ezé ụtọ ga-abụ mkpụrụ osisi salad . Maka nkwadebe ya, eji apụl, pears, strawberries na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, yana yogọt na-adịghị ala. Naanị atụkwasịla salad na salad, ndị na-achọ ka ha ghara ibu ibu ọ bụ ihe amamihe karịa ịhapụ mkpụrụ a.