Ndị nne nke oge a maara nke ọma banyere ịdị adị nke usoro mmepe dị iche iche nke mmalite na ha na-amalite ịmụ ihe ndị bụ isi ha ọbụna mgbe nwa ahụ nọ n'afọ. Nne ọ bụla na-eto eto na-eche na ọ bụ ọrụ ya iji kụziere nwatakịrị ka ọ gụọ ma gụọ ya n'oge ọ bụla o kwere omume, mana isi ihe abụghị ọsọ ọsọ, kama icheta. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ebe nchekwa dị njọ, mgbe niile mgbalị niile na-ebelata. Nke a bụ eziokwu, n'ihi na ebe nchekwa na-arụ ọrụ dị ka ndabere nke a ga-esi jiri nkà ọgụgụ isi mee ihe n'ọdịnihu. Ọdịdị na akwụkwọ ozi nwata ahụ ga-amụta ma n'ụlọ akwụkwọ, mana mmepe nke ncheta nke ụmụaka nke ụlọ akwụkwọ ọta akara ga-abụ ihe kachasị mkpa maka ndị nne.
Gịnị mere ị ga-eji chekwaa ihe?
Ọ bụghị ihe nzuzo na mmepe ncheta na nwata nwere ike weere dịka nkwa nke ezi mmụta n'ọdịnihu. Nwatakịrị a ga-adị mfe ma mara ya nke ọma ịmụta ihe ọhụrụ. Ma e nwere ihe ọzọ kpatara ya, na-akọwa mkpa ọ dị maka ọzụzụ maka nchekwa na ụmụaka mgbe ha dị obere. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge nwata, ọ bụghị nanị na ndị okenye ka a maara. Ọ na-eme ngwa ngwa n'echiche efu ya abụghị ihe efu maka ihe ndị okenye. Ihe ndị a bụ ihe ncheta nke ụmụ akwụkwọ ọta akara, ya mere, ọ bụ n'oge a ka mmadụ kwesịrị ịkụziri nkà ya n'isi na ụdị egwu.
Anyị na-azụ ebe nchekwa
Nchekwa bụ mkpakọrịta anyị na ihe oyiyi anyị, anyị na-echetakwa ihe kachasị ịtụnanya, ihe ijuanya, na-awụ akpata oyi n'ahụ. Nnukwu ụba ájá, soro nna ya na-aga n'akụkụ osimiri, uto nke ahihia nke ochie na USSR, nke na - esi ike ịba na mama - oge dị otú ahụ echekwara na nchekwa ruo mgbe ebighi ebi, n'adịghị ka usoro ọgwụ ọjọọ na usoro iwu. Ọ bụ ya mere azịza nye ajụjụ banyere ụzọ e si azụlite nwatakịrị n'uche, ga-abụ ihe ndị a - mepee n'uche nwata na atụghị anya. N'agbanyeghi na enwere otutu ihe ncheta, ha nile "na-aru" dika otu - nke ahu na-eme ka onyinyo ahu di nma, karia obi ike na a ga-echeta ya. Ndị a bụ aro ụfọdụ gbasara otu esi eme ka nwatakịrị cheta ebe ọ bụ nwata:
- "Jiri nlezianya" mee ihe na nwatakịrị ahụ anụghị, ma na-anọchite anya ihe ị na-agwa ya;
- tụlee ego nke ozi ọhụrụ;
- mụta ihe banyere abụ uri, abụ, ụda asụsụ na okwu;
- na-ajụkarị ajụjụ banyere ihe ọ hụrụ ma ọ bụ nụ taa (site na nne nne ya, nna, na TV);
- tụlee mkparịta ụka ị gụrụ, tụlee ndị dike na omume ha.
Enwere mmemme pụrụ iche-egwuregwu ndị na-enyere aka ịzụlite nchekwa na ụmụaka. Ma oburu na nwatakiri ahu na-etolite, ha enweghi ihe puru iche. Ezigbo nkwurịta okwu na ndị nne na nna na ndị ọgbọ gị. Ebe ọ bụ na ọ dị afọ iri, ịnwere ike igwu nwa ahụ "ịchọta ihe eji egwuri egwu", "gịnị na-efu?", "Olee ebe mama m nọ?". Site na nwatakiri dị otu afọ, ọ na-atọ ụtọ igwu egwu "ịkwughachi" mgbe nne gị na-eme ụdị ọrụ, nwa ahụ ga-emeghachi ya. Cheta, uche ndị nne na nna na-enye maka mmepe ncheta
Enyemaka nke ọdịdị na ọ bụghị naanị
Ngwaahịa nwere ihe ụfọdụ nwere ike ime ka ncheta nwatakịrị dị mma. Enweghị protein, iodine, omega-3 fatty acids, ụbụrụ enweghị ike ịrụ ọrụ zuru oke. Magnesium, zinc na ígwè abụghị ihe dị mkpa. Ma, ọ bụghị mgbe nile ka ọ ga-ekwe ka ị gbanwee ihe oriri onye na-ahụ maka ihe oriri na-eri kwa ụbọchị ka vitamin maka ebe nchekwa maka ụmụaka na-abịa n'ụdị syrups, lozenges, gels, na dragees. Ụdị ahụ na-adabere na nwata nke nwata. Ọ bụrụ na ị kpebie ịkwụsị nhọrọ ị na-ahọrọ na vitamin-mineral complexes nke na-eme ka ncheta dịkwuo mma, ṅaa ntị na ọnụnọ nke mmiri vitamin, ísìsì. Ọfọn, ma ọ bụrụ na enweghị ụdị dị na vitamin ahụ.