Ọtụtụ ndị maara na yogọt bụ ihe magburu onwe ya, ngwaahịa dị ọkụ na nke na-edozi ahụ, nke na-enye ngwa ngwa, na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe ma na-enwe mmetụta dị arọ. Mee ka ekwesiri ike, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya ihe ọzọ na-ewu ewu maka ọnwụ ọnwụ - ginger. Nke a na-eme ka osisi dịkwuo metabolism ma na-akwalite ọganihu karịa kilogram.
Nri yogọt na ginger
Tụlee ihe na-atọ ụtọ ma dị mfe nchịkọta maka kefir na ginger maka ọnwụ. A na-etinyekwa ngwakọta a na pawuda - onye ọzọ na-arụsi ọrụ ike, nke na-enye gị ohere ịmegharị ngwa ngwa na metabolism ma mee ka nri ọ bụla dịkwuo irè.
Kefir na ginger maka ọnwụ
Efrata:
- 200 ml nke kefir;
- ½ teaspoon ala ginger;
- oji oji na ọnụ nke mma;
- ½ teaspoon ala pawuda.
Nkwadebe
A na-etinye ihe niile dị na iko, wunye ya na yogọt ọhụrụ (ọkacha mma 1% abụba), mix. Mmiri dị njikere maka ojiji!
Ịdị arọ na ginger na yogọt dị mfe: ị nwere ike ịṅụ ya na agụụ nri muffle, buru tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ dị ka tea ehihie. Wepu ya site na nri nri, e ghere eghe ma na-atọ ụtọ, ọ dịkwarị gị mfe ịnagide ibu arọ.
Nri na ginger na yogọt
Tupu ị ṅụọ mmanya na-aṅụ kefir na ginger, ị ga-ekpebi ihe oriri. Anyị na-enye gị nri na-adabere na nri kwesịrị ekwesị, nke ị ga-atụfu ihe dịka 1 n'arọ kwa izu, n'enweghị agụụ na-agụ gị. Ị nwere ike iri nke a mgbe niile, n'ihi na a na-eri nri dịka nkwonkwo niile nke nri na-edozi ahụ, ọ gaghị emerụ ahụ ahụ ahụ.
Nhọrọ 1.
- Nri ụtụtụ - otu nchara sie sie, salad nke osimiri kale, tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie bụ òkè nke ofe dị ọkụ, obere ogbe achịcha nke oji oji.
- Nri ehihie - otu iko yogọt na ginger.
- Nri abalị - abụba abụba na azụ na akwụkwọ nri.
- Tupu ị lakpuo ụra - otu iko yogọt na ginger.
Nhọrọ 2.
- Nri ụtụtụ - oatmeal porridge na grated apple, tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie - ofe akwukwo nri , oke nkpa.
- Nri ehihie - otu iko yogọt na ginger.
- Nri abalị - ọkụ ara ma ọ bụ anụ ehi na kabeeji.
- Tupu ị lakpuo ụra - otu iko yogọt na ginger.
N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịhapụ nri gị dịka ọ dị ugbu a, ma dochie nri abalị ahụ na iko 1-2 nke kefir na ginger. Nke a bụ ụzọ dị nnọọ mfe, nke dị irè na-adabere na mgbe mgbe ị na-eri nri ụtọ, abụba na ntụ ọka - ndị isi na-emegide nkwekọrịta.