Ọtụtụ ndị n'ozuzu ha nwere afọ ojuju na ọnụ ọgụgụ ha, ọ bụrụ na ọ bụghị maka afo. Ọ na-adabere n'elu akwa akwa ma ọ bụ uwe mwụda na-ebibi ihe osise ahụ dum. A ga-agwa gị otú ị ga-esi tụfuo n'afọ a.
Kedu ihe ga-eme ka afọ juo afọ?
Ọ ka mma iche echiche maka obere nri calorie maka otu a, ma ọ dị ụzọ ka mma, ma ọ bụghị ya dị ize ndụ n'ihi ahụike: ọ gaghị ezu iji rie awa anọ tupu ị lakpuo ụra. Ma nke a apụtaghị na ị nwere ike ị nweta pan frying maka nri abalị. Salad salad na iko nke kefir - nhọrọ zuru oke. N'ịbụ onye nwere mmasị na ị ga-ewepu afọ afọ ngwa ngwa, ọ dị mkpa ka ị na-eri nri caloric kachasị ụtụtụ, na mgbe 15.00 ka ị gbanwee iji rie nri. Ahụ kwesịrị inwe ike zuru ezu iji nwee egwuregwu, ma ọ dị oké mkpa na mgba maka ụgbụ.
Malite ụbọchị na ngwugwu, na njedebe nke mmega ahụ iji rụọ otu pịa - mgbagwoju anya ma ọ bụ "isi". A na-enye mmetụta dị mma site na slopes na n'akụkụ na dumbbells n'aka ha. Ihe ọ bụla ebubo ọ bụla ga-erite uru, ma ọ bụ eriri elu ma ọ bụ nhazi. N'ịchọ ịma otú ị ga-esi hapụ ụfe karịa site na afọ, ị ga-achọ ịkwanye hula ma ọ bụghị ndị nkịtị, mana ị ga-ejiri ya na isi isi. Mbelata olu nke akwa abụba dị n'úkwù ga-enyere klas aka na ellipsoid, na-eṅomi ije ije na skis. Isi ihe bụ ime ihe mgbe nile.
Ndị nwere nsogbu naanị n'ime afo, na-abawanye na mpaghara a ga-adị ngwa ngwa, ndị ọzọ ga-ebufu abụba site n'akụkụ nsogbu niile, ya bụ, idafu ibu n'ụzọ dị mgbagwoju anya. Ihe kachasị mkpa bụ iri ihe ziri ezi ma nwee ezi ihe, ṅụọ mmiri dị ukwuu ma nyekwa ngwaahịa ndị na-adịghị eme ihe ọ bụla dị mma - nri ngwa ngwa , nri na mgbakwunye nke onwu, wdg. Ma egwuregwu aghaghị ịdị na ndụ, ma ọ dịkarịa ala dị ka njem ije.