Nsogbu nke ibu ibu ka dị n'ụwa dum. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-eji ụzọ dịgasị iche iche wepụ ibu arọ . Ha ji nlezianya na-aga ịhọrọ nri, n'ihi ya, ha na-eche ma hà na-enweta abụba site na pistachios ma ọ bụ na ọ bụ uru bara uru maka ịdalata? N'ihi nnwale ndị e mere na ndị ọrụ afọ ofufo, a kpugheere ya na mkpụrụ ndị a na-enyere aka ịkwụsị pound, ma ọ bụ mgbe a na-eji ya eme ihe. Echefula na nanị mkpụrụ ọhụrụ ndị na-abụghị ndị e ghere eghe na ndị na-enweghị nnu nwere ihe bara uru maka ahụ.
Kedu uru bara uru pistachios?
Ihe mejupụtara mkpụrụ na-agụnye bekee ndị na-emetụta ọrụ nke ahụ na-eme ka ihe ndị dị otú ahụ pụta:
- N'ihi ụba nke eriri, nke na eriri afọ na-aba ụba na nha, ị nwere ike iwepụ agụụ na ogologo oge. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-enyere aka ihicha eriri afọ na ngwaahịa nke ire ere.
- Nri bara uru nke pistachio dị na ọkwa dị elu, ma nke a apụtaghị na ọ bara uru ịkọba uru nke mkpụrụ, naanị mkpa iji nyochaa ego a na-eri. Kwa ụbọchị karịa 30 pc.
- Pistachios nwere mkpado glycemic dị ala, nke pụtara na ha anaghị eme ka insulin dị n'ọbara ma ghara ikwe ka calorie ndị ka njọ ghọọ abụba.
- Njirimara bara uru nke mkpụrụ pistachio bụ n'ihi ọnụnọ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke kewara ruo ogologo oge ma nye ozu ahụ ike dị mkpa.
- Na iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile na-enyere aka mee ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara.
- Nanị mkpụrụ akụ ole na ole, ị nwere ike ịmezi metabolism na usoro nsị.
- Ọ bara uru iji pistachios maka ndị na-egwu egwuregwu,
ebe ọ bụ na ha na-enyere aka weghachite anụ ahụ.
Ọ bara uru ịtụle na pistachios nwere ọ bụghị naanị uru Njirimara, ma nsogbu. Mgbe e riri ya n'ọtụtụ buru ibu, akụ nwere ike iduga uru bara uru na ọbụna ibu oke. Onwere ego kwa ụbọchị bụ 100 g. Tụkwasị na nke ahụ, pistachios nwere ike ime ka ahụ sie ike, nke gosipụtara flatulence na adịghị ike. Debe ọnụ ọgụgụ nke oriri na-akwụ ndị mmadụ nsogbu na imeju na akụrụ.
Esi mee ihe?
Pistachios bụ nri dị mma, nke na-enye gị ohere ịkwụsị agụụ n'etiti nri ndị dị mkpa. I nwekwara ike itinye ha na efere dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, salad, nri, nri nri na nri anụ.