Nri na egusi - nhọrọ kachasị mma

Ná ngwụsị oge okpomọkụ, mkpụrụ osisi egọn a na-echere ogologo oge na-amasị anyị kwa ụbọchị. Nke a bụ oge kachasị mma iji mee nọmba gị, n'ihi na ihe nwere ike ịtọ ụtọ karịa nri na egusi. Anụ ahụ na-esi ísì ụtọ, nke na-atọ ụtọ, nke na-abụ ihe ndabere nke nri, ga - azọpụta gị naanị site na pound na sentimita anọ n'úkwù, ma na-ejikwa vitamin mejuo ahụ ahụ, na-akwụ ike dị mma ma na-enye ezigbo obi.

Uru nke egusi mgbe enwere ibu

Iji hapụ obere pound ole na ole n'emebi ahụ ike ahụ, nri kwesịrị ịbụ ihe kachasị mma ma dị irè n'ịlụ ọgụ. Nri melon na-eme ihe ndị a niile ma ọ bụ melon bara uru mgbe ọ na-efu? Iji zaa ajụjụ ndị a, ọ dị mkpa ka ị mara àgwà nile nke mkpụrụ a.

1. Melon na-etinye aka na oke cholesterol na abụba abụba abụba na mwepụ nke ahụ, bụ nke ọtụtụ uru na-emetụta ọnọdụ nke arịa ahụ.
2. A naghị ejikarị egwuru egwu na-akwadebe ihe oriri, n'ihi na pulp na-akpali mgbaze ma na-enyere aka ịhazi nri bara ụba ma dị arọ.
3. Melon na-enyere aka ịkwụsịkwa ibu ya n'ihi mmetụta diuretic ya, nke na-enyere aka ịnagide ikpo ọkụ, wepụ ihe na-abaghị uru site n'anụ ahụ nakwa na ya na nke a nwere mmetụta na-agwọ ọrịa na usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ.
4. Otu n'ime àgwà bara uru nke egusi bụ mmetụta dị egwu.
5. Tụkwasị na nke ahụ, egusi ahụ na-agbanyeghachi, na-enye ume, ụda dị mma ma na-akpali mmepụta sel ọhụrụ.
6. Melon nwere ihe bara uru vitamin-mineral, nke dị oke mkpa na nri oriri na-edozi ahụ .

Nri site na egusi maka ụkọ ọnwụ

Iji mejue onwe gị kpamkpam site n'enyemaka nke egusi ma mezuo ihe a chọrọ, ị kwesịrị ịgbaso usoro nri ụfọdụ:

1. Jiri maka nri kwesịrị naanị mma na egosiputa ihe, ya mere, ịhọrọ mkpụrụ ahụ kwesịrị ịbịakwute ya.
2. Mkpụrụ osisi melon nwere ike ịnwe ihe ruru pasent 7.5% nke shuga, nke na-eme ka ndị a na-arịa ọrịa ọrịa na-atọ ụtọ.
3. Nri na egusi na-edepụta iji rie nri a dị ụtọ dị ka nri dị iche iche, ma ọ bụ ọkara otu awa mgbe nri gasịrị, na-enweghị ijikọ ya na ngwaahịa ndị ọzọ nke menu nri.
4. Ọ dịghị mkpa iri nri ma ọ bụrụ na ọ gachara 20.00 ma mee ka ihe dịkwuo nri mejupụta ihe karịrị otu izu.

Nri ihe eji esi nri maka oke ihe - menu

Monodiet, nke gosiputara egusi, na-enyere aka idalata ibu 3.5 n'arọ n'ime ụbọchị 3. Ihe si na ya pụta bụ nke kwesịrị ekwesị. Nchịkọta nri dị otú ahụ bụ nke kachasị mfe:

1. Maka otu ụbọchị zuru ezu, ị ga-eri ihe dị ka 1.5 kilo nke egọn pulp.
2. Ọnụ ọgụgụ nke nri kwa ụbọchị ga-abụ ma ọ dịkarịa ala ise.
3. N'ụbọchị ndị a, a na-enye ya ohere ịṅụ mmiri n'ejighị gas, nke ọhụrụ na-acha akwụkwọ ndụ tii na tii na ahịhịa nke ahịhịa ọhịa.

A na-atụle ọnwụ dị otú ahụ na-egosipụ ihe na-agafe karịa ụbọchị atọ. Otú ọ dị, ndị na-achọ ịchụpụ ọbụna ibu arọ karị, a na-atụ aro ka ị gaa n'ihu na ụbọchị nke anọ iji rapara na nri nri otu izu, mana enweelarị ịhapụ ọdịnaya. Dịka ọmụmaatụ, nhọrọ kachasị mma - nri na egusi na anyụ.

