Ezi abụba bụ ihe na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ma ọ bụghị maka onye ọ bụla. Na ngwongwo ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka abụba abụba dị ọcha, nke pụtara na ọ nwere nnukwu calorie. Tupu i tinye ya na nri gị, ọ bara uru iji atụnyere uru ndị nwere ike ị ga-enwe nakwa nsogbu nke ngwaahịa a nwere ike ịkpata gị.
Ihe dị na calorie nke abụba salted
O nwere ike ịbụ na ị na-etinye nri na-ewu ewu. Ọ bụ abụba salted siri ike bụ nri kachasị amasị ọtụtụ mmadụ. Dabere ma enwere anụ anụ n'ime ya na ihe ọ bụ, uru ike nke ngwaahịa ahụ nwere ike ịdị iche. Ọ bụrụ na i were nkezi, 100 g nke mmanu abuba bụ calories 797.
N'otu oge ahụ, ọ bụ abụba - ihe ọ bụla 100 g nke ngwaahịa ahụ, gram 89, na protein 2.4 gram, achọrọ. Ndị na-eri nri na-adọ aka ná ntị: a na-amachibido abụba na ndị oke ibu ma ọ bụ buru ibu. Ma site n'enyemaka nke ngwaahịa a, ọ dị mfe idozi nsogbu ahụ - ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbakwunye arọ ruo ogologo oge, ịṅụ abụba mgbe niile ga-eme nke ọma. Ọ bara uru itinye ya na nri ntakịrị, ma mgbe niile, ihe ga-esi na ya agaghị egbochi gị ichere.
Site n'ụzọ, ịṅụ abụba mgbe nile bara uru maka ahụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ selenium, yana vitamin A , E na D, ekele nke ị nwere ike iwusi ike ma chekwaa ahụ ike, ma wusi mbọ na ntutu isi, ma melite ogo na akpụkpọ ahụ n'ozuzu.
Kedu calorie ole na ole na abụba abụba na-ese siga?
A na-eji anụ ezi anwụrụ na-eri nri ọzọ maka nri okpokoro ahụ. Otú ọ dị, ngwaahịa a adịghịkwa mfe: n'ihi na ọ bụla 100 g nke ngwaahịa nwere 767 - 815 kcal (51 - 90 g nke abụba, 1.5 g protein na 1.5 g nke carbohydrates). Ọtụtụ na-adabere na àgwà nke ngwaahịa ahụ, mana n'ozuzu, efere a dị ka caloric dị nnu.
Ọzọkwa, ihe ọ bụla a na-ese siga bụ nri dị arọ maka afọ, ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ịnweta efere dị otú a, ọ bụ naanị nwoke nwere oke ume na ahụ ike na metabolism .
Ole calorie ole dị na abụba e ghere eghe?
Nri anụ ezi bụ nri nke na-abụkarị site na ngwaahịa ma ọ bụrụ na anụ nri. Otú ọ dị, ọ bụ ihe a na-ewu ewu, na ụfọdụ esi nri ya n'ụzọ dị iche, nanị n'ihi na ha na-atọ ụtọ ya.
Na efere a nwekwara ọdịnaya caloric dị elu - 754 kcal kwa 100 grams, nke 84 grams abụba na 1.8 g protein. N'ezie, ihe dị otú ahụ na efere na-esikwa ike ịkọwa dị ka ihe bara uru nye ndị na-ada mbà: kama nke ahụ, ndị na-ebelata ibu kwesịrị ịhapụ.