Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ anaghị emepụta ndụmọdụ ndụmọdụ n'ozuzu ha, kamakwa ha na-emepụta usoro nkwụsị nke onwe ha. N'ịgbaso ndị amaala si mba ọzọ, bụ ndị nyochaworị ihe oriri iji meziwanye ihe mgbochi nke Haley Pomeroy, ndụmọdụ nke onye na-eri nri a bụ nanị ige ndị na-achọ ibu arọ. Ihe kachasị mkpa nke usoro ahụ bụ na ọ na-enye gị ohere ịgbasa ihe mgbochi metabolism ma mee ka ọ dị njọ.
Hailey Pomeroy Ike System
N'akwụkwọ nta ya, onye edemede ahụ kọwapụtara ihe dị iche iche nke nri izu anọ, ekele nke ị nwere ike iri nri, ma n'otu oge ahụ tụfuo pound. Haley Pomeroy kwenyesiri ike na usoro ya ga - eme ka ọ ghara ịbawanye usoro nrụzi metabolic ma belata ibu, ma na-ebuteghachi nrụgide nkịtị, hormones na ọgụ .
Ya mere, olee atụmatụ nke menu nri Hayley Pomeroy:
- ọ dị mkpa iji nlezianya na-ahụ nri dị iche iche: nri 3 na nri abụọ ọzọ n'ụbọchị;
- akụkụ kwesịrị ịbụ obere;
- nri ọ bụla na-agụnye nanị ngwaahịa ndị dị na listi pụrụ iche;
- ihe oriri na-agafe n'ụzọ atọ, nke na-ewe otu izu ma meeghachi ugboro anọ na ụbọchị 28 n'otu usoro ahụ; ụbọchị abụọ mbụ a na - ewukwasị nri ahụ na - emepụta ihe ndị dị na carbohydrates dị mgbagwoju anya, ndị na - edozi ahụ nke abụọ, na nke atọ - na nri kwesịrị ekwesị;
- n'ihi na akụkụ nke ọ bụla nke ihe oriri na - atụ aro ọrụ ha - n'ime ụbọchị abụọ mbụ n'izu ahụ, ikuku, nke abụọ - ike, nke atọ ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ.
Enwekwara ndepụta nke nri na-eri nri-nke a machibidoro iwu, nke na-ebelata ụda nke usoro ọgwụgwọ metabolic - kọfị, mmanya, sugar, ọka na oka wit. A naghị ekwe ka ha rie izu anọ nke nri.
Ndepụta Ngwaahịa site na Haley Pomeroy
N'akwụkwọ ya, Haley Pomeroy na-enye ntụziaka, ma n'ozuzu, ị nwere ike ịmepụta efere gị, dabere na ndepụta nke ngwaahịa maka usoro dị iche iche nke nri. N'isiokwu a, a na-enye ha obere nbelata.
Maka akụkụ nke mbụ (ụbọchị abụọ nke mbụ n'ime izu anọ ọ bụla), ọ bụ naanị ụdị ngwaahịa ndị a kwesịrị ekwesị:
- Akwụkwọ nri na herbs na ụdị ọ bụla, gụnyere beets, agwa agwa, ụdị ụdị kabeeji, carrots, celery, cucumbers, eggplant, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, leeks na eyịm ndị ọzọ, letus, zucchini, mushrooms, chili, spinach, tomato, turnips na ugu;
- mkpụrụ osisi apụl, apricots, egusi, fig, kiwi, feijoa, wayo na lemon, mango, oranges na citrus, pọọpọ, piich, pears, pomegranates, painiapulu, anyụ na strawberry;
- anụ ndị na-abụghị abụba - anụ ehi, anụ anụ, egwuregwu, stew, anụ ahụ na-eri anụ, anụ ụlọ anụ, anụ ọkụkọ, toki, ham na sausaji si ulo ozuzu;
- azu - ihe ndi ozo, pollock, halibut, sardines, tuna, ugha;
- àkwá nke ọkụkọ na quail;
- protein akwukwo nri - agwa na peas nile, lentil, agwa;
- ụdị dịgasị iche iche nke elu, ngwa nri na oge, tinyere eyịm ye garlic;
- sauces - ketchup, tomato mado, salsa, soy ihendori, tamari, nkpuru na balsamic mmanya;
- ihe ndozi shuga: stevia , xylitol;
- ihe ọṅụṅụ - herbal teas (decaffeinated);
- ahihia - amaranth, barley, brown na black rice, buckwheat, polba, millet, oatmeal, ihe nkiri.
Na nke ọ bụla n'ime isi nri atọ ahụ ga-agụnye protein na mkpụrụ carbohydrate ụgha, na nri nri kwesịrị ịbụ nanị protein.
Usoro nke abụọ gụnyere ngwaahịa ndị dị otú ahụ:
- Akwụkwọ nri na elu (otu ihe ahụ na mpaghara mbụ);
- mkpụrụ - naanị wayo na lemon;
- anụ ndị na-abụchaghị abụba - otu ihe ahụ dị na nke mbụ;
- azu - halibut, dorada, cod, osimiri brounder, salmon, pangasius, tuna, sardines, yana ihe oriri - oysters na ahihia;
- protein nke àkwá nke ọkụkọ na quail;
- elu, ngwa nri, condiments;
- edozi - dị ka nke mbụ.
N'agha nke abụọ enweghi ọka ma ọ bụ abụba, ị ka na-aṅụ mmanya ma ọ bụ mmiri.
Ndepụta maka usoro nke atọ gụnyere ihe niile dị na ụzọ abụọ mbụ, nakwa na - ụdị ụdị tomato ọ bụla, mkpụrụ, na abụba dị mma - mmanụ na-emepụta ihe oriri, avocados.
Dịka nchịkọta ndị a, ị nwere ike ịme onwe gị ka ị nwee ike ịmepụta usoro ihe omume nke Haley Pomeroy. Isi ihe bụ iji nlezianya na-edebe ndenye aha na usoro maka oge ọ bụla, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo.