Kedu ka ị ga-esi tụfuo mgbe afọ 50 gasịrị?

Ọtụtụ ndị kwenyere na ọ bụrụ na afọ 50 agafeghị, ọ gaghị ekwe omume. N'eziokwu, ị nwere ike ịgbanwe ibu gị n'oge ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ iji na-eme ihe ndị kwesịrị ekwesị ma ghara iji ọsọ na-eri nri, ma na-eri nri mgbe niile.

Atụmatụ nke ịdalata mgbe afọ 50 gasịrị

Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na afọ 50 agafeghị, ọ dị iche na ọ gaghị adị njọ karịa nwa agbọghọ. Nanị nsogbu bụ mgbochi mgbochi ngwa ngwa, nke a ga-akwalite site na ụzọ niile. Dịka ọmụmaatụ:

1. Kwa ụtụtụ, mee mgbatị ahụ nkeji iri na ise ma ọ bụ ịga ọzụzụ 2-3 ugboro n'izu - nke a ga - enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo elu ma meziwanye ihe mgbochi.
2. Na-aṅụ mmiri gbazee (ọ nwere ike esi ya na friza si mmiri nkịtị) ọbụlagodi 1.5 lita kwa ụbọchị.
3. Rie obere nri - 3 nri obere nri na 2-3 snacks kwa ụbọchị. Ọ na-agbajikwa metabolism.
4. Gụnye na nri nke yogọt, cinnamon, oatmeal, toki, soy mmiri ara ehi, tii tii, ginger na ihe ndi ozo nke mezighariri metabolism.

N'iburu ụzọ a, iji belata mgbe afọ 50 gasịrị, nwanyị ga-adị mfe. Ịghara ịdị arọ n'ụzọ ziri ezi ma ghara ịchụso ngwa ngwa, ị ga-enweta ọtụtụ ihe.

Kedu ka ị ga-esi tụfuo mgbe afọ 50 gasịrị?

Aza slimming maka ụmụ nwaanyị 50 anyị nyochaa na nke gara aga, ma ugbu a, anyị ga-etinye uche na nri, nke ga-efu site 0,8-1 n'arọ kwa izu na-eche ezi. Dịka e kwuru n'elu, anyị ga-enwe nri 5-6 kwa ụbọchị, nri ahụ kwesịrị ịdị nnọọ mma ka anyị wee ghara inye ihe ọzọ. Anyị na-enye ndị dị otú ahụ nhọrọ maka nri:

Nhọrọ 1

1. Nri ụtụtụ: otu nsen sie sie na salad nke osimiri kale.
2. Nke abụọ nri ụtụtụ: tii na-enweghị shuga, 1-2 nke a mịrị amị apricots.
3. Nri ehihie: otu nnukwu efere nke na-abụchaghị abụba.
4. Nri ụtụtụ: apụl.
5. Nri: ehi na stewed kabeeji.
6. Tupu ị lakpuo ụra: otu iko nke bred yogurt.

Nhọrọ 2

1. Nri ụtụtụ: oatmeal , tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ: oroma.
3. Nri ehihie: ofe ihe oriri.
4. Nri ụtụtụ: green tii na-enweghị shuga, otu cheese.
5. Nri abalị: cheese chiri na yogọt na ọkara nke mkpụrụ ọ bụla.
6. Tupu ị lakpuo ụra: otu iko yogurt dị ala.

Nhọrọ 3

1. Nri ụtụtụ: ohu nke omelette na salad akwukwo nri, tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ: ube.
3. Nri ehihie: ofe na obere crackers.
4. Nri ụtụtụ: ọkara otu iko chiiz.
5. Nri abalị: ọkụkọ, braised na akwụkwọ nri.
6. Tupu ị lakpuo ụra: otu iko ryazhenka dị ala.

Site n'inwe nhọrọ ndị a na-edozi nri, ị ga-eji ya rie nri nke ọma ma ọ ga-ewepụ ngwa ngwa. A na-eme usoro dị otú ahụ dịka ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị na adịghị emerụ ahu ahụ ahụ.