Kwere m, ị nwere nnukwu akuko, ọ bụ naanị na e zoro ezo n'okpuru abụba dị n'okpuru. Nkwubi okwu a na-enye onwe ya aka: ọ bụrụ na ịchọrọ ịmị mma nke akuko gị, ị kwesịrị ịmalite ịmịba abụba. Ihe niile dị mfe karịa ka ị na-eche, karịchaa ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu nsogbu na oke.
Ike ọkọnọ
E nwere nnukwu ndepụta nke ngwaahịa ndị na-eme ka ibelata abụba subcutaneous. Nanị na-eri ha, ị na-eru nso ihe mgbaru ọsọ:
- Osisi cedar nwere uru bara uru nke bara oke uru, ma juputa oke nri;
- nri mmiri ara ehi nwere calcitriol - hormone, na-enweghị nke abụba na-ere ọkụ anaghị amalite;
- pineapples - ọ bụghị maka bromelain (ebe ọ bụ na mmiri na-etinye aka na ya), kama ọ bụ n'ihi na ọ dị mma mgbaze ma mee ka agụụ kwụsị;
- mmiri - ọ dị mkpa ka ọ ṅụọ mmiri dị ka ọ ga-ekwe omume nye ndị na-achọ ịchụpụ abụba subcutaneous, n'ihi na mmiri na-eme ka mpempe metabolism mepee site na pasent 30;
- àkwá - ngwaahịa siri ike na nke na-eju afọ nke na-agaghị ekwe ka agụụ na-agụ gị ma nwee ọganihu.
N'ihe oriri na-eri anụ abụba, ihe mbụ na-abata n'uche bu nri calorie kachasị dị ala, nke mere na ahụ ọkụ na-erepịa ihe ọkpụkpụ abụba. Ma nke a abụghị otú ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na iwelata caloric nke nri kwa ụbọchị site na 300 kcal bụ ihe kachasị mma maka ụkọ ọnwụ, ma dịka 500 kcal na ọbụna 1000. Ya mere, anyị na-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị ma belata calories dị ntakịrị.
Egwuregwu
Ma nke a abughi azịza zuru oke nye ajụjụ nke esi ewepu abụba subcutaneous . Enweghị okporo ụzọ, ị nweghị ike ime. Ị ga - achọ 40% nke cardio na minit 20 nke mmega ahụ. Nke a bụ ihe kachasị mma, n'ihi na cardiovasities na-erekwu calorie karịa ike (ugboro atọ). Ị nwere ike ịhọrọ ịrụ ọrụ cardio ọ bụla ịchọrọ:
- agba ọsọ;
- igwe;
- agba egwú;
- nhazi;
- eriri ahụ.