Ọ bụrụ na ị nọ na nri ma ọ bụ na-ele nri gị, mgbe ahụ, ị ga-enwe ike ịjụ ajụjụ nke ihe ị nwere ike iri na-enweghị atụ egwu inweta uru, na ihe ọbụla. N'isiokwu a, anyị kpebiri imetụ ọdịnaya caloric nke otu n'ime mkpụrụ osisi ndị kachasị ọnụ na ndị dị ọnụ ala a na - achọta ebe nile - plums.
Plum, calorie nke dị ntakịrị, ọ bụghị nanị na ọ tọrọ ụtọ, ma ọ bara uru. Ekele maka ihe o mejupụtara, ọ bụ ihe dị oké mkpa na usoro ịla n'iyi. Mkpụrụ a - otu n'ime ole na ole ahụ nwere vitamin P, nke a maara maka mmetụta dị mma na nrụgide vascular na nrụgide nrụgide. Tụkwasị na nke a, a na-echekwa vitamin a nke ọma na ngwaahịa ahụ, ọbụna na ọgwụgwọ okpomọkụ, ya mere, n'ụdị dum jamm na jams nke vitamin, karịa oke. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ezie na ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, ọ ga-enwe mmetụta dị nro dị nro, nke ga-ewepu pound ọzọ n'ime oge dị mkpirikpi. Ngwaahịa a ga-aba uru nye ndị na-atụfu ibu site na iwepu mmiri na nnu nnu site n'ahụ. N'ezie, nke a ga-emetụta ọnọdụ ahụ dum ma nyere aka mee ka ọ dị ọcha.
Caloric uru nke 1 ibe plum
Ihe odide caloric nke blue plum averages 42 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa, kpọmkwem dị ka ọtụtụ calories na-acha uhie uhie sink. N'otu oge ahụ, 0,3 g abụba n'ime ya, 0.8 g ndị na-edozi ahụ, 9.6 g nke carbohydrates. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ole calorie dị n'ọgba odo, uru a anaghị agbanwe. Ngwa caloric bụ 43 kcal, nke bụ 2% nke ọnụego kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na apịtị odo odo adịghị enwe ma ọlị. Ya mere, ọdịnaya nke carbohydrates na ngwaahịa a bụ ihe na-ezighi ezi ma e jiri ya tụnyere ndị na-edozi na abụba. Otú ọ dị, maka ndị na-efulata nke a abụghị ihe ọjọọ. Na mgbakwunye, n'ihi uru ya dị mma, ihe ahụ na-enyere aka iwepu pound niile a na-achọghị na nri kwesịrị ekwesị .
Njirimara bara uru nke plums
Ọ bụghị ọtụtụ ndị maara na na mgbakwunye na mmetụta a maara nke ọma na ịmecha anụ ahụ, ngwaahịa a nwere ikike ime ka imeju dị ọcha ma mee ka ọbara dị ọcha, na-enweghị ụdị toxins dị iche iche na ya. Izu ugbo na nri na-eme ka ọbara gbasaa, na-eme ka imeju dị ike. Ọ bụghị nke a na-ewu ewu bụ iji plum dị ka antipyretic, Otú ọ dị, a na-egosipụtakwa ya ma gosipụta ya.
Kedu mgbe ọ ga-akacha mma iji rie eriri?
N'ezie, ụmụ agbọghọ ndị nwụrụ anwụ, chere banyere oge ọ kachasị mma iji ree ihe oriri. Enwere ike imezu mmetụta kachasị njọ ma ọ bụrụ na ị na-eji plum n'ụtụtụ na afo efu. Nke a ga-enyere aka na-eme ka ahụ dị ọcha ma wepụ ihe toxins ndị gbakọtara n'ime ahụ mgbe abalị na n'ụbọchị gara aga. Dị ka ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ, site n'oge ruo n'oge iji gbanwee oge iji nri plums na nri na-akpali ọrụ nke eriri afọ. Mgbe ụfọdụ, iji nweta mmetụta dị ukwuu karị, ha na-eri ma ọ bụghị nanị mkpụrụ nke osisi ahụ, ma ha na-akụkwa ha na mmiri na-esi na mmiri ma na-aṅụ mmiri mmiri, bụ nke na-enyekwa aka n'ịdị mma
Mgbe ụfọdụ, a na-etinye oats na sink na kwa mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na-enweghị ihe oriri ndị ọzọ. Ntughari a na-enye uru dị mma abụọ site na iri na ihicha ahụ site n'ime.
Ị chọrọ iri nri na-atọ ụtọ na n'ụzọ ziri ezi - gbanwee nri gị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Lezienụ anya na osisi ahụ, dị ka otu n'ime ndị nnọchiteanya nke ngalaba mkpụrụ osisi.