Kpakpando dị iche na ndụ onwe onye: ụfọdụ ji nlezianya na-eche ya nche n'anya ndị ala ọzọ, ndị ọzọ na-egosipụta ngwa ngwa. Ndị na-eche banyere ndị mmadụ na-echegbu onwe ha ọ bụghị nanị site n'echiche nke onye na-agụ egwú, kamakwa ihe ngosi nke nwunye Stas Mikhailov. Nke a bụ nwunye nke anọ nke onye ọbụ abụ aha ya bụ Inna, onye ndụ ya bụ alụmdi na nwunye nke abụọ. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nwanyị nwere ụmụ anọ, ọ na-ele anya dị oke mma. Nke a na-ewetara ajụjụ zuru oke doro anya: olee otú nwunye Stas Mikhailov si buru ibu?
Olee otú nwunye Stas Mikhailov si tụfuo arọ mgbe a mụsịrị ya?
Inna Mikhaylova muru nwa nwoke na-egwu egwu, n'ime afọ na - esote ngwa ngwa kpochapụ kilogram 24 ma wetara ya ọnụ ọgụgụ ya zuru ezu. Mgbe a na-ajụ ya ajụjụ banyere nri, ọ bụ naanị njakịrị: ya na nnukwu ezinụlọ dị otú a, ọ dịghị mkpa ka a na-achọ ihe nkwụsịlata! Ihe niile na-elekọta ụlọ na ụmụaka nwanyị ahụ weere onwe ya, ọhụụ dị n'ụlọ ha adịghị eme. Ọ bụ eziokwu a nke nyeere aka, dịka nwunye Stas si kwuo, iji wepụ ọkara ibu arọ - 12 kilogram.
Otú ọ dị, data ndị a ka na-ebuli obi abụọ. Otutu umunwanyi enweghi ihe ndi ozo na ndi ozo, mgbe ha hapuru uzo ha na-elekwa onodu aku na uba na umuaka anya, mana ole na ole na-enyere ya aka idalata kilogram iri na abuo. Otú ọ dị, mmụba ahụ dị otú ahụ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke metabolism dị mma na iri nri kwesịrị ekwesị.
Olee otú nwunye Stas Mikhailov si ghara ibu arọ?
Site na pound 24 nke anakọtara maka afọ ime, nanị mmadụ iri na abụọ hapụrụ onwe ha, nkera nke abụọ, Inna na-alụso onwe ya ọgụ. Maka nke a, ọ malitere usoro nke ya, dabere n'ụkpụrụ nke iri nri.
Ndepụta nke ngwaahịa a machibidoro iwu gụnyere ihe ndị na-esonụ:
- Nri oriri na ihe oriri - anụ, abụba, nri e ghere eghe, nri e ghere eghe.
- Ụdị sweets niile - confectionery, ihe ndị a kụrụ nke ọma, ice cream, chocolate, sugar, etc.
- Ntu ọka ọ bụla, ka ọ bụrụ nri, pasta, dumplings ma ọ bụ ọbụna nri maka cutlets.
- Ụdị pickles na marinades dị iche iche, yana ngwaahịa mkpọ.
- Ọ bụla aṅụrụma, soda na kọfị.
Jide n'aka, ọ bụrụ na ị wepụ ihe a niile site na ndepụta nke ngwaahịa gị, mgbe ahụ, ị ga-amalite ngwa ngwa ịlafu ibu. Ọ bụ n'ihi nri a dị elu dị ka calorie dị ukwuu, dị ka usoro, ọ na-emerụkwa ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ihe niile amachibidoro iwu, ihiere: ị nwere ike na-eri nri na mkpụrụ osisi n'enweghị nsogbu ọ bụla, na-eri anụ ndị dị ala, anụ ọkụkọ, azụ, mmiri ara ehi nke belata abụba.
N'ụzọ dị iche, a ghaghị ịkọwa na Inna Mikhailova ahọrọla ihe ọṅụṅụ mmanya na-edozi onwe ya: n'ụbọchị ọ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị lita abụọ nke mmiri dị ọcha, nke dị mkpa maka mweghachi nke metabolism.
Wife Stas Mikhailova enyeghị ihe atụ nke nri ya, ma anyị nwere ike iche na maka ụtụtụ, ọ na-eri nri ma ọ bụ efere nke àkwá, maka nri abalị - nri salad ma ọ bụ ofe, na maka nri abalị - akwụkwọ nri na obere obere abụba. Nke a bụ ihe oriri zuru oke na-edozi ahụ , nke dabeere na ọtụtụ ndị ọkachamara.
Nri nke Stas Mikhailov
Site n'oge ruo n'oge, onye na-abụ abụ na-edozi obere nri. Emere ya maka ụbọchị abụọ, o nwekwara nri a kapịrị ọnụ:
Ụbọchị mbụ.
- Nri ụtụtụ: egg, sie buckwheat.
- Nri ehihie: azụ azu na akwụkwọ nri.
- Nri ụtụtụ: apụl.
- Nri abalị: otu iko bred yogurt.
Ụbọchị nke abụọ.
- Nri ụtụtụ: sie osikapa.
- Nri ehihie: mkpọ nke abụba na-enweghị abụba, salad akwukwo nri.
- Nri: ọcha yogọt.
- Nri abalị: di na nwunye bu sie na carrots.
Nri oriri kwesịrị ekwesị tinyere iji nri a site n'oge ruo n'oge, nakwa dị ka ụzọ ndụ na mmega ahụ siri ike nyere Inna aka ịlaghachi na ya mara mma, nke ọbụna ụmụ agbọghọ nwere ike inwe anyaụfụ.