Mirkin Vladimir Ivanovich: ụzọ nke ịdị arọ

Mirkin Vladimir Ivanovich - dọkịta na-atụ aro ụzọ ọ ga-esi belata. Ndị na-ata ahụhụ site na oke ibu nwere ike iji ha, na site na oke ibu .

Isi nri nke Vladimir Mirkin

1. Ọ dị mkpa ịmara nsogbu gị ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị iche iche ka ị ghara ibu ibu. Tọọ oge etiti oge na njedebe ikpeazụ gị.
2. Maka nri, ọ dị gị mkpa ịzụlite nri ọhụrụ, nke dọkịta na-atụ aro ka ịnụ ụtọ ndụ gị.
3. A na-enye nri n'ụzọ ọ bụla.
4. Na usoro a nke ịla n'iyi, ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu, kamakwa ka a gwọọ gị.
5. Ihe ndị a kwadoro: azụ, ihe oriri na mmiri, nri na-adịghị na starch, abụba na abụba abụba, mushrooms , elu na anụ, ma e wezụga ọbọgwụ na anụ ezi.

Mirkin's "Diet of Exceptions"

Aha a bụ eziokwu na nri ọ bụla ga-ejedebe n'ụzọ ụfọdụ.

1. A ga-eri nri mbụ ahụ n'ejighị oke, ya bụ, rie naanị efere. N'ihi ọnọdụ a, mgbaze ka mma.
2. Achịcha nke abụọ ekwesịghị ịgụnye ejiji, ya bụ, họrọ naanị anụ, azụ ma jiri ha salad.
3. A na-ekwe ka ihe oriri na-eri nri na-enweghị shuga. Maka mkpụrụ osisi, ị nwere ike iri ihe ọ bụla ma e wezụga unere, ụbọchị, akpọrọ apricots, fig, ma kpochapụ mkpụrụ.

Nhọrọ ndị ọzọ na-efu ọnwụ

Ụdị ọzọ nke nri dị mma nke Dr. Mirkin - ụbọchị dị na kefir, nke a ga-edozi kwa ụbọchị. A na akwadoro nhọrọ a maka ndị chọrọ ịkwụsị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ibu dị mma, mgbe ahụ ka ị nọgide na-adị mma ma dị mma, dozie ụbọchị ndị dị otu ugboro n'izu. Vladimir Mirkin ma ọ bụrụ na nri maka oke ntụsara ahụ na-atụ aro mmega ahụ mgbe nile, n'ihi na nke a ga-abụ ọbụna ihe dị ịtụnanya karị. Dị ka dọkịta-psychotherapist na-ekwe nkwa, mgbe otu ọnwa nke itinye usoro onye edemede ya n'ọrụ ị ga-atụfu ruo kilogram 10.