Ulo na melon nri maka ihe nha

Otutu nyocha bara uru kwesiri ogwu na nri egusi, nke, ma oburu na emeputara, nwere ike ida rue 6 n'arọ n'ime ubochi asaa. Mmetụta nke nri a na-ejikọta ya na mmetụta diuretic nke ngwaahịa ndị ahụ, yabụ iji zere ịṅụ mmiri ịchọrọ ịdebe ọchịchị mmiri ahụ. Nhọrọ dị mma maka ụbọchị melon-anyụ nri:

1. Nri ụtụtụ : na-ejighị shuga na-aṅụ 50-70 g, nri (2 PC). 200 g melon pulp ma ọ bụ anyụ, ma ọ bụ 100 g nke mkpụrụ ọ bụla.
2. Nri : azụ azụ (150 g), melon pulp salad (100 g), cheese cheese dị ala (50 g), salad leaves (100 g) na yoghurt yogurt yoo 0% na 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ lemon. A iko nke tii tii .
3. Nri ehihie : 300 g anụ anụ.
4. Nri : 300 g eg.
5. Nri abalị : ọhụrụ salad tomato na cucumbers (150 g), osikapa agba aja aja steamed (120 g), egusi pulp (200 g).

Nri na egusi na yogọt

A chọrọ nhicha nke eriri afọ ka a mee ya mgbe niile. Nanị maka ebumnuche ndị dị otú a, e mepụtara ụbọchị iri asaa na-edozi nri na-edozi kefir. Na egusi n'oge nri nke atụmatụ dị otú ahụ ga-abụ ezigbo ụlọ ọrụ maka isi nri nri mmiri ara ehi fermented. Nri a na-ebute ihe na-enye gị ohere iwepu pasent 5 ọzọ. Nri a dị mfe ịfefe, ahụ na-enwetakwa nnukwu abamuru site na nri dị otú ahụ kwa izu:

1. Nri ụtụtụ : 400 g melon pulp.
2. Nri : 1 cup obere abụba kefir. Ịnwere ike ịgbakwunye elu na nhọrọ ma ọ bụ sugar dochie ya.
3. Nri ehihie : buckwheat nke nnu (200 g), iko nke tii tii na 400 g egusi.
4. Nri : green tii na achicha na imeju imeju .
5. Nri abalị : Anụ ara ọkụ (200 g), nri salad (1 akụkụ), tii tii (1 cup).

Ezigbo nke egusi maka ụkọ ọnwụ

Ị nwere ike ibu ibu na egusi na site n'enyemaka nke ire ụtọ ndị na-atọ ụtọ, bụ nke dị mfe iji gị dị ka nri. Ịkwadebe ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ dị obi ụtọ dị mfe.

Efrata:

• anụ nke mfri eke - 200 g;
• lemon na wayo na ¼ mkpụrụ;
• akwụkwọ nke mint - 10 g.

Nkwadebe

1. All components of smoothies kwesịrị oyi, n'ihi ya, tupu ịkwadebe ihe ọṅụṅụ ha chọrọ ka a kpochara na friji maka awa ole na ole.
2. Site na lemon na wayo na-amanye ihe ọṅụṅụ ahụ, jikọta ya na nnukwu efere nke blender na obere cubes nke gbazee pulp.
3. Anyị na-eziga mpempe akwụkwọ mint, saa na akpọnwụ, n'ime akpa ahụ ma hichaa ihe niile eji eme ihe maka 1 nkeji na ọsọ ọsọ.
4. A na-etinye ihe ndị na-edozi ire n'ime iko ma ọ bụ karama, ma ọ bụrụ na achọrọ, anyị na-agbakwunye ihe ndị na-eme ka mmiri ghee, ma a na-ebu anyị ebubo ike nke mkpụrụ maka ụbọchị nke ọzọ.

Melon Diet - Nsonaazụ

Mkpụrụ na ihe mgbapụta dị arọ bụ echiche dị iche iche na-akwado ibe ha. Nri na egusi nsonaazụ bụ nnọọ ihe dị ịtụnanya. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe ndepụta nke nri na menu, ihe ga-apụta ìhè n'ime otu ụbọchị. Akụ nke akpịrịkpa iji gbadaa, ọdịmma gị na ike mgbake ga-adị n'elu, ma kachasị mkpa, enweghi agụụ na ịda mbà n'obi nke na-eso ọtụtụ nri.