Ihe kachasị mkpa nke nri a maka ụkọ ọnwụ bụ ihe ofe ogwu. Mgbe ị na-eji nri dị otú ahụ, a ga-eri ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị, mana ọ ga-ekwe omume na ọtụtụ mgbe, ozugbo enwere agụụ. Na ụbọchị ọ dị mkpa iji rie 2-3 lita nke ofe. Enwere ike sie ya ka o jiri ya mee ihe n'ọdịnihu, ma ọ ka mma ka esi nri ọhụrụ.
Nri sitere na ofe akwukwo nri bu otu n'ime iri kachasi eji eme ihe maka otutu ihe ndi ozo, otutu ihe ndi ozo adighi ebu calorie na calory kachasi.
Nri a dị mkpa karịsịa n'oge opupu ihe ubi, mgbe ahụ na-arịa avitaminosis. Ihe oriri dị mfe ịnabata. Mmetụta nke saturation mgbe ọ bụ naanị otu efere nke ihe oriri na-eri nri maka ụkọ ọnwụ, nke bara ụba na eriri, dị ogologo oge.
Cabbage bụ ihe bụ isi na-esi nri nke ihe oriri maka ọnwụ
Efrata nke ofe - otutu akwukwo nri. Ọtụtụ mgbe, a na-akwadebe soups nke ihe oriri na-adabere na kabeeji. Enwere ike iji ya dị ka ọcha kabeeji, na kọlịflawa, Brussels, broccoli, uhie na ụdị ndị ọzọ.
Cabbage bụ multivitamins kere site na okike. Kabeeji nwere protein, eriri , pectins, sugars, starch, acids (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), ihe dị mkpa amino acid, ịnweta na nri ndị ọzọ.
Na kabeeji, a na-agbakwụnye eyịm, tomato, ose ndụ, celery, mgbe ụfọdụ, ihe oriri cube (ma ọ kacha mma iji zere ihe ndị na-emepụta ihe na nnu).
Akwukwo ude nke akwukwo nri maka obara
Na-atọ ụtọ, ihe dị ka okpuru calorie na-eri nri maka mgbatị dị arọ pụkwara ịkwado ya n'ụdị puree. Akwukwo nri akwukwo nri puree bu nri nke nwere uto siri ike, adi ngwa ngwa ma gbue ya. Efrata nke a na-esite na mmiri a na-eri nri mgbe nile maka ụkọ ọnwụ, ma mgbe ha kwadochara, ha na-esi n'ala na-agbanye. A na-eme ka uka dịgasị iche iche na ofe na-atọ ụtọ, ọ na-atọkwa ụtọ. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị na-echi ọnụ n'ala ka ahụ dị mma ma gbasie ike.
Ihe dị na calorie nke obụpde ihe oriri maka oke ihe dị oke ala, n'ihi na ọ dịghị agbakwunye ngwaahịa nwere abụba, nke a na-ahụkarị ụdị shuga: mmiri ara, ude, bọta na ihe ndị ọzọ. Naanị akwụkwọ nri na "caloric" na-eji.
Nri ihe oriri na oge nke nri ofe
A na-ekwe ka ọtụtụ ihe oriri na-edozi ihe dịka ntụsara ahụ, na mgbakwunye na ofe, ka eji nwayọọ nwayọọ abanye n'ime nri ụfọdụ nri ndị ọzọ: mkpụrụ osisi (ewepụghị unere), akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ (na mgbakwunye na peas na mkpo), azụ, abụba abụba.
Ị nwere ike ịṅụ tii na-enweghị shuga, mmiri, ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe. I nweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu, nri, abụba.
Ihe oriri na ihe na-esi nri adịghị ezu calorie, ya mere ọ na-adịkarị site na ụbọchị 7 ruo 10. Mgbe ahụ na nri kwesịrị ịgbakwunye anụ, mmiri ara ehi, ọka ọṅụṅụ. Isi ihe abụghị ka ị na-aṅụ ma na-agụ calorie.
N'okpuru ihe oriri, ọ dị mma iji dozie ụbọchị, iji nọgide na-arụpụta ihe ndị na-esi na ya pụta.
Ntụziaka maka ofe ihe oriri maka ụkọ ọnwụ
Efrata:
- mmiri - 1.5 lita;
- leek - 1 n'arọ;
- carrots - 500 grams;
- 500 grams tomato - 500 grams;
- celery - 3-4 cuttings;
- thyme - a tuo.
Nkwadebe
Nri nri nri nri dị mfe. Bee akwụkwọ nri na obere ma ọ bụ nke ọkara dị nza, wunye mmiri, oge ya na nnu (ọ bụrụ na nri na-enye ohere) na ngwa nri na-atọ ụtọ. N'elu ọkụ dị ọkụ na-eme ka obụpde, wee belata okpomọkụ na esi nri ruo mgbe akwụkwọ nri ga-adị nro. Nri dị njikere ka mma ka ọ daba n'ebe dị ọkụ, ya mere, uto ahụ ga-ejupụta na ya. Iji mee ka uto dịkwuo ụtọ, ị nwere ike itinye fatịlaịza fused, nke kachasị mfe n'enweghị ihe ọ bụla.