Ihe omimi di omimi adighi adi nma n'inye ulo. Dị ka a na-achị, ndị mmadụ dị njikere ịrụ ọrụ ugboro ugboro, na-eche na nke a bara uru karị. N'ezie, mgbagwoju anya nke ihe omume bụ ezigbo onye nnyemaaka n'ịdị arọ ma na-enweta akwara ndị mara mma, ọ dịkwa mma itinye ha n'ọrụ mgbe nile.
Ihe omimi: uru
Nchegbu nrụgide abụghị ihe na-ezighi ezi nke mmadụ karịa onye dị ike. Dịka ọmụmaatụ, ihe omimi maka ọkpụkpụ azụ bụ ihe kachasị ahụ maka ahụ, n'ihi na a na-akpọkarị akwara na vertebrae iji kwado ya.
Uru nke omume dị otú ahụ nwere ike ịdị iche. Ike ikuku nke ike nke ukwu na-enye nnukwu ọkpọ n'elu eriri anụ ahụ uhie, bụ nke kachasi ike na-ezochi ike si abụba. Omume dị otú ahụ dị ezigbo mma maka oke nha na abụba na-ere ọkụ , karịsịa ma ọ bụrụ na e mere ya mgbe ọ gbasiri ike ...
Ihe omimi zuru oke na-agụnye ụbụrụ na-acha ọcha ọcha, nke na-eme ka mmụba nke olu ahụ na-abawanye ma nwekwuo ume. N'ihi nke a, e wuwo ọtụtụ ebe ndị gymnastics na-arụ ọrụ, nke na-eme ka ọ dị njọ karịa mgbatị.
N'ihi nrụgide siri ike dị n'obi na arịa ọbara, a dịghị atụ aro ndị dị otú ahụ maka ndị na-arịa ọrịa site na nke a.
Ihe omimi maka oke nfe na akuko
Tụlee usoro usoro ihe omimi na nke dị irè nke na-enye gị ohere iji ngwa ngwa mee ngwa ahụ gị, na-esure abụba na ụbụrụ gị. Mee ha kachasị mma na ngosiputa ike (na ọkara nke abụọ nke nnọkọ) iji mee ka ha nwekwuo ike.
- Ntughari nkwụsị. Na-emesi ike na-agha ụgha, ghara ịkwanye nkwụsị elu, ma ruo mgbe etiti, nọrọ n'ọnọdụ a ma jide ya ruo ogologo oge o kwere omume.
- Maka akwara deltoid. Guzo ọtọ, aka jidere na mkpọchi na ọkwa nke afọ, n'ọbụ aka aka elu. Mee mgbalị, dị ka a ga - asị na ịchọrọ imebi mkpọchi gị na elbows dị n'akụkụ dị iche iche. Lekwasị anya n'ọrụ nke ubu.
- Maka akwara. Mgbe ị na-eguzo, gbatịa ogwe aka gị na larịị ma jide aka gị n'ọbụ aka gị. Na-etinye aka gị n'aka ibe gị na mbụ ọkara obi gị, mgbe ahụ na-agbaso.
- Maka triceps. Guzo na ikpere gị n'ihu oche ahụ, tinye aka gị na ya (aka aka gị ala). Push na stool na ike gị niile.
- Maka biceps. Iguzo aka gi n'isi gi, gbasaa uzo gi n'akuku. Ọbụ aka kwesịrị ịkụda ya n'isi.
- Maka akuko. Dinaa n'azụ gị, gbasaa ụkwụ gị n'ụba ma zuru ike n'ala. Yipu ubu gị n'ala, gbatịa ogwe aka gị. Na-eche otú ị ga-esi mee ka abdominal pịa.
- Maka akwara afọ abdominal. Guzo ọtọ, gbadaa ogwe aka gị na elbows. Lezie anya otu ụzọ, n'akụkụ nke ọzọ, jide n'aka na pelvis na-anọgide na-enweghị isi.
- Maka akwara nke azụ. Guzo n'ụkwụ gị na eriri ma ọ bụ eriri, jide njedebe n'aka gị, na, na-ehulata n'ihu na-ehulata azụ, dọpụta ya.
- Maka akwara nke azụ. Dina n'ala n'ala afo gi, tinye aka gi n'isi gi ma gbadaa n'ala ala.
- Maka ụkwụ. Guzo na azụ gị na mgbidi, gbatịkwu ụkwụ ruo n'ogo ụkwụ n'ihu. Ụkwụ nke dị n'azụ, pịa megide mgbidi. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanye ụkwụ gị. Lekwasị anya na mmetụta dị na hips.
Ekwesiri iburu n'uche na tupu ihe omimi ị chọrọ ka ọkụ dị ọkụ : kpochie nkwonkwo ahụ, dọpụ uche ahụ, mee obere ngwị ọkụ, ka ọkpụkpụ niile dị njikere maka mmega ahụ ma ghara ịrịa ọrịa mgbe ọzụzụ gasịrị. Na njedebe nke mgbagwoju ndọtị a chọrọ.