Banana abụghị naanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke na-enye afọ ojuju, ma ọ bụ onyinye bara uru nke okike nke na-eme ka ahụ mmadụ dị mma na vitamin na mineral dị mkpa. Enwere m ike ịnye unere na nri nri? Kedu ka mkpụrụ osisi a pụrụ isi nyere ndị egwuregwu aka? Nke a na ọtụtụ ihe ndị ọzọ ị ga-amụta site na isiokwu anyị.
Banana - mejupụtara na uru bara uru
N'agbanyeghi na anyi na ejiri aka n'ilere akwukwo dika nkpuru, ndi okachamara na ekwu na o zighi ezi icho oku a bu beri. Otú ọ dị, ọ bụghị otu ihe dị mkpa nke klas osisi a bụ ihe oriri na-edozi ahụ. Ya mere, olee uru nke unere?
Banana bụ ezigbo ụlọ ahịa bara uru. Naanị otu banana ga-enwe ihe ruru 500 mg nke potassium - nke a bụ iji normalize nrụgide ma chịkwaa nguzo mmiri dị n'ime ahụ. Na mgbakwunye na ịnweta ịnweta, mkpụrụ ọ bụla nwere calcium, sodium, magnesium, ígwè na phosphorus, nakwa ọtụtụ vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E na PP.
75% nke banana ahụ nwere mmiri, 20% shuga, na 5% fọdụrụnụ bụ ihe fọdụrụ - fiber , starch, pectins, nitrogenous substances na organic acids.
Ọ dịkwa mma na otu n'ime ihe ndị mejupụtara nke unere bụ ephedrine - ihe nwere ike imetụta usoro nhụjuanya nke etiti (CNS), ma mee ka onye ọzọ anakọtara, onye ọrụ, lekwasịrị anya.
Akwukwo bu otu n'ime osisi kachasi calorie: ha nwere 90 kcal kwa 100 g nke pulp. Ọ bụ ya mere na, n'agbanyeghị ihe niile na unere bara uru maka mkpụrụ akụkụ, ọ bara uru ịbelata iji mkpụrụ osisi ndị a eme ihe. Enweghị ihe ojoo iji belata ihe mbadamba anumanu nwere ike iri na ụtụtụ, ọkacha mma - ọ bụghị nchịkọta maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie, kama dị ka nri onwe onye.
Kedu uru nke unere maka ndị na-eme egwuregwu?
Maka onye na-etinye aka na egwuregwu, ihe kachasị mkpa nke banana bụ nnukwu ihe potassium. Nke a bụ akụkụ dị mkpa maka usoro mmepe ahụ. Ịme egwuregwu na iri nri unere, ị nwere ike ịhụ mmụba anụ ahụ karịa ngwa ngwa, na ihe ndị ọzọ hà.
Ọ bụ ya mere ajụjụ ma ma ọ bụ unere bara uru maka ahụ ike, nanị azịza ziri ezi - ee, bara ezigbo uru. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịmepụta ahụ mara mma, mgbe ahụ, ya na ọzụzụ kwesịrị ịgụnye na oge ya na iji unere. Emela nkwa a - nani ijide n'aka na akwukwo dị mgbe niile, ị ga-ejikwa ha riejuo nri.
Kedu uru dị na unere mgbe ọzụzụ gasịrị?
Iji ghọta ma ọ bụrụ na banana dị irè mgbe a mụsịrị ọzụzụ, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ihe niile dị mkpa iji gbanwee usoro na-eme n'ime ahụ n'oge a. Ahụ na-efu ọtụtụ ume, uru ahụ na-emerụ ahụ, ọ dịkwa ha mkpa inweta mgbake ozugbo.
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị mụtaghị ihe ọ bụla, ahụ ga-emepụta abụba na ahụ ike na mgbake. Nke a bara uru nye ndị chọrọ iwepụlata ibu dị mkpirikpi, ma ọ bụ ihe na-adịghị mma maka ndị na-arụ ọrụ iji wuo ahụ ike. Ụdị ndị a, karịsịa n'ihe gbasara ibu dị arọ, ị ghaghị iri nri mgbe a mụsịrị ọzụzụ, kachasị mma - na cheese ma ọ bụ protein ndị ọzọ.
Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-achọ ka ike dị elu na-eri nri mgbe nile tupu ha enye ọzụzụ - nke a dịkwa ezigbo uru, n'ihi na ahụ ga-enwe ike zuru ezu ruo ogologo oge, nke dị mkpa karịsịa maka ndị na-emega ahụ.