Ọnwụ na ọrịa na eriri afọ na-agụnye iwepụ mgbaàmà nke mgbaàmà ahụ ma gbochie nsogbu dị na ọrịa a, bụ nke nwere ike ịda mbà n'obi mgbe niile, nsogbu ime mmụọ ike, na nsogbu iri nri mgbe niile.
Ụkpụrụ nri
Nri na-arịa ọrịa bụ ihe oriri kwa ụbọchị nke carbohydrates (400-450 grams), protein (100 grams) na abụba (100-110 grams). Ọ dịkwa ezigbo mkpa iji gbalịa inye ahụ ahụ dị mkpa nke mineral na vitamin. Nri ga - abụ obere - ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 n'ụbọchị. N'abalị, ị ga-akwụsị iri nri, machibido, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nanị 200 milliliters nke mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịnye ihe oriri na-edozi ahụ ma belata oriri nke nnu (ihe karịrị 12 grams kwa ụbọchị).
Nri n'emere ọrịa afo
Nri maka ndị nwere ọrịa na-arịa bụ ịṅụ nri ndị na-eri nri, ọka wit a mịrị amị (ọ bụghị ihe karịrị gram 400 kwa ụbọchị), soups nke ihe oriri, àkwá, anụ ọkụkọ, anụ ọkụkọ, azụ ndị dị ala, akwụkwọ nri (ma e wezụga kabeeji), ọka na pasta, creamy na mmanụ na-esi nri, tomato na mkpụrụ osisi ndị dị ụtọ. Ọṅụ na-ekwe ka decoction nke anụ ọhịa na ndị na-abụghị acidic juices.
Ihe oriri na-arịa ọrịa ime afo na-egbochi iji anụ ndị dị ike na akwukwo nri, anụ abụba na ụdị azụ, ụdị abụba ọ bụla na-edozi ahụ, nri e ghere eghe, ihe osere, nri ndị na-esi ísì ụtọ na nri nnu, nri mkpọ, mgwakota agwa na achịcha ojii, ice cream , carbonated and alcoholic beverages.
Nri nri nri na afo afo:
- Nri ụtụtụ - omelet, steamed na iko tii na mmiri ara ehi.
- Nri ehihie - òkè nke oat ofe na mmiri ara ehi, 2 bred meatballs na 150 grams nke pothed poteto.
- Nri abalị - aberibe nke sie azu na poteto. N'abalị - 1 iko mmiri ara ehi.
Nri maka afo na bowel ọrịa ga-ekwenyeere ya na dibịa - nke a ga-ezere ọdịdị nke nsogbu ahụ ike.