Mgbe ị na-ele onwe gị anya na enyo, na ị na-amụmụ ọnụ ọchị nwa agbọghọ dị oke nro, ọ bụghị nanị na ọnọdụ ahụ ka mma, ùgwù onwe onye na-arị elu, ma ị ghọtara na site na ndị nnọchianya nke oke ọkara nke ụmụ mmadụ, ị gaghị enwe nkwenye. Iji mepụta onye mara mma, nke nwere ọgụgụ isi, e nwere ọtụtụ ihe eji eme ka ị nweta ihe ndị chọrọ. Ha nwere ikike nke ịma mma ọ bụla - ihe kachasị mkpa bụ ịchọrọ mgbanwe maka mma ma gbasie mgbaru ọsọ gị ike.
Ihe omume maka ụbọchị ọ bụla maka ọnụ ọgụgụ zuru okè
Naanị otu ọnwa, ị nwere ike iwepụ pound ọzọ na akụkụ, ntakịrị ihe na-eme ka ọkpụkpụ na obere cellulite a hụrụ na ụkwụ. Iji nwee ike itinye aka na mgbagwoju anya nke ihe omume maka ezigbo akpụkpọ anụ, ịkwesighi ichere maka mmalite nke ụsọ osimiri na ihe ndị ọzọ, ọ dị gị mkpa ịgbanwe, na mbụ, maka onwe gị, onye ị hụrụ n'anya.
- Azụ . Nọnyere azụ gị. Mee ka o buru ibu. Exhale - anyị na-agbada, anyị na-emekọ ọnụ ọnụ azụ, n'otu oge anyị na-esetị aka aka nri n'ihu anyị. Na aka ekpe gị, jide ya site n'ikpe aka ma kwaga ya n'aka ekpe. Enweghi ike ikpuchi isi ya n'uzo obula. Mee otu ihe ahụ maka n'akụkụ nke ọzọ.
- Belly . Dina na azụ. Ana m emechi aka m n'azụ m. Anyị na-ehulata ụkwụ anyị ma bulie ha elu. Enweghi ike iwepu ala. Mgbochi nke afọ dị mma maka nsogbu. Ewelite ahụ, gbatịa ya na igbe, ma ọ bụghị agba. Uro ekwesịghị ịdị na-eche.
- Azụ . Dina na azụ. Bent on the knees, we pull to chest. Mgbe ahụ, na-enweghị aka n'ala, dọpụ ha gaa n'ihu.
- Ụkwụ . Anyị na-ehulata, na-adabere n'otu akụkụ na azụ nke oche ma ọ bụ na bọl maka ahụ ike . Maka otu ezigbo ọnụ ọgụgụ, mmega a bụ nanị ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Were aka nri aka n'akụkụ, echefula ịdọka sọks. Mgbochi aka nke afọ na azụ. Anyị na-ebuli ụkwụ elu, dịka n'ala. Tinyegharịa maka aka ekpe.