Na mmalite nke oge okpomọkụ, ọgaranya n'enye onyinye ọdịdị, nne m chọrọ iji nri dị ụtọ ma dị mma mejuo nri ya, ọ ghaghịkwa ịma ma ọ ga-ekwe omume iri ọka n'oge ị na-ara ara. Ka anyị chọpụta ma ọdịbendị nke ọka a bara uru nye nne na nwa ya, ma ọ bụ na a ghaghị ịhapụ ya.
Kedu ihe bara uru na ọka?
Ngwaahịa dị ka ọka dị nnọọ ọgaranya n'ụdị ihe niile dị iche iche, na, ruo n'ókè dị nta, vitamin. Ya mere, ọ ga-aba uru maka ma nne ma nwa, mana ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe ndị ahụ ma ghara ime ya. O kwesịghị iche na cob nwere nanị starch - ọ bụghị ebe dị ukwuu, ọ dịkwa obere dị mkpa maka onye ọ bụla.
Ma n'ihi ihe bara ụba nke cobs bụ nri dị arọ, ha ga-ekpo ọkụ na oke ego - otu ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị, ma ọ bụghị naanị nwa ahụ, ma nne nwere ike ịmalite ịmalite ikuku gas na mgbu abdominal. Tụkwasị na nke ahụ, ọka anaghị agụnye gluten, nke na- emekarị ka ụmụaka nwee nsogbu ahụ, n'ihi ya, nne nwere ike iri ya n'atụghị ụjọ.
Kedu ụdị ị na-eji ọka?
N'ezie, na ụda ntị nke ntị ọ gaghị adị. Ọ bara ezigbo uru iji nri mammy mamaliga - porridge si ọka ọka. Tụkwasị na nke ahụ, enweghi ike iji popcorn na- enweghị ihe mgbakwunye, enwere ike iji ya mee ihe n'enweghị nsogbu mgbe nwatakịrị ahụ gbanwere ọnwa abụọ. Ma, olee otú iji nri ndị ọzọ na-eri nri ọka a bara uru?
Ọ bụghị onye ọ bụla maara ma ọ ga-ekwe omume ịme ọka, ma ọ bụ ka mma iri nri mgbe ị na-enye nwa ara. Ha abụọ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ma kwadoro maka ịkwadebe efere dị iche iche, salads.
Ugbu a, ị mụtala ma ọ ga-ekwe omume iri ọka n'oge ị na-ara ara ma nke a pụtara na nri nke nwanyị nwere ike ịdịgasị iche iche, n'ihi na ọ bụ efere n'akụkụ, na ihe na-edozi salad na soups, nakwa ihe kachasị mma popcorn ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na-ekpuchi na nnu.