Nye ọtụtụ ndị chọrọ ịkpụ onwe ha, ọ ga-abụ nchọpụta na ụfọdụ ngwa nri nwere vitamin ndị bara uru karịa mkpụrụ osisi. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants nwere ike ime ka usoro nke afọ mezie. Ya mere, ọ bụghị nanị na ị ga-enwe ike iwepụ nnukwu ụba abụba, ma chekwaa onwe gị pụọ na ọrịa ndị dị oké njọ.
Ngwaọrụ na-akwalite ọnwụ ọnwụ
N'ụzọ doro anya, taa, e nwere nnukwu ngwa nri maka ụkọ ọnwụ. Ọ bụrụ na ị mụta otú e si eji ha eme ihe n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ida atọ na isii kilogram kwa ọnwa. U. Ngwongwo nwere ike igbakwunye ekpomeekpo na uto ruo ọbụna ihe oriri na-ekoghị eko. A dụrụ ha ọdụ ka ha tinye nnu, nnu nke a na-ejedebe mgbe ha na-efulata. Iji abụba na-esi ísì ụtọ gụnyere:
- basil;
- cinnamon;
- chili ose;
- nchara;
- fenugreek;
- ngwangwa;
- rosemary;
- ginger;
- Shamballa.
Nri ndị na-esi abụba abụba, n'ụzọ zuru oke weghachite ọrụ dị n'ime ahụ. Ha na-enyere aka wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, ma chebe megide mmepe nke cancer, ọrịa obi, ọrịa shuga, ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ụdị oge ndị ahụ nwere ihe dị mma, ha na-eme ka ahụ ghara ịka nká ma mee ka ahụ dịkwuo mma.
Spice fenugreek maka ibu ọnwụ
Ezigbo onye ikwu peas - fenugreek bụ otu n'ime ihe ndị ọzọ a na - ejikarị mee ihe maka mweghachi nke ahụ ma na - efulata. Ruo puku afọ atọ na narị ise, ndị mmadụ ji ya mee ihe maka ọgwụgwọ, ọ nweghịkwa mgbe osisi a mebiri mmadụ. Ugbu a, a na-eji ya na ọgụ megide ibu oke ụwa. Nri nri na-eme ka ọ dị obere kalori na ọtụtụ vitamin.
Ntu maka ihe nfe furu efu, nke eji emeputa ihe oma, bu ihe ndi mara mma. Ọbụna obere ego nke ya na-agbanwe nsị nke efere, na-abawanye uru ya. Eziokwu dị mma bụ na ọ na-ebelata agụụ. Jiri ya na ahihia a na-egbu ya, 1200 mg kwa ụbọchị iji nweta ihe mgbaru ọsọ.
Spicy Shambala Slimming
Iji dokwuo anya, shamballa bụ ezigbo onye ikwu nke fenugreek. O nwere ihe ndị ahụ, ọ nwekwara ihe dị ala calorie na uru bara uru, mana ọ na-emekarị ka ọ na-ata ma na-egbu ya dị ka tii. Okpokoro shamballa nwere ihe na-adighi nma ma o doro anya na enwere ike iche ya n'ebube.
Basil maka ọnwụ ọnwụ
A na-eji ya na basil. Nkpuru ahihia a nwere ezigbo ihe nje bactericidal, mee ka usoro mmeghari ohuru, mezie tractes digestive. Ọtụtụ mgbe, a na-eji mkpụrụ osisi basil maka ọnwụ. N'ihi ihe dị ka calorie fọrọ nke nta ka calorie, oge a na-enye aka iwepụ mmiri mmiri na-asọba n'ahụ, ma na-ebelata nsị na-eme ka cholesterol dị ala.
Ngwá ọrụ maka ọnwụ nha adịghị mkpa iji gbanwee nri ha na mpempe akwụkwọ ha. Iji basil dị ka ihe sizuga, ọ ga-ekwe omume na otu ọnwa iji chọpụta ọnụọgụ dị arọ. Okwesiri iburu n'uche na ihe ndi a di kwa uto, o naenye ihe uto na ihe puru iche na efere obula. Add basil nwere ike na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ efere, ọ dịghị emetụta ya mma njirimara.
Nri maka ọnwụ
Onye ọ bụla maara site na nwata dị ka cloves na-enyere aka ịlụ ọgụ karịa abụba. N'ezie, ị ga-eri ya na nri siri ike, yana dịka ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ, ọ nwere ike dochie nnu kpamkpam. Ịnwere ike ịgbakwunye ya n'ebe ọ bụla, ọbụna na desserts. Ọ nwere ụtọ uto osere nke na-enyere aka belata agụụ. N'ime mgbagwoju anya, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji jikọta ikuku nke anụ ahụ na ọzụzụ nkuzi. Ụzọ a ga - enyere aka ịkwụsị ibu.
Ọzọ ojiji nke a na ose bụ imebi ya na tii. Njirimara bara uru maka ichikota ihe ndi ozo adighi ibelata na mmiri na-ekpo ọkụ, ma kama nke ahụ, abawanye. Ndị na-atọ ụtọ tii nwere ike ịgbakwunye mmanụ aṅụ ma ọ bụ lemon, ihe ọṅụṅụ a na-enye aka iji obi ụtọ. N'oge oyi, tii na cloves na mmanụ aṅụ ga-enyere aka iwalite ọrịa ma chebe onwe ya pụọ na ọrịa ndị ọrịa.
Cumin maka Efu Ọla
Nwa obula obula kwesiri ima otu esi eji caraway osisi maka uzo . Nke a pụrụ iche pụrụ iche nwere ọtụtụ uru bara uru ma bụrụ ihe magburu onwe ya maka ọnwụ. Ihe oriri a dị oke maka nri anụ , soups, salads, nakwa maka ụdị mmanya dị iche iche. N'ihi nnukwu ihe ndị a, mkpụrụ osisi caraway maka ọtụtụ ebumnuche - site na nri na cosmetology.
Ahịa ya kachasị mma bụ mmetụta dị mma mgbe ọ na-efu. Ihe mejupụtara cumin nwere ọtụtụ vitamin, protein, abụba, carbohydrates bara uru, mineral na antioxidants. N'ihi nke a, iji mezuo ya, ọ ga-ezuru iji rie ọkara teaspoon nke ose a na-esi ísì ụtọ kwa ụbọchị na ibu ga-amalite ịhapụ gị n'ime izu mbụ.
Ngwá ọrụ maka ọnwụ ọnwụ - Ezi ntụziaka
Amalite ịghọ ezigbo ewu ewu na ọtụtụ mba ụwa, ngwa nri maka ọnwụda arọ, n'ihi na ọ bụghị gị ka ị ga-ahapụ ihe oriri gị. Ndị na-enweghị ihe ọ bụla na-enye ntụziaka ole na ole na-enyere aka n'ime obere oge ịbịa n'ụdị a chọrọ. N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị nnabata ọ bụla dị na ụlọ, na nnukwu ọnụ.
1 uzommeputa:
- 200 g mmiri, ime biya na ya 0,5 tbsp. mkpụrụ nke cumin.
- Mgbe ọkara otu awa anyị na-ata ahụhụ ma na-aṅụ.
2 uzommeputa:
- A di na nwunye thyme alaka obụpde ke 200 ml mmiri.
- Mee ka ntakịrị ntakịrị, ṅụọ.
3 uzommeputa:
- 1 tbsp. cloves wunye 200 g nke mmiri na-esi esi mmiri, ka anyị mepụta ruo awa atọ.
- Mgbe ị gachara, ṅụọ ihe ọṅụṅụ 70 g tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị.
Maka nri anụ, salads, efere n'akụkụ nke mmiri na ihe ọṅụṅụ, ihe niile dị mfe ebe a. Ka ị na-etinyekwu ihe ịchọ mma ị ga-etinyekwu, ọ ga-adịkwu irè ha ga-arụ ọrụ maka ọnụ ọgụgụ gị. Ha nwere ike gwakọta ma jiri ya na efere ọ bụla nke tebụl gị. Ọ bụrụ na ị maara ihe ngwa nri iji gharalata ibu na otu esi eji ha nke ọma, ị nwere ike ịmepụta ezigbo ihe na obere oge.
Kefir na ngwa nri maka ụkọ ọnwụ
A maara nke ọma ụdị nri nke kefir. Na nhazi oge, ọ nwere ike inye ezigbo nsonaazụ. Ekwuru ka iwere kefir na ngwa nri n'abalị, iji mee ka ahụ dịkwuo mma. Ntụziaka a dị mma maka ndị na-adịghị eri nri mgbe isii na mgbede. Cocktail zuru oke nri, ma ọ dịghị etinye calorie ndị ọzọ. N'okwu a, ngwa nri bụ ezigbo basil, pawuda na cloves. Ha na-enye ihe na-atọ ụtọ na-emetụ na nke na-adịghị mma.
Tea si ngwa nri n'ihi na arọ ọnwụ
Ihe ọ bụla oge ọ bụla dị mma maka ihe ọṅụṅụ tii. Ngwá ọrụ maka tii na-enye ọtụtụ vitamin na ihe ndị nchọta. Ibu ibu, na-ewere ụdị teas iji nweta ọbụna onye umengwụ. Mmiri a nwere ike ịbụ ihe dị mma ma ọ bụ tii mgbe nile, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ ihe dị ụtọ, ị nwere ike itinye obere spoonful nke mmanụ aṅụ na tii.
Mmiri ara ehi na ngwa nri maka ụkọ ọnwụ
Mmiri a na-arụ ọrụ n'otu ụkpụrụ dị ka kefir. Ọ bara uru na-agbakwunye mmiri ara ehi obere nko nke ihe dị nro, ozugbo ahụ uto ya na-agbanwe, ihe bara uru na-abawanye. Ị nwere ike ịṅụ ya n'ụbọchị ahụ, dochie snacks, nri ụra ma ọ bụ nri abalị ịhọrọ. Tupu ị na-eji ya, tụlee eziokwu ahụ bụ na a ghaghị sie mmiri ara ehi iji wepụ ụmụ nje na-adịghị mkpa.
Mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ maka abalị ga-enyere ahụ ahụ aka iji zuru ike. Mmiri dị otú ahụ na-eme ka afọ ghara imebi afọ, ọ na-amalitekwa ịrụ ọrụ ọ bụla, kama mgbe ọ gachara nri abalị. Mmiri ara ehi na - enyere aka na anụ ahụ, na - egbochi ikpochapu ma na - eche ihu ihu ọma. Ọ bara uru na oge ị na-eji ụdị cocktails dị otú ahụ na ahụ ga-arụ ọrụ n'enweghị nsogbu, ọ dịkwa gị mma.