Mgbe ị na-ahọrọ usoro nke ịla n'iyi, ọ dị mkpa iji nyochaa mmetụta ya n'ahụ. Maka ụmụ nwanyị, ọ dị ezigbo mkpa - ahụike nke usoro ịmụ nwa, nke na-arụ ọrụ ọmụmụ, nzuzo, endocrin, ọrụ mmekọahụ na nna. Ọ bụrụ na a hụ ihe oriri ụfọdụ, ọrụ nke ahụ nwere ike ịda mbà n'obi, nke nwere ike inye aka na ọdịdị nsogbu dị iche iche.
Ngwaahịa dị mkpa maka ahụ ike nke ụmụ nwanyị
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkacha, mara mma, ma dị ezigbo mkpa, mezie ihe oriri gị nke na ọ ghaghị ịgụnye nri ndị nwere antioxidants, vitamin, folic acid, iodine, magnesium, ọla kọpa, calcium, wdg.
- Nsen. Ha na-agụnye lecithin, nke dị mkpa maka ahụ ahụ iji mepụta hormonụ mmekọahụ. Tụkwasị na nke ahụ, àkwá na-enyere aka wepụ nsị na imezi ọnọdụ nke uche.
- Azụ. Ọ na-agụnye omega-3 bara uru. Na mgbakwunye, ọ bụ igbochi ọrịa cancer nke nwanyị. A na-atụkwa azụ ka e jiri ya mee ka ara ya dị mma.
- Oliv mmanụ. Na-enye vitamin E, nke dị oké mkpa maka ahụ nwanyi, dịka ọ na-emetụta ọdịdị homonụ ma na-eme ka ohere ịmalite ime pụta. Ọbụna vitamin E na-egbochi mmepe nke mastopathy.
- Citrus na nkịta bilie . Vitamin C, nke bụ akụkụ nke ihe ha ji eme ihe, na-enye aka n'ịme ka ahụ ike na nkwonkwo ụmụ nwanyị n'ozuzu. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa ndị a bụ ezigbo mgbochi ọrịa cancer.
- Elu. Ọ bụ isi iyi folic acid, na-ewepụkwa ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ. Na mgbe nile, ọ dị mkpa ikpochapụ ndị inyom dị ime elu, maka ezigbo ịrụ ọrụ nke usoro ụjọ nke nne na nwa n'ọdịnihu.
Ngwaahịa ndị a ọ bụghị nanị na eme ka ahụ ike nke ụmụ nwanyị, kama ọ na-emezigharị metabolism ma nyere aka ịkwụsịlata pound. Onye ọzọ na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ gị kwa ụbọchị bụ ngwaahịa ndị a: mmiri kale, garlic, kefir, carrots, achịcha ọka dum, mmanụ aṅụ, stevia na ihe oriri.
A ole na ole aro
Ka umuaka nwa nwanyi wee di nma, odi nkpa iji protein di elu, dika anu, anu aru. Tụkwasị na nke ahụ, nri protein bụ ihe dị mkpa maka nri kwesịrị ekwesị.
Ahụike ụmụ nwanyị, na ọbụna ọnụ ọgụgụ ahụ, na-enwe mmetụta dị njọ site na agụụ na-eri ogologo oge na ịṅụbiga mmanya ókè. Ọ bụrụ na nwanyị enweghi oke ma ọ bụ ibu arọ iji tụpụta nwa dị nnọọ ike, mgbe ụfọdụ ọ gaghị ekwe omume. Ọ bụrụ na ogologo oge maka ịdị arọ na-eji mono-nri, mgbe ahụ mmepụta nke homonụ na-arịwanye elu, ọ pụkwara imetụta ọdịdị nke ara.
Site na ngwaahịa ndị a dị n'elu, dozie nri ndị dị mma ma dị mma, kacha mma maka di na nwunye ma ọ bụ na oven. N'ihi nke a, ị ga - echekwa uru na uru bara uru.
Rie obere, ọ dịkarịa ala ugboro 4 n'ụbọchị. N'ihi nke a, ahụ ga-enweta ihe niile dị mkpa, ọnụ ọgụgụ nke metabolic ga-eme ngwa ngwa, nke pụtara na ị ga-atụfu ibu ma n'otu oge ahụ dị mma.
Ụzọ ndị mmadụ na-ahụ maka ahụ ike ụmụ nwanyị
Ọtụtụ ndị mmadụ kama ịgwọ ọgwụgwọ na-eme ka ha nwee mmasị na ụzọ ndị nna nna ha ji eme ihe. Ọtụtụ herbs ndị ga - enyere nwanyị aka ịnọgide na - adị mma:
- onye na - acha uhie uhie, na - enyere aka na mụọ mmadụ;
- Onye na-ekpo ọkụ dị ụtọ nwere mmetụ dị mma n'ọbara a na-agbagharị n'ime obi, ma mee ka olu ya dịkwuo mma;
- ginseng na- ewusi nsogbu ahụ ike, nke dị mkpa iji gbochie ihe omume nke ụmụ nwanyị na-eme ihe ntanye;
- Medinitsa bara ọgaranya na phytoestrogens.
N'ebe a, ndụmọdụ ndị dị otú ahụ dị mfe ga-enyere aka ịme nri dị mma maka nri na maka usoro ịmụ nwa.