Nri nri

Nri iri nri taa bu ugwo ihe ngbaghara nke oma, n'ihi na otutu ndi na-eri nri na-egbochi ndi ahia ka ha tinye umu n'iri n'usoro ihe oriri, ma ebe a ha na-eji usoro ahu dum eme ihe. Otú ọ dị, n'eziokwu, a na-ewu nri ahụ n'ụzọ dị mkpa na agwa ndị dị mkpa.

Agwa maka ihe nfe: uru

A na-eji anyị n'eziokwu na protein kwesịrị inweta site na anụ. Otú ọ dị, onye ọ bụla anaghị eri anụ maara na e nwere ike dochie protein ndị na-edozi anụmanụ site na ndị na-edozi ọgwụ, na nke a, ọ dịghị ihe dị mma karịa agwa - isi iyi nke protein nke dị mfe. Na mgbakwunye, ha jupụtara na vitamin-mgbagwojuru B na PP, nakwa ndị bara ọgaranya na mineral, ndị gụnyere potassium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, ígwè.

Mkpụrụ osisi maka ihe nfe: nri

Nri iri nri dị ụbọchị 14, nke ị ga-eji nwayọọ nwayọọ belata ibu site na 5-6 kilogram. Ọnụ ọgụgụ nke ọnwụ a ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnọgide na-arụpụta ihe. Ọ dị mkpa ịṅụ 1.5-2 lita nke mmiri mmiri n'ụbọchị, na tupu ị lakpuo ụra, kwe onwe gị iko nke 1% kefir.

Enwekwara ndepụta nke ihe oriri ndị na-eri na nri a machibidoro iwu. Maka izu abụọ ọ bụla ị ga-echezọ kpamkpam ịdị adị nke mmanya, ụdị ụdị sweets, ntụ ọka ọ bụla (nke a gụnyere confectionery, achịcha na pasta).

Tụlee ihe omume nṅomi na ọtụtụ ụzọ:

Nhọrọ otu

1. Nri ụtụtụ: kefir na toast na cheese.
2. Nke abụọ ụtụtụ: a salad nke mkpụrụ osisi.
3. Nri ehihie: agwa agwa (100 g), ihe ọṅụṅụ tomato.
4. Nri abalị: lentil, salad.

Nhọrọ Nke abụọ

1. Nri ụtụtụ: kụrụ cheese chiiz na mkpụrụ osisi mịrị amị.
2. Nke abụọ ụtụtụ: nnukwu apụl.
3. Nri ehihie: sauerkraut, sie agwa.
4. Nri abalị: a na-eri anụ na elu.

Nhọrọ atọ

1. Nri ụtụtụ: omelet, salad akwukwo nri.
2. Nke abụọ ụtụtụ: ube ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ ịhọrọ.
3. Nri ehihie: agwa na tomato ihendori.
4. Nri abalị: anụ ara na salad.

Dabere na nhọrọ ndị a, ị nwere ike ịbịakọta nke aka ha, na-agbaso atụmatụ ahụ a chọrọ. Iji rie ya dị obere akụkụ, na etiti oge nri iji ṅụọ mmiri.

Agwa na nri: contraindications

Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime nsogbu ahụike ndị a, ị gaghị eji nri a:

• nnukwu nephritis;
• ezughị oke ọbara (ala ala);
• gout;
• nhụsianya nke usoro ntinye ọkụ na tract digestive.

Enwere ike iji ihe oriri a nile. Ndị nwere obi abụọ banyere ndụmọdụ nke nri kwesịrị ịgakwuru dọkịta.