Iji jide n'aka na ọ bara uru n'ezie, ọ dị mkpa ka ị mara onwe gị na ngwakọ nke beri a ma chọpụta ihe vitamin ndị dị na raspberries, ọ bụghị naanị.
Kedu vitamin ndị dị na raspberries?
Ma ugbu a ọ bụ oge ịchọpụta ole vitamin dị na raspberries. Nchoputa nke ihe ndi ozo gosiputara oria vitamin asatọ ndi na-emetuta nduzi puru iche nke tomato di mkpa maka ahuike mmadu. N'otu oge ahụ, nchikota nke ọma ha na-eme ka ọ bụghị naanị ụtọ dị iche iche, kama ọ bara uru nke ukwuu, nakwa ihe dị mkpa maka ịgwọ ọrịa dị iche iche.
- Vitamin A, nke na-akwalite metabolism , na-emetụtakwa ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu isi, anya. Ọ na-eme ka usoro ịka nká na-egbu oge, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịme ka ọkpụkpụ dị ike, nakwa na-emetụta ụba abụba n'ime ahụ.
- Vitamin E bụ ezigbo nchebe nke ahụ anyị. Ọ na - alụ ọgụ na - enweghị ihe ọ bụla, na - eme ka ọnọdụ ọbara na - njọ ma na - ewute metabolism.
- Vitamin C na-echebe ahụ pụọ na ọrịa, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite mgbake.
- Akuku nwere vitamin B1, B2, B5, B6 na B9, bụ ndị nyocha ụlọ na nyocha gosipụtara uru ya. Ha nwere mmetụta kpọmkwem na abụba na carbohydrate metabolism, nghota hemoglobin, mee ka mmerụ ahụ na-agwọ ọrịa, na-esonye na-ekere òkè n'ọbara.
Berry nwere mmetụta antipyretic a na-akpọ akpọ ya n'ihi ọnụnọ nke salicylic acid na ya, ọ bụkwa onye na-arụ ọrụ na-ewusi ike. Njirimara ndị a na-egosipụta n'ụzọ doro anya site na raspberries ọhịa, na ebe ọ bụ na a maara ihe vitamin a berry nwere, mgbe ahụ, ngwa ya ọbụna n'oge dị mkpirikpi na-enye nsonaazụ kachasị. Ọtụtụ n'ime anyị maara nke ọma ọtụtụ ubi dị na beri a, ụfọdụ n'ime ha dị okpukpu atọ karịa ibu ya, mana ha nwere obere shuga. N'ozuzu, ọ bụ naanị dịtụ ala karịa nwanna nwanyị ọhịa ahụ na-aba uru bara uru.
Utu nwere ihe omuma ya abughi nani vitamin, a na-eme ka uru ya guzosie ike. Ọ na-agụnye tannins, nke nwere ihe ndị kachasị mkpa, astringent na bactericidal.
Ogologo oge enwere ike gosipụta na ha nwere ikike pụrụ iche, nke na-eme ka ha nwee ike ịlụso ọgụ ọkụ dị iche iche ọgụ dị iche iche, nakwa ịkwalite ọnyá ndị na-agwọ ọrịa ngwa ngwa na ịkụcha ọkụ.
Berry bụ antioxidant kachasị ike na otu n'ime ngwaahịa ndị ahụ na-arụsi ọrụ ike na ịka nká, na raspberries dị ala calorie na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ.
Azụ ọkụ nke mineral!
Uru nke beri a na-ekpebi site na ya mejupụtara, nke na-agụnye ọ bụghị naanị vitamin, kamakwa mineral na-abawanye ya uru. Na mkpokọta, raspberries nwere mineral 12, bụ nke ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nwere:
- Potassium na phosphorus, nke nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke obi na usoro ụjọ;
- calcium, na-arụsi ọrụ ike iji mee ka anụ ahụ dị ike;
- magnesium, na-akwalite ọrụ nke tractestive ahụ, na-ewusi ahụ ike na-egbochi ihe omume nke ịdọ aka ná ntị, mmetụta bara uru na ọrụ nke usoro obi;
- chlorine na sodium , na-achịkwa ahụ mmiri na ahụ mmadụ;
- Sulfur, nke na-emetụta protein metabolism.
Ke adianade do, tomato nwere nchịkọta ihe ndị na-enweghị atụ, dị ka boron, manganese, zinc, inye, na vitamin na mineral, enyemaka dị ukwuu n'ịkpụzi ọkpụkpụ, arịa ọbara, meziwanye arụmọrụ nke usoro ahụ dum.