Ka ndi mmadu nwekwuo echiche, otua taa, e nwere otutu usoro di iche iche di iche iche na-eri nri, tinyere iri nri. Osisi gosipụtara na ndepụta a site na ohere, ọ bụ protein dị mkpa iji wuo ọkpụkpụ na ikpo ahụ. Na ma ị nwere ike idalata na nsen - a ga-atụle nke a n'isiokwu a.
Nsen ọ na-enyere aka idalata?
N'ezie, nyere aka ma ọ bụrụ na ị jikọtara ha eji eji nri kwesịrị ekwesị. Nke bụ eziokwu bụ na àkwá na-esonye na ngwụcha ihe mgbapụta ahụ na ntinye ya, nke a ga-eme ka ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ. Ma, ha nwere otu ala na-ebu ibu ga-aghọta - nke a bụ ọnụnọ nke vitamin H , nke bụ isi na-eme ka ụda ihe dị njọ. Na mgbakwunye, na mgbakwunye na ya, àkwá nwere vitamin ndị ọzọ, na ihe ndị bara uru, bụ ndị dị mkpa n'oge oge nkwụsị ihe oriri. Ndị nwere mmasị ma ị nwere ike ịdọrọ ibu na nsen sie, ọ bara uru itinye ha na nri gị maka ụtụtụ, n'ihi na ha na-echebara onwe ha echiche ma na-agbatịkwu mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.
Ha na-etinye aka na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, karịsịa citrus mkpụrụ osisi, na ọka. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-eri nri dị arọ, ọ ga-abụrịrị na anụ nwere abụba na mmiri buru ibu, a na-atụ aro ka ị mụbaa arụmọrụ moto gị. Mgbe otu izu ma ọ bụ abụọ n'ime nri dị otú ahụ ga-amalite ịla, ma ọ bụrụ na e nwere nsen nanị, ị nwere ike idalata ngwa ngwa, mana nke a anaghị akwado ya. Ihe bụ na nkochi ime akwa nwere cholesterol , nke nwere ike ime ka ụbụrụ a dịkwuo elu n'anụ ahụ, nke a enweghịkwa mmetụta kasị mma na ọrụ nke usoro obi. Tụkwasị na nke a, protein ahụ na-eme ka ibu dịkwuo akụrụ. Ya mere, ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ gbafuo, ma ọ bụ eziokwu, ijikọta àkwá na ihe oriri ndị ọzọ, mana ọnụọgụ nke carbohydrate na abụba na nri kwesịrị ibelata.