E nwere ọtụtụ nri "ngwa ngwa" nke ga - enyere gị aka iji nwayọọ mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị n'usoro. N'ezie, ọ na - ewe oge iji kewaa anụ ahụ ma wepụ ya 3 kilogram ma ọ bụ karịa, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ilepụ anya maka ezumike ahụ, ị nwere ike ịme ụdị ọrụ ahụ. Anyị ga-atụle nri ndị dị mma maka oke nfe dị arọ, nke anaghị emerụ ahụ ike.
Nri nri ngwa ngwa maka ọnwụ ọnwụ: protein
A na-edozi nri maka otu izu, ọ dịghị ihe ọ bụla nwere ike itinye na nri. Ọ dị mkpa ka ị na-agbaso ọchịchị na-aṅụ mmanya na-edozi: 1.5 - 2 lita nke mmiri dị ọcha n'ụbọchị kwesịrị ịṅụ mmanya n'etiti nri. Ihe oriri maka ụbọchị ọ bụla bụ otu ihe ahụ:
- Nri ụtụtụ: àkwá si àkwá 2, salad sitere na mmiri kale.
- Nri ehihie: nkezi nchịkọta ma ọ bụ ọkụkọ, ihe oriri ọ bụla na-edozi ma e wezụga maka mkpo, ọka, poteto.
- Nri abalị: azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ na-eji ejiji nke akwụkwọ nri ọhụrụ (kabeeji kacha mma).
Ọ bụrụ na ị na-enwe agụụ siri ike, ịnwere ike ịṅụ ọkara iko nke skimmed yogurt. Ntakịrị atọ: ọ bụrụ na ị na-eri ya na teaspoon, ị ga-eri ihe karịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya na volley.
Gwa nri maka ngwa ngwa ngwa: nri-mmiri ara ehi
Ọ bụrụ na anyị na-atụle nanị nri nri ngwa ngwa na otu izu, mgbe ahụ, nke a bụ otu n'ime nhọrọ kachasị mma.
- Nri ụtụtụ: ọkara nchịkọta nke abụba na-enweghị abụba, nke a na-eji yogọt na-abaghị abụ, otu iko tii na-enweghị sugar.
- Nri ehihie: ofe ihe omimi nke ahihia na- enweghị nduku, salad salad .
- Nri: iko tii na-enweghị sugar na otu cheese (ọ bụghị nnukwu!)
- Nri abalị: nri ọ bụla nke akwụkwọ nri ọhụrụ na lemon ihe ọṅụṅụ, jikọtara ya na obere mmanụ mmanụ.
N'okwu a, ọ dịkwa mkpa ịkwado ọchịchị mmanya. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ị ga-aṅụ ọkara iko nke ọ bụla abụba ma ọ bụ obere abụba ngwaahịa. Enwere ike ime 2-3 ugboro kwa ụbọchị, ọbụnakwa tupu ị lakpuo ụra.