Nri nri kabeji ngwa ngwa na-enye gị ohere iwepu ole na ole pound kwa izu. Nri akwukwo nri a nwere ihe bara uru maka ahu, ma, karia, o na - akpali oru nke tractestive tract, nakwa na o na - egosiputa ihe ndi ahu na - adighi ire. Na minuses nke ọnwụ a dị arọ nwere ike ịsị na nrụgide , nke a ga-enwe oke nsogbu na nri.
Nri kabeeji maka ụbọchị 7
Maka usoro a nke ịla n'iyi, ị nwere ike iji ụdị kabeeji dịgasị iche iche, ebe ọ bụ na ha bụ otu ihe na caloric ọdịnaya. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọkara lita 2 kwa ụbọchị n'enweghị gas. Gbanyụọ mmanya, shuga, nnu na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Iji nweta ihe dị mma, ịkwesiri ịgbaso menu nri nri kabeeji. Ọ dị mkpa ịghara ịgbaso usoro a nke ịla n'iyi ruo ihe karịrị otu izu, n'ihi na enweghị nri nwere ike ịkpata nsogbu ahụ ike.
Mpekere nri nri nri maka ụbọchị 7:
- Naanị ụbọchị a na-ahapụ kabeeji na mkpụrụ osisi, ma cheta na a machibidoro unere, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ.
- Nchịkọta nke ụbọchị a na-agụnye nri na akwụkwọ nri mbụ, nke nwere ike ịbụ raw ma ọ bụ esi ya.
- N'ụbọchị, rie nri, tinyere mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ịhọrọ.
- N'ụbọchị nke anọ, ma ọ bụghị maka kabeeji ofe, ị nwere ike ịnye mmiri ara ehi, mana ọ ga-abụ obere abụba.
- N'ụbọchị a, menu dị nnọọ ukwuu, dịka na mgbakwunye na efere mbụ, ị nwere ike imeli 450 g anụ ma ọ bụ azụ dị ala, na ọbụna tomato n'ime ụdị ọhụrụ.
- N'ụbọchị, ị nwere ike ị ga-esi nri, tinyere anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri.
- Ụbọchị ikpe-azu na-ekwu na ojiji nke ofe, ihe ọṅụṅụ nke ihe ubi na akwukwo nri.
Ka ị na-achọ ịhụ, na menu nri nke kabeeji maka otu izu na-agụnye ofe, nke a ghaghị ịkwado n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ya mere tụlee otu n'ime ntụziaka ndị a ma ama.
Efrata:
- kabeeji - 600 g;
- osikapa osikapa - 0,5 abia;
- Egwurugwu green - 6 pcs.;
- ọka nke celery - 5 pc.;
- carrots - 6 pcs.;
- ose dị ụtọ - 2 pcs.
- yabasị - 6 iberibe;
- tomato - 2 PC.
- nnu na ose.
Nkwadebe
Akwụkwọ nri na-asa na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dị ọcha. Kabeeji egbutu, ma carrots bee n'ime obere nkan. Eyịp ga-eji ya na mgbaaka, na ose na celery na ndị obere cubes. Na tomato, gbutu obe ma tinye ha na nkeji abuo n'ime mmiri na-esi mmiri, wee wepụ ya. Ghichaa anụ ahụ. Na pan, gbakwunye akwụkwọ nri niile, wụsa mmiri ma tinye ọkụ ọkụ. Mgbe ihe niile na-etu, belata okpomọkụ na esi nri maka minit 10 ọzọ. Mgbe oge ahụ gafeworo, mechie mkpuchi ma gbanye ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. N'otu oge ahụ, na ihe dị iche iche dị iche iche, gbanye osikapa maka minit 20, wee mesie ọkara ọzọ ọkara. Maka minit ole na ole tupu akwụkwọ nri ahụ dị njikere, tinye osikapa ma gbanye eyịm green na pan. Echefula nnu ka o rie.