Nchịkọta nri nke umengwụ maka ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịdị mfe ma dị mfe ma ọ bụrụ na onye na-ata ahụhụ karịrị ibu agaghị enwe ike idebe ya ruo ogologo oge. Ụdị ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrụ na-arụsi ọrụ ike bụ ndị na-esi nri ma na-agụ calorie na carbohydrates.
Ụkpụrụ nri maka ụkọ ọnwụ maka umengwụ na mmiri
Ụkpụrụ bụ isi na ihe nzuzo nke ịdị irè nke nri ndị umengwụ bụ ndị na-aṅụ mmanya pụrụ iche. Tupu nri ọ bụla - maka nkeji iri abụọ - ị ga-aṅụ mmiri 400 na-aṅụ mmiri ọṅụṅụ na-enweghị ihe. Mgbe a na-eri nri abalị abụọ ka ị ṅụọ mmiri ọ bụla a machibidoro.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-akọwa ịdị irè nke ọgwụgwọ a site n'eziokwu na ahụ, mgbe mmiri natara, ka oge na-agwụ agwụ aghara aghara aghara aghara. Tụkwasị na nke ahụ, n'ihi mmiri na-egbu mmiri, a na-eme ka metabolism dịkwuo mma, nakwa n'ihi enweghị mmanya mgbe nri gasịrị, mgbaze na-emezi.
Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị n'oge nri, ị nwere ike ịkwadebe efere ọ bụla a maara, dịka ụtụtụ nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ị nwere ike ịṅụ kefir, tii ma ọ bụ kọfị. Ma, n'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ibu na-enweghị ihe mgbochi ụfọdụ. Ọ dị mkpa iji wepụ ihe ndị na-emerụ emerụ: ụtọ, ntụ ọka, abụba, nri ngwa ngwa, sausages, lemonades, juices, mmanya, abụba sauces na Mayonezi .
Ị nwere ike ịme nri maka izu 2-3, mgbe nke a gasịrị, ị ga-ewe oge ezumike. A chọrọ vitamin na ịnweta mgbaba maka nri a. Ihe oriri maka ndị umengwụ na-ata ahụhụ site na akụrụ, igbochi afọ imeju na ọrịa imeju.
Nri maka izu nri mmanu maka ndi umengwụ
Mmanụ aṅụ na-adabara ndị na-echeghị ndụ n'enweghị ụtọ. Na mgbakwunye na ọnwụ, ihe oriri a na-enye aka na ụfọdụ nsogbu ahụike, dịka ọmụmaatụ, dịka ihe atụ, bile stasis, mgbaze na-adịghị mma, belata ọgụ .
Mmasị n'oge nri kwesịrị inye ndị na-abụghị starchy akwụkwọ nri na mmiri ara ehi. Olu otu akụkụ abụghị 200 g (iko). Nchịkọta nri mmanụ aṅụ maka umengwụ, na-atụ aro maka otu izu dị mfe. Nke a bụ ihe atụ:
- nri ụtụtụ - obere cheese na teaspoon mmanụ aṅụ;
- yoghurt na-enweghị shuga;
- esi nri, otu teaspoon mmanụ aṅụ;
- mkpụrụ osisi;
- kefir, otu teaspoon mmanụ aṅụ.