Ule nke azụ ụmụ nwoke na-akpọkarị mmiri ara ehi, ebe ọ bụ na mgbe ha tozuru okè, ha nwere agba na-acha ọbara ọbara na njirisi nke ude mmiri. Na mba ụfọdụ, a na-ewere mmiri ara ehi dị ka ihe oriri bara uru. N'ime ha, mee sandwiches, gbakwunye na salads na pies, ighe ha na marinate.
Mmiri mmiri ara ehi bara uru maka mmuta nke mmadu. Ọ bụrụ na ịchọọ na caloric ọdịnaya nke mmiri ara ehi salmonid na-ezo aka n'ogologo (ihe dịka 99 kcal), ọ ga-edozi ihe mere ụfọdụ ji hụ ngwaahịa a ma tinye ya na nri ha.
Nutrition Eziokwu Milk Salmon
Ndị na-eme egwuregwu na-eji anụ salmon egwu egwu maka eziokwu ahụ bụ na ha nwere nnukwu protein na amino acid dị mkpa. Na 100 g nke mmiri ara ehi bụ ihe dị ka 16.5 g nke ndị na-edozi ahụ. Nzuba abụba maka pasent 3.5% nke ibu, ọtụtụ n'ime abụba bụ abụba-omega-3 acid polyunsaturated, nke bara uru maka ahụike nke usoro obi. Carbohydrates na-akpata ihe na-erughị 1% nke arọ nke ngwaahịa a. 70% nke mmiri ara ehi salmonids bụ mmiri.
Ole calorie ole n'ime mmiri ara ehi salmon?
Enwere caloric nke mmiri ara ehi salmonid bụ ihe na-erughị 100 nkeji, nke bụ 4-5% nke ọgwụ a na-atụ aro kwa ụbọchị. Otu ụbọchị, ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ọ ghara iri karịa 100-150 g nke ngwaahịa.
Site na ọgwụgwọ okpomọkụ, ihe dị n'ime caloric nke mmiri ara ehi na-arị elu. Ihe odide caloric nke mmiri ara ehi e ghere eghe nke salmonid bụ 105 nkeji. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-eghe ya na batter na mmanụ buru ibu, mgbe ahụ, uru dị elu nwere ike iru 107-110 kcal. Mmiri ara ehi na-eji mmiri ara ehi ga-enwe caloric uru nke ihe dịka 93. Ọnụ ọgụgụ kpọmkwem nke ọdịnaya caloric nke ngwaahịa a rụchara na-adabere n'otú e si kwadebe mmiri ara ehi na ihe ngwaahịa ndị agbakwunyere maka nke a.
Ngosipụta nke ngwaahịa dị ka mmiri ara ehi nke salmon azụ na nri na-eme ka o nwee ike jupụta ahụ na uru bara uru, mụbaa ọrụ na ọnọdụ .