Vitamin na nri

Nri bụ isi iyi nri maka ahụ mmadụ. E kwesịrị ichebara anya na ọnụnọ nke vitamin na nri. Ha enyere ọ bụghị nanị ịnọgide na-enwe ahụ ike, kamakwa ọdịdị na ịma mma dị mma nke ahụ.

Kedu ihe na-emetụta ọdịnaya nke vitamin na nri?

E nwere ọtụtụ akụkụ dị mkpa nke nwere mmetụta dị nro na ịta nri:

1. Ụdị dịgasị iche iche na ngwaahịa. Dị ka ị maara, a na-achọta nri ndị kachasị mma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
2. Ọzọkwa, usoro nke vitamin na-emetụta usoro na ndụ ndụ. Mgbe echekwara na refrjiraeto mgbe ụbọchị 3 gasịrị, ihe ruru pasent 30 nke uru bara uru na-efu, na ụlọ okpomọkụ ruo 50%.
3. Site n'inwe ọkụ ọkụ mgbe niile, vitamin na-akwatu.
4. Usoro nhazi. Site n'ịgwọ ọrịa okpomọkụ dị ogologo, a na-ebibi ọtụtụ ọnụọgụ bara uru. Ya mere, nhọrọ kacha mma bụ ịkwadebe nri maka di na nwunye.
5. Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-agbakwunye ndị nchekwa na ihe ndị ọzọ na nri na-ebibi vitamin. Ọzọkwa, a na-ebelata ịta ahụhụ nke vitamin na ihe oriri ndị na-eto eto na griin.
6. Ọ bụrụ na a na-ewepu bee na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọnụ ọgụgụ nke nri na-ebelata.
7. Ihe ọjọọ na-emetụta ịta nke vitamin kefriza, n'ibu ọgwụgwọ, pasteurization, wdg.

Kedu vitamin ndị dị na nri?

Enwere otutu ihe bara uru nke di mkpa maka ndu, ma n'etiti ha otu puru ichota:

1. Vitamin A. Ihe kachasị mkpa maka ikiri anya. Na nnukwu quantities dị citrus mkpụrụ, carrots, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, àkwá na imeju.
2. B vitamin . Ọ na-emetụta ọrụ nke usoro ụjọ. Iji chọpụta ihe ndị a bara uru ọ dị mkpa na anụ, mmiri ara ehi, azụ, agwa, nchara, mushrooms, wdg.
3. Vitamin D. Ọ dị mkpa maka mmụba na mmepe nke ọkpụkpụ, nakwa maka igbochi osteoporosis na okenye. Otutu ihe nile vitamin D na mmiri ara ehi, nakwa n'ime oke ohia na ihe oriri ndi ozo.
4. Vitamin E. Ọ bụ ihe ndabere nke ntorobịa na ọmụmụ nke organism. A ghaghị ịchọ ihe a n'ime ihe oriri nwere nnukwu ọdịnaya nke abụba ihe oriri, dịka ọmụmaatụ, na mkpụrụ na mmanụ.
5. Vitamin C. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo ike ma na-eme ka ọrụ nchebe tupu ọrụ nke nje na ọrịa. A na-achọta ọtụtụ n'ime akwụkwọ nri, citrus, nkịta bilie, tomato na mkpụrụ osisi.

Isiokwu vitamin na nri