Mba, ma eleghị anya, nwoke na-aṅụbeghị mịrị. Mkpụrụ vaịn a mịrị amị nke mkpụrụ vaịn na-acha mkpụrụ vaịn bụ ọgwụgwọ magburu onwe ya, nke nwere ike ịghọ ihe oriri na-atọ ụtọ. Ọzọkwa, a na-agbakwụnye mkpụrụ vaịn na efere dị iche iche, nke na-eme ka ha nwee uto pụrụ iche. Nke a nwere ike ịbụ pastry ma ọ bụ pilaf, ihe ụtọ salad ma ọ bụ mkpụrụ osisi dessert. Mkpụrụ vaịn na efere ọ bụla ga-adị.
Kedu calorie ole ka eji eji akwa?
Ka anyị chee banyere ọtụtụ calorie dị na uwe na uru ọ bara.
N'ụwa, e nwere ọtụtụ mkpụrụ vaịn. Ọ dị iche n'ebumnuche ya - okpokoro ma ọ bụ mmanya, n'ụdị tomato, uto, agba, ọnụnọ na enweghị olulu, calories, ego nri na ihe ndị ọzọ. A pụrụ ịmị mkpụrụ osisi ọ bụla, ma ọ bụghị ha niile ga-amị mkpụrụ vaịn.
A na-eme mịrị vine site na mkpụrụ vaịn na tebụl, ọdịnaya shuga (fructose, sucrose) nke na-erughị pasent 20. Ma, ọ dị mkpa iburu n'uche na mkpụrụ vaịn dị iche iche ga-adịgasị iche iche na ọdịnaya caloric na ọdịnaya nke vitamin , ihe ndị na-emepụta ihe na nri.
Ulo calorie ole ka ha nọ na akwa uwe ojii?
Ọ gaghị ekwe omume ikwu kpọmkwem ole calorie dị na uwe akwa. Ọ na-adabere ọ bụghị nanị na ụdị dịgasị iche iche, kamakwa na mpaghara ebe mkpụrụ vaịn ahụ toro, ma ọ bụ anwụ na-acha kwa afọ, ole mkpọtụ, wdg.
Ná nkezi, mkpụrụ vaịn ojii nwere 250-260 kcal kwa 100 g. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere uwe nwere ike (ma ọ bụghị kishmish), ihe caloric ya na-abawanye ruo 270-300 kcal.
Mkpụrụ vaịn na-ezo aka n'ìgwè nke mkpụrụ osisi mịrị amị nke nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ mmadụ karịa otu tomato na ụdị ọhụrụ.
Mkpụrụ vaịn na-enwekwu caloric ma nwee vitamin ndị ọzọ na mkpụrụ osisi shuga karịa na-acha ọcha, ya mere mkpụrụ vaịn sitere na ụdị mkpụrụ vaịn dị otú ahụ bara uru karị, kamakwa caloric ndị ọzọ.
Ihe caloric nke mkpụrụ vaịn mịrị dị ntakịrị karịa nwa. Otú ọ dị, ọdịiche a dị ntakịrị. Ná nkezi, nke a bụ 240-260 kcal kwa 100 g. Ihe dị iche n'etiti mkpụrụ vaịn ojii na nke acha ọcha bụ ọdịnaya nke shuga. Na-acha ọcha, ọ dị ntakịrị ala, n'ihi ya, ụdị mkpụrụ vaịn a dị ntakịrị nwere ike ịgbakwunye na efere ọbụna ndị nwere ọrịa shuga.
Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ vaịn ọcha, ya mere mkpụrụ vaịn, bụ obere ihe nfụkasị. A na-atụ aro ụmụaka maka nke a bụ mịrị ọcha.
Mkpụrụ vaịn na nri caloric ya na nri
Mkpụrụ nke mkpụrụ vaịn a mịrị amị dị nnọọ uru. Ya mere, n'agbanyeghị ọdịnaya caloric ya dị elu, a na-agbakwụnye mịrị na nri na nri.
Mbụ, n'ihi na nri na ahụ kwesịrị ịnweta nri zuru ezu, tinyere ọgwụ micronutrients na vitamin bara uru. Site na mịrị vaịn, anyị na-enweta potassium dị mkpa maka ahụ ike, eriri, bara uru maka mgbaze, fructose, arụ ọrụ uche. Tụkwasị na nke ahụ, ụrọ ahụ nwere ogige ndị na-akwalite nlọghachi ahụ.
Na nke abuo, ọ dịghị nri ga-adị irè, ma ọ bụrụ na ọ na-eme ya, agụụ na-agụ mmadụ mgbe nile. Na njedebe nke a
Calories na mịrị
Mkpụrụ vaịn, n'ụzọ na-enweghị isi, bara uru ma dị ụtọ. A na-etinyekarị ya na ngwakọta vitamin, nke dị mkpa iji nọgide na-ahụ ahụ n'oge oyi ma ọ bụ mgbe ọrịa ndị siri ike.
Otú ọ dị, site n'iji ụyọkọ mịrị eme ihe ugboro ugboro ma dị ukwuu, anyị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke ịnweta ibu arọ.
Ọ bụrụ na ị na-ele maka ahụike na ọgụgụ, gụnyere mkpụrụ vaịn na mkpụrụ vaịn na nri gị, mana mara ihe.