Monodiet maka ụbọchị 10

Mono-nri bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji kpochapụ ọtụtụ kilogram na obere oge. Ha na-egosi na iji otu ngwaahịa eme ihe. Ya mere, ị nwere ike ịnụ ụtọ nri gị kachasị amasị gị ma ghara ibu ibu, n'ihi na ahụ dị mfe karị iji nweta nri dị mfe. Nhọrọ ị - nri ole na ole maka ụbọchị 10.

Nri dị mfe maka ụbọchị 10

Ikekwe ụzọ kachasị mfe ị ga-esi na-efunahụ na-enye otu ihe oriri na-edozi na mmiri. Ma eleghị anya, n'etiti ọtụtụ ụdị groats nwere otu ị na-achọ n'ezie. N'ebe a, ọ bụ ma bụrụ ihe ndabere nke menu gị maka ụbọchị 10. Ọ na-atọ ụtọ karịsịa na enwere ọtụtụ nzagharị na oke ọnụọgụ, ruo mgbe agụụ nke agụụ gwụsịrị. Naanị na ọ dị mkpa idobe iwu ahụ: ị pụghị itinye nnu, shuga, ngwa nri na ebe dị iche iche na croup. Anyị ga-echefu eziokwu ahụ bụ na "ị pụghị ịkwakọba porridge na mmanụ." Ihe nzuzo nke ụdị nri ahụ bụ na ọka ndị ahụ bụ "isi" carbohydrates, nke kewara nke nta nke nta ma mee ka enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge. N'ihi ya, ọdịnaya caloric kwa ụbọchị na nri na-anọgide ka ọ dị ala.

Nri dị mfe maka ụbọchị 10

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ọ bụla agaghị achọ iri mono-nri maka ụbọchị 10. Ihe ọ pụtara pụtara n'eziokwu na otu ụbọchị ị ga-aṅụ mmiri lita 1,5 lita nke ọhụrụ kefir, na nzaghachi 5 ma ọ bụ 6. A na-enyekwa kefir ka ị gbakwunye narị gram 500 nke mkpụrụ osisi ọhụrụ ọhụụ otu ụbọchị.

Nri siri ike maka ụbọchị 10

Ikekwe nri kachasị sie ike maka ụbọchị 10 bụ osikapa na-eri nri. Ruo ụbọchị dum, ị ga-awụnye iko nke tinye osikapa na-enweghị nnu ma rie ya na obere akụkụ. Mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị rie obere apụl dị iche iche iji gbochie agụụ siri ike, ma n'ọtụtụ ndị, malic acid na- eri agụụ na-ezighị ezi .

Kedu ihe ị ga-achọ ịma tupu gị anọdụ na mono-nri?

1. N'ọtụtụ ọnọdụ, nri dị otú ahụ adịghị mma, yabụ n'oge nri, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji nweta vitamin-mineral complexes.
2. Ịbanye nri dị mma nke nta nke nta, ya mere, ụbọchị ole na ole tupu ya amalite, anaghị emebiga ihe ọ bụla, ọ bụkwa ihe na-achọsi ike iji nwayọọ belata òkè.
3. Ịhapụ ịṅụ otu nri kwesịrị ịdị mma, jiri nwayọ na-agbakwunye ihe oriri dị iche iche.
4. N'agbanyegh i ihe inwe ndidi buru ibu, ihe oriri gi a na-ah or o ruo ub och i iri ab uo agagh i ad i ogologo oge. Ị nwere ike imegharị ya na ọnwa ole na ole.

Ihe oriri ndị a kọwara na-enyere aka belata na ụbọchị 10 kacha mma site na kilogram 10, ma ọ bụghị ihe a ga-eme, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị isi, ọnụma gị ka ga-akawanye njọ. Rịba ama na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ibu dị otú a dị ka ndị inyom dị ime, nakwa ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala n'oge a na-emepụta ihe.