Onye ọ bụla nke zutere ọrịa dị otú ahụ maara na nri maka ndị ọrịa mamịrị bụ nke mbụ na isi ọnọdụ nke adị adị. Anyị ga-elele isi ihe oriri na-adabara ndị niile na-arịa ọrịa shuga, gụnyere ụdị nke abụọ.
Nri maka ndị ọrịa mamịrị - ọgwụgwọ ma ọ bụ mmezi?
Ọ bụrụ na a kọwaa ọrịa gị dịka "ọrịa shuga nke ụdị 2", ihe oriri zuru oke maka ndị ọrịa mamịrị ga-abụ usoro isi ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na-ede akwụkwọ niile, na ụfọdụ, ị nwere ike ọbụna zere ịṅụ ọgwụ.
Nri maka insulin na-adabere na-arịa ọrịa shuga (nke na-eji usoro ọgwụ na usoro siri ike) bụ ụzọ nke ịnọgide na-enwe ahụ ike ma na-ejikọta ya na ịṅụ ọgwụgwọ pụrụ iche. N'ọnọdụ ọ bụla, onye nwere ọrịa dị otú ahụ enweghị nhọrọ ọ bụla, ọ ghaghịkwa ịgbaso nri, ka ọ ghara imerụ ahụike ya aka.
Ọrịa Na-adịghị Ala Maka Ndị Na-arịa Ọrịa
Iji nọgide na-ahụ ike, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ga-ejedebe iji mmanụ aṅụ . N'ihi nke a, e gosipụtara echiche nke "achịcha", nke ruru 12-15 g nke carbohydrates ma mee ka ọnụ ọgụgụ shuga dị n'ọbara dịkwuo oke nke 2.8 mmol / l. Iji chịkọta ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates, ahụ chọrọ kpọmkwem 2 nke insulin.
Ụdị na-eme kwa ụbọchị nke ndị carbohydrates a na-ere ọkụ kwesiri idekọ na ọnụọgụ insulin. Ma ọ bụghị ya, ndị ọrịa na-ebute hyperglycemia ma ọ bụ hypoglycemia, nke dịkwa njọ maka ahụ.
A na - ekwe ka ndị ọrịa na - agwọ ọrịa na - ewere pasent iri asatọ na iri asatọ na ise n'ụbọchị, ma nri nri atọ kwesịrị ịbụ 3-5 nkeji ọ bụla, na 1-2 - maka snacks. Ọ dịghị mkpa ịhọrọ mpaghara niile na otu nri, ma rie naanị protein, yana ịhapụ ọtụtụ carbohydrate maka ọkara nke abụọ nke ụbọchị ahụ.
A na-ewetakwa nri maka ndị ọrịa mamịrị maka ọnwụ na-abaghị uru n'otu ụkpụrụ ahụ, ma ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ọka n'ime ha kwesịrị ibelata.
Ọnụ nri maka ndị ọrịa mamịrị: ị nwere ike ma ghara
Na mgbakwunye na oriri na-edozi ahụ oriri 3-5 ugboro n'ụbọchị, onye kwesịrị ịkwado ihe mgbochi nke ngwaahịa ọ bụla. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, maka ihe ndabere nke nri kwesịrị iji ngwaahịa ndị ahụ (na ntinye aka na egosiputa ego a ga-enye):
- nnukwu nri oji (200-350 g kwa ụbọchị);
- Nri na broth na-adịghị ike (1-2 ugboro n'izu);
- Anu-abụba anụ, anụ ọkụkọ, azụ (òkè kwa ụbọchị);
- nri akwukwo nri di iche iche, nke di ohuru, kwa ubochi (kwa ubochi);
- macaroni, ọka, legumes (1-2 ugboro n'izu);
- cheese cheese (ruo 200 grams kwa ụbọchị, obere abụba);
- ọ dịghị ihe karịrị ntan 2 (kwa ụbọchị);
- mkpụrụ osisi na tomato na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ (ruo 200 g kwa ụbọchị);
- Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi (1-2 iko kwa ụbọchị).
Site na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịme nri zuru oke ma ghara inwe mmetụta nke oke mma. N'otu oge ahụ maka ndị ọrịa mamịrị
- A machibidoro iwu itinye aka na nri ndị dị otú ahụ:
- All sweets: baking, confectionery, jam, swiiti, mmanụ aṅụ, ice cream, chocolate , wdg .;
- oseose, smoked, oseose, efere nnu;
- nwa atụrụ na anụ ezi anụ dị iche iche (gụnyere mmanu abuba);
- ose, mọstad ọbụna n'obere obere;
- ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-aba n'anya (gụnyere biya na mmanya);
- ụfọdụ mkpụrụ - mkpụrụ vaịn, unere, mịrị.
Gwa onye dọkịta gị ihe ga-eme ka ịṅụ shuga ma ọ bụ shuga.
Ị nwere ike ịmepụta onwe gị nri site na listi ngwaahịa ndị a na-enye. Ọ dị mkpa na ọ na-abịakwute usoro ndụ gị, ọ bụghị naanị na ị ga-emeli ihe. Mee onwe gị ụdị usoro ihe oriri, nke ị ga-enwe dịka onye nkịtị nke na-eri ụzọ ọ na-amasị.