Apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị ọnụ na obere kalori. N'afọ ndị bara ọgaranya na apụl, ọtụtụ ndị na-echekwa ihe ubi dị oke, ịcha na ihicha mkpụrụ. Ọnụ ọgụgụ calorie dị na apụl a mịrị amị dị elu karịa nke ọhụrụ, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịmata ọtụtụ n'ime mkpụrụ ndị a mịrị amị ka ha rie.
Enwere caloric nke apụl a mịrị amị
Mkpụrụ osisi mbadamba nwere ihe dị ka 250 kcal, mgbe apụl ọhụrụ - naanị 35-40 kcal kwa 100 g. Ọdịiche dị otú a dị ukwuu na calorie bụ n'ihi eziokwu ahụ na nnukwu mkpụrụ osisi ọhụrụ bụ mmiri, ọ bụkwa ntakịrị ntakịrị ka ọ dị na lobules a mịrị amị. Otutu uru uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ carbohydrates (gụnyere sugar), ya mere, mgbe ị na-anwụ ma na-arịa ọrịa shuga, a na-eji bọl a mịrị amị eji nlezianya mee ihe. Ọ bụrụ na ịchọrọ inweta uru kachasị uru site na mkpụrụ osisi a mịrị amị, jiri nanị mkpụrụ osisi apụl maka ihicha, n'ihi ha nwere obere shuga.
Kedu vitamin na nri dị na apụl a mịrị amị?
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ha bara ọgaranya na vitamin A, C, E, PP na otu B, tinyere potassium, calcium, ígwè, phosphorus. Ekele maka ihe na-arụsi ọrụ ike, apụl akọrọ enyere aka ịlụso beriberi ọgụ, melite mgbaze, nye ume na ike. Maka ụmụ nwanyị, mkpụrụ apụl a mịrị amị nwere ike inyere aka iji merie ihe mgbaàmà na-adịghị mma nke nsí - a na-atụ aro mpekere ndị na-egbuke egbuke ka ị taa mgbe ọgụ nke ọgbụgbọ.
Mkpụrụ a mịrị amị na slimming
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ osisi, nke dị mma maka saturation ma nyere aka ọrụ nke akụkụ eriri afọ. Otú ọ dị, n'ihi na caloric siri ike nke apụl a mịrị amị, ọ dịghị nchịkwa ha n'oge nri. A na-etinye obere mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị (obere obere aka) na nri ụtụtụ porridge. Ọ bụrụ na ọ bụrụ nri, agụụ na-agụ gị - rie mkpụrụ osisi 3-4 nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, mgbe ị na-ata mkpụrụ osisi mịrị amị , akara ụda ahụ ga-eru ụbụrụ. A compote si apụl akpọnwụ na-enweghị shuga na-aṅụ na-eri n'oge nri kama tii.