Caloric ọdịnaya nke raw carrots

Anyị nile anọwo na-eri nri carrots kemgbe ọ bụ nwata, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara otú uru akwukwo nri a dịruru karịsịa maka ndị na-anwụ anwụ ma ọ bụ na-elekọta ahụ ike ha. Ihe dị n'ime calorie nke carrots ọhụrụ adịghị mma, ọ bụ ya mere ndị dibịa na-eji etinye nri na nri kwa ụbọchị, ma ihe niile dị n'usoro.

Ego ole calorie dị na carrots

Uru ike nke ngwaahịa a dị obere: o nwere naanị 1.3 g protein, 0.1 g abụba na 6.9 g nke carbohydrates. Ihe dị ka calorie nke carrots kwa 100 grams nke ngwaahịa a bụ 32 kcal. Ná nkezi, ihe ọkụkụ dị na 85 g, ya mere, caloric ọdịnaya nke karọt 1 ga-abụ nanị 27.2 g. N'agbanyeghị nke a, ọ jupụtara na vitamin na nri, na-enweghị ike ahụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, site na mineral na carrots nwere potassium, chlorine, calcium, ígwè, magnesium. N'ime vitamin dị ugbu a dịka C, E, K, PP na otu B. Na mgbakwunye, carrots bụ ihe ndekọ maka vitamin A - beta-carotene. Ọ bụ maka ihe a na carrots aghọwo ihe a ma ama. Nchikota nke obere calorie raw carrots na ihe ndi ozo bara uru na-eme ka o di oke mkpa n'ime ihe oriri kwa ubochi.

Ihe bara uru nke carrots

Ọ bụghị naanị na obere kalori ọdịnaya nke raw carrots na-eme ka ọ na-ewu ewu. Ojiji ya nwere ike igbochi, na mgbe ụfọdụ, na-agwọ ụfọdụ ọrịa. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ịṅụ carrots nwere ike belata ọrịa cancer ruo ihe ruru pasent 40, na ndị nwere ụkwara akwara, ọ na-enye aka ịkwụsị mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer. Carrots maka ndị ọrịa mamịrị bara uru (n'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants, carrots kwadoro ọrịa ahụ) na ndị ọrịa nwere ọrịa obi, n'ihi na ọ na-ebelata cholesterol ma na-eme ka ọbara gbasaa, gụnyere ụbụrụ.

Rọkọ chara ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ya ga-abụ ezigbo enyemaka maka ndị na-elegide anya mgbe nile ma ọ bụ jiri ụbọchị ọrụ dum na kọmputa. Vitamin A, n'ọtụtụ buru ibu dị na ngwaahịa a, na-enyere aka igbochi nhụjuanya anya. E nwere ike izere nsogbu ọzọ site na iri otu ma ọ bụ abụọ carrots n'ụbọchị - ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu. A raw akwukwo nri nwere ike imeri ọnọdụ mmadụ, belata ihe ize ndụ nke ọrịa strok ruo 70%.

Uru nke carrots maka ụkọ ọnwụ

Carrots grated, calorie ọdịnaya nke dị ugbua ntakịrị, n'ụzọ zuru okè na-egbochi mwepụ nke toxins na toxins si ahụ. Ya mere, na-eji salad ụtọ nke grarots carrots, ị bụghị naanị na-enweta dum mgbagwoju nke vitamin na nri, ma na-emekarị sachapụ eriri afọ na ọbara. Ndị ọkà mmụta sayensị ndị Japan bụ ndị nyochachara nsogbu nke nchịkọtaghachi site n'enyemaka nke nri kwesịrị ekwesị, chọpụtara na ọnụnọ nke ngwaahịa a na nri kwa ụbọchị nwere ike ime ka ndụ mmadụ dịrị ndụ ruo afọ asaa.

Otu n'ime nri nri kachasị na-enye ohere ịlafu pound ole na ole n'izu bụ nri nri karọt. Ná nkezi, oge ya abụghị ihe karịrị ụbọchị 7. Nri kwa ụbọchị - nri anọ kwa ụbọchị na salad site na 2-3 grated mgbọrọgwụ kụrụ na-eji mmanụ na mmanụ aṅụ, apụl (nwere ike dochie ya na mmanụma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn) na ntakịrị ego nke lemon ihe ọṅụṅụ. Iji kwadebe efere, jiri obere akwụkwọ nri ndị na-eto eto, ma werekwa ahịhịa pụrụ iche dozie ha, dị ka mma na-egbuzi uru ndị bara uru n'okpuru ahụ.

Mkpa ka carrots

Otú ọ dị, oké oriri nke carrots bụkwa ihe na-emerụ ụmụ mmadụ. Ụdị na-eme kwa ụbọchị maka onye toworo eto bụ 3-4 ọkara na-egbupụta mgbọrọgwụ. O b ur u na i ch or o igabiga, i nwere ike iche na i na-ehi ura, ikpochapu onwe gi, ma obu isi isi.