A maara otu esi eri nri nke ọma n'oge a na-ebu ọnụ, ebe ọ bụ na e nwere ndepụta a kapịrị ọnụ nke ngwaahịa machibidoro ngwaahịa, ọ ka na-ahọrọ ihe ị ga-achọ na ịkwadebe anụ ahụ na nri dị mma. Ọfọn, maka egwuregwu ahụ, ọ ga-ekwe omume ịnọgide na-azụ ọzụzụ maọbụ ọ kacha mma ịkwụsị obere oge ma anyị ga-anwa ịchọpụta.
Ihe okpukpe
N'oge a na-ebu ọnụ, a na-atụ aro ya ka ọ ghara ịhapụ omume ọ bụla nke "anụ ahụ," ma ọ bụrụ na anyị ghọtara ahụike dịka otu n'ime nhọrọ maka oge eji eme ka ahụ dị mma, enweghị nkwenye na nke a. Ma ekwesiri iburu n'uche na n'oge ị na-ebu ọnụ, a machibidoro ya iri nri anụmanụ, ya bụ, ị belata ntinye nke protein na ahụ ruo na opekempe. N'ihi nke a, mmụba nke mgbagwoju anya nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, nkụda mmụọ na ọbụna ike ọgwụgwụ, yabụ ọ bụrụ na ị kpebie ịghara ịhapụ egwuregwu n'oge ị na-ebu ọnụ, mgbe ahụ, ịkwesịrị ime ihe iji gbochie ọdịdị ahụ ike.
Ụfọdụ iwu
Ka ị nwee ume na ike ịzụ, ị ga-achọ ịme ihe nhazi kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri nanị porridge na nri, ahụ agaghị enweta ihe ndị dị mkpa dị mkpa maka ọzụzụ. Jide n'aka na ị na-eri akwụkwọ nri , mkpụrụ osisi, mmanụ aṅụ, mkpụrụ, na ngwaahịa soy.
Ọ bụrụ na ịrapagidesi ike ma kwụsị kpamkpam anụ si na nri gị, ị nwere ike dochie ya na protein pụrụ iche si na soya, nke ga-enye ahụ na protein, dị mkpa maka ọzụzụ, mana ị gaghị agbaji ngwa ngwa.
Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-ekwu na n'oge ekele ekele na ọzụzụ, ha na-achọpụta ohere ọhụrụ. Akpa, egwuregwu ga-esi ike idi, ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị ike n'ihi enweghị ume, ma mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ike ọhụrụ ga-emepe ma nwee ike ịgagharị. Ekele maka ọzụzụ a dị mfe, nnukwu ego na-apụ, ị na-echekwa na ọ dị elu. N'iburu nke a, anyị nwere ike ikwubi na egwuregwu n'oge ịbụrụ ọnụ apụghị imerụ ahụ ahụ nke ukwuu.
Cheta na ibu ọnụ abụghị ihe oriri nke na-anaghị echefu ibu, mana njide onwe onye na mmachi ihe niile. Nke a na-emetụta ọnọdụ mmetụta uche, ihe ụtọ dịgasị iche iche, na ihe ndị ọzọ. Tụlee nke a, ma ghara ịgbanarị ọsọ ọsọ.
Kedu ihe ị ga-ahọrọ?
Ọ bụrụ na ị kpebie ịbanye maka egwuregwu mgbe ị na-ebu ọnụ, mgbe ahụ, ị ka mma ịjụ ịbịa mgbatị ahụ ma n'oge a mee ka ị nwee mmasị na mmega ahụ. N'oge a, a na - atụ aro ịhapụ ọzụzụ, nke ọ dị mkpa iji ngwa egwuregwu dị iche iche, nke na - ebuli ibu ahụ. Karịsịa, ọ dịghị mkpa ka ị malite egwuregwu ọhụrụ maka gị, gbanyụọ ya maka obere oge. Debe onwe gị ihe mgbaru ọsọ ka ị ghara ịgbanwe ọdịdị gị na ọdịdị anụ ahụ, ma kwado ya. Tụkwasị ahụ gị na uche gị, ọ bụrụ na ị na-eche ọbụna obere ala,
Bans na post na egwuregwu
A naghị atụ aro ka ị na-ebu ọnụ ngwa ngwa ma na-etinye aka n'oge a n'egwuregwu, ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime, yana ndị ọrịa na ndị agadi. Ọ bụrụ na ị na-arapara ngwa ngwa, ya bụ, na-agụkarị agụụ, mgbe ahụ, ọ ka mma ịkwụsị ịkwa ahụ, n'ihi na nke a nwere ike iduga ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ, imebi ebe obibi, na-ebutekwa nsogbu dị ukwuu na obi na arịa ọbara. Ị nwere ike ịjụ dọkịta tupu ịmalite ọrụ ahụ iji chọpụta ezigbo nri maka oge a iji nwee ike zuru ezu maka egwuregwu.