Onye na-eri ihe na-edozi ahụ bụ Barry Sears abụrụla ihe oriri zonal dị ịtụnanya, nke na-enye gị ohere ihicha ahụ nke toxins ma nyere ya aka ịkwụsị ibu arọ. Ọ dabara na, usoro a anaghị achọ ịmachi siri ike ma dabere na ngwakọta nke protein, abụba na carbohydrates na pasent pụrụ iche. Nri nri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye 40% carbohydrates, 30% abụba na protein 30%. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike iri nri otú a mgbe niile, n'ihi na nchikota nke carbohydrates na proteins dị nnọọ nkwekọrịta na ahụ nke ọma.
Nkwụsịtụ: ọkwa nke insulin n'ime ọbara
Ọdịdị nke insulin bụ ọnọdụ kachasị mkpa nke nri a, nke na-enye gị ohere iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-enweghị enwe agụụ na-eme ka insulin dị ala na ọbara.
Ọ bụ n'ihi nke a ka a na-esite na njedebe na-eri nri: enweghị ịjụ ọka, ebe ọ bụ ihe dị ụtọ nke na-eme ka insulin na-ebuli elu, nke na-ebubata ibu arọ.
Ụdị, ndị na-edozi, carbohydrates: Nchikota
Dị ka ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, nri dị otú ahụ bụ ihe na-ezighị ezi na nkà mmụta sayensị, ebe ọ bụ na echiche ọdịnala, nri kwesịrị iso 60% carbohydrates, protein 10% na 30% abụba, nke siri ike ma ọ bụrụ na ị na-eri anụ, àkwá na mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ọ bụ enweghị carbohydrates na-enye ume ngwa ngwa, nri dị otú a dị irè, n'ihi na ahụ apụghị inweta ike niile dị mkpa na nri wee malite ịmekọrịta ihe echekwara dị ka abụba.
Nri nri mpaghara: menu
Idebe nri dị otú a dị nnọọ mfe, ọ bụ naanị iji rie ihe dị n'ime usoro nke nri a na-atụ aro kwa ụbọchị:
- Nri ụtụtụ . Achị nke ọhụrụ tii tii ma ọ bụ kọfị nkịtị na iko oatmeal, sie ya na mmiri esi mmiri maka minit 10 n'okpuru mkpuchi.
- Nke abụọ ụtụtụ . A obere obere almọnd, ọkara otu apụl.
- Nri ehihie . Akara nkeji ọkụkọ ọkụkọ, nri nke akwụkwọ nri ọhụrụ, otu oberibe chiiz siri ike.
- Nri . Nri akwukwo nri (nke a na-ekwu na agụụ na-agụ na-agbakwụnye ọnụ ọgụgụ ome).
- Nri abalị . Ngalaba ọkụkọ sie anụ na letus na ejiji.
- Tupu ihi ụra : site na mmetụta nke agụụ, ị nwere ike ịṅụ kefir ma ọ bụ rie mkpụrụ.
Ụzọ kachasị mfe iji mee nke a bụ idebe akwụkwọ nri, nke ọtụtụ ọrụ Ịntanetị na-enye n'efu. N'ebe ahụ, ị na-abanye ngwaahịa, usoro ahụ n'onwe ya na-agụnye calories na nchịkwa ndị na-edozi, abụba na carbohydrates.