Ọ bụrụ na ị nwere oge iji gụọ ihe karịrị iri na iri na-akọwa nri, ị nwere ike ịhụ otu njirimara - ịṅụ mmanya mgbe ị na-eri ihe, dịka iwu, ka a machibidoro iwu. Kedu ihe kpatara iwu a, na ihe ga - eme ma ọ bụrụ na emebi iwu a, anyị ga - atụle n'isiokwu a.
Gini mere mmanya na-abaghi na nri?
Iji kpebie ma a ga-eji ihe oriri na-aṅụ mmanya, ọ bara uru ịgbanwere ihe dị mkpa nke nri. N'ikpeazụ, a na-ewukwasị usoro ntanwụ niile dị n'eziokwu na ha na-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie. Calories bụ nkeji na-egosi oke ume nri na-enye. Ọ bụrụ na ahụ na-etinye obere calorie ka ọ na-eri nri, njuputa ahụ ga-agbakọta mgbe nile n'ụdị oke nchekwa. Ọ bụrụ na calorie na-erughị ihe dị mkpa, ahụ malitere ịkụda abụba ịhapụ ume maka ndụ.
Ọ dị mfe ịghọta otú mmanya na-esi emetụta nri, nyere na ọ bụ ngwaahịa dị elu nke kalori. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-enye calorie efu, nke na-adịghị etinye aka na metabolism. Ọ bụ ya mere aṅụrụma na nri ji adabaghị: ị gaghị eri nri iji ghara inweta calorie ndị ọzọ ma rie abụba, mmanya na-enyekwa ahụ na calories na-adịghị efu na nkwụnye ego abụghị nkewa.
Kedu ụdị nri nwere ike ịṅụ mmanya?
E nwere ihe oriri nke ndị na-eme ihe nkiri, ihe kachasị mkpa bụ iji belata obere nri calorie na ụbọchị. N'ụbọchị ụfọdụ, ọ bụ iwu ka ị rie nanị cheese ma ṅụọ mmanya dị ọcha. Ndị na-eri nri anaghị anabata nri dị otú ahụ, na-eche na ọ dị ize ndụ maka ahụ ike.
Onye ndu n'ime calorie n'etiti mmanya na-aba n'anya bụ mmanya dị ụtọ nke nwere ihe ruru 350
Mmanya na nri: ọdịnaya calorie
Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịkwụsị mmanya na-atọ ụtọ. Ndị a naghị atụ aro na mmụọ siri ike (whiskey, vodka, rum, cognac, gin, brandy, mmanya siri ike). Na 100 grams, e nwere calorie 220-250, nke hà nhata eghe nke àkwá abụọ.
Ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ anaghị agbakwa ume: na vermouth 180 kcal, na champeenu - 120, na mmanya na-adịghị mma - 100 kcal, na mmanya akọrọ - 60-85 kcal. N'okwu ndị dị oke njọ, ịnwere ike ịṅụ obere mmanya ọṅụṅụ ikpeazụ.
Beer, ọ bụ ezie na o nwere calorie 30 ruo 45 na 100 grams, mana ọ na-aṅụbiga mmanya ókè. Na karama ọkara lita, calorie 150 ruo 250.