N'inwe onwe ya iri otu paụm carrots, na-ele anya na-acha anụnụ anụnụ, ị na-agbalị ịnweta mgbanwe dị mma "nchapụta, iche na ịkọwapụta," ma ị ghọtara na ị ka ga-eme nhọrọ maka blueberries.
Ee, ugbu a ike niile na hemoglobin ..., ya bụ, na blueberries. Ọ bụ ezie na ụbụrụ gị na-adọpụ uche site na mgbagwoju anya nke metụtara vitamin maka ịhụ ọhụụ, anyị nwere ohere iji nghọta mee ka ọ kọwaara ya, na ọnọdụ mara mma nke obi ụtọ, ihe dị n'etiti carrots na blueberries, n'ihi na ọ bụrụ na nke mbụ bara uru "maka oroma carotene," nke abụọ, ma ọ bụ acha uhie uhie, ma ọ bụ n'ụzọ na-enweghị isi.
Gịnị ka obi ụtọ adịghị n'anya?
Iji ghọta otú ị ga-esi họrọ vitamin maka ọhụụ, ma mee nhọrọ a nke ọma, ọ dị mkpa ịmara nke ọma ihe dị mkpa n'anya anyị.
- Anya anya, na cones na mkpanaka (dị ka à ga-asị na ọ na-adaghị ụda) rụọ ọrụ na 100% ike. Ndị cones na-ahụ maka ọhụụ ọhụụ, mkpanaka maka uhie. Ọ bụrụ na ha abụọ bụ ihe dị mma, ị gaghị amịpụ anya gị n'ìhè na-egbukepụ egbukepụ, gharakwa ileba anya n'ọchịchịrị.
- Anya ga-amasị ha ka ha nweta vitamin kwa. Mmanya na anwụrụ anwụrụ na-akụ ihe ọ bụla, na mgbe anyị na-eri nri ndị kasị baa uru na nke dị mma na-enweta ọtụtụ vitamin, mgbe "òkè" n'etiti akụkụ na usoro niile, anya anaghị enweta ihe ọbụla.
- Ọfọn, nke ikpeazụ, ọchịchọ ọsọ nke anya - ha ga-achọ ka a na-ehicha ha ma na-eku ume "n'ime obi dum."
Ihe niile a ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe oriri nke nwere vitamin kacha mma maka ọhụụ.
Ntughari na carotenoids
Na ndepụta nke vitamin iji meziwanye ọhụụ, a na-ekenye nke mbụ, vitamin A na ụdị ya na myirịta. Retinol na-egbochi mmepe nke cataracts na nkwụnye nkwụnye aka n'ọrụ.
Nwere:
- ncha;
- carrots;
- apricots;
- bọta;
- imeju nke cod;
- akwa nkochi ime akwa.
Banyere carotenoids, e nwere otu n'ime ha antioxidants abụọ - lutein na zeaxanthin, bụ ndị dị ezigbo mkpa na mgbochi na ọgwụgwọ nke mmebi ahụ. Ahụ na-acha odo odo bụ ntụpọ na nso nwa akwụkwọ ahụ, nke ụzarị anyanwụ na-agafe. O siri ike na ike gwụrụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ naghị eri nri. Enwere ọrịa nke mgbochi nke macular - ọhụụ na-ahụ anya, enweghị nghọta.
Ndị antioxidants abụọ a na - alụso mgbọrọgwụ na - enweghị onwe ha, na - agbakọta n'ime ahụ kachasị ahụ (ọ bụ nanị carotenoids abụọ a nwere ikike nke a), na ebe ahụ enwere mmebi na ọgwụgwọ nhụ.
Nwere:
- piich;
- mkpụrụ vaịn ọbara ọbara;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- agwa;
- nkochi;
- acha uhie uhie.
Flavonoids
Flavonoids bụ ihe ndị na-egbochi nchịkọta carcinogens, usoro oxidative na anya (gụnyere anya), na-ewusi mgbidi dị ike. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, a pụrụ ịkpọ ha vitamin iji weghachite ọhụụ. Ihe kachasị anya ha bụ vitamin R. Ọ bụ subtype nke vitamin C, mgbe niile na ya na ngwaahịa ndị ahụ, a na-amịpụtara, n'eziokwu, site na lemons na-ede ede. Ebe ọ bụ na anyị kwuru blueberries na vitamin maka ọhụụ na blueberries, blueberry bụ dara oké ọnụ na ya nwere nnukwu dose nke ma vitamin P na vitamin C. Nke ahụ bụ, antioxidants, na-egbochi usoro mmebi ahụ n'ime ahụ.
Na mgbakwunye na blueberries, bioflavonoids dị na:
- rose hips;
- buckthorn mmiri;
- ebe
- quince;
- nwa currant;
- cranberries;
- kranberị.
Banyere Synthetics
Mgbe ị na-ahụ mgbasa ozi, ebe a gwara gị banyere vitamin ndị ka meziwanye anya gị (vitamin, nke siri ike, ọ ga-abụ ihe ziri ezi ikwu), ị nwere ike nụ na ndị ọkwọ ụgbọelu maka ọhụụ mara mma na-eri breeze. Ma n'otu oge ahụ, otu olu ahụ na-ekwu na mmadụ enweghị ike ịchọta mkpa niile kwa ụbọchị site na ngwaahịa, ya mere, otu onye aghaghị ịzụta vitamin nke ụlọ ọrụ ahụ ...
Nri vitamin, ọbụna ndị kasị dị oké ọnụ ahịa, na-agbaze dị njọ karịa ihe ndị e kere eke si na otu bluubụ ahụ. Nanị n'ihi na e kere ha na ụlọ akwụkwọ nyocha na ndị ọbịa na ahụ. Ya mere, ọ bụghị ịdị umengwụ, na-eri tomato na oge na carrots abụghị n'oge.
Ndepụta vitamin maka anya:
- Lutein Complex;
- Ọ bụ Lutein;
- Bilberry siri;
- Mmiri Vitrum;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam Syrup;
- Hydrocortisone ude anya;
- Vizin oge ochie;
- Akwukwo-acho;
- Ekeji akwa;
- Vizin ọcha agba;
- Mmezima ngwaọrụ;
- Anya anya na-ada ada;
- Emoxipine;
- Nọmba;
- Floxal;
- Gaa na lutein;
- Blueberries na beta-carotene;
- Nkọ na lutein;
- Blueberry Forte